白領(lǐng)女性：別讓自己老得太快

謝康代

白領(lǐng)女性所承受的身心壓力比男性大得多

白領(lǐng)女性要面臨工作、生活、學習、家庭等一系列問題。在當今競爭日趨激烈的社會環(huán)境中，女性所承受的身心壓力，相對于男性而言要大得多。她們除了要完成本職工作，應對紛繁復雜的人際關(guān)系外，在家庭中還要扮演賢內(nèi)助的角色。這種長期持續(xù)的身心付出，往往給其帶來精神上的沉重的壓力和思想上的苦悶。

對于30～40歲的白領(lǐng)女性來說，還會有卵巢功能下降，激素分泌水平降低或突然消失等生理方面的變化。白領(lǐng)女性中部分人會出現(xiàn)卵巢功能早衰，由于卵巢早衰，功能退化，尤其是雌激素分泌功能退化，由激素分泌失調(diào)而引起植物神經(jīng)紊亂，或因心理壓力過大導致植物神經(jīng)功能紊亂，并由此引發(fā)一系列的身心癥狀。

1.機體癥狀：其表現(xiàn)形式多種多樣。如身心疲憊、體重攀升、皮膚干燥瘙癢、皺紋增加、乳房下垂、發(fā)色枯黃、面部潮熱、胸悶氣短、心跳加快、月經(jīng)紊亂、消化系統(tǒng)功能失調(diào)、腹瀉或便秘等。但這些癥狀的表現(xiàn)和程度也因人而異，有的只有某一兩種癥狀，有的則是多種癥狀交織。

2.精神癥狀：煩躁不安、情緒不穩(wěn)、失眠健忘，即便是溫順賢淑的女性也無法控制自己的怒火，經(jīng)常莫名其妙地發(fā)脾氣，有時會產(chǎn)生莫名的傷感。有的還敏感多疑，有些人的個性特點其實并非如此，卻會出現(xiàn)多疑心態(tài)，過分的敏感使其常把發(fā)生在周邊的一些不愉快事件強行與自己聯(lián)系，聽風就是雨，弄得周圍的人也難以理解和接受，嚴重地影響了人際關(guān)系，也加重了自己的煩惱。

白領(lǐng)女性五項措施對抗衰老

1.科學合理地安排好日常工作和生活 注重健身，起居有規(guī)律，如果沒有查出病來，只是因為心理壓力引起的不適，應找到原因，采取措施，進行自我調(diào)節(jié)。要正確地自我評價，合理地制定目標，量力而行；科學地安排時間，減少工作量；生活要有規(guī)律，進行適度的體育運動，以健康的體魄來對抗壓力。

2.通過補充雌激素及時有效地調(diào)節(jié)內(nèi)分泌 因為雌激素能夠改善女性器官和皮膚血液的供應量，延緩骨質(zhì)疏松，使皮膚恢復彈性和潤澤。值得一提的是，服用雌激素之前，一定要認真檢查體內(nèi)實際激素水平，并且在醫(yī)生的指導下正確使用。否則不僅不能取得理想的效果，甚至還會產(chǎn)生不良后果。研究表明，錯誤地補充雌激素，可使子宮內(nèi)膜癌、乳腺癌的發(fā)生危險增加8～10倍。

3.采用有效方法進行心理調(diào)適 出現(xiàn)隱形更年期癥狀后，要及時調(diào)節(jié)心情和宣泄不良情緒。心胸要開闊，保持樂觀和積極的處事態(tài)度，以緩解和消除緊張情緒。要樹立良好的價值觀，加強自身修養(yǎng)，對生活充滿信心。如果精神壓力過大，心理承受能力有限，則需進行心理疏導或治療。

4.平衡膳食 合理攝取營養(yǎng)，注重飲食調(diào)理。通過飲食來緩解某些不適癥。如有熱潮紅、心悸、失眠等情況，可多吃豆類、五谷雜糧、牛蒡等富含植物雌激素的食物，并減少紅肉類的攝取；避免喝咖啡、濃茶、酒等刺激性飲料；少食辣椒、芥末、花椒、大蒜、蔥、姜等辛辣燥熱之物；不要過分依賴營養(yǎng)保健品。

5.親情的撫慰 親情的作用對于生活和工作壓力巨大的白領(lǐng)女性來說有著不可小視的作用，尤其是夫妻間的恩愛所起的作用更為明顯。那些長期經(jīng)受工作和生活壓力的白領(lǐng)女性，往往感情脆弱，易于沖動，遇刺激便好動怒。心理學上的“宣泄效應”告訴我們，人一旦出現(xiàn)苦悶、煩躁、憤懣、痛苦等負性情緒，最好能及時運用適當?shù)姆绞竭M行排解、轉(zhuǎn)移乃至消除。這種情緒的宣泄越及時、越酣暢、越徹底越好。 【編輯：修遠】