周一海
萬物復蘇的春季,有人感到愉快,也有人感到心煩。今年51歲的吳阿姨進入更年期有段時間了,經常腳跟酸痛,月經不規律,有時無緣無故發脾氣。中醫認為,女性到了春季容易心煩、抑郁,這和肝氣過旺有關。春季以養肝為先,女人春季養好肝,不僅有益全年健康,更對氣血、養顏有很大改善。
春季暴躁事出有因
中醫認為,肝臟生血、藏血,會影響人的精神心理活動。春季,肝氣旺盛而升發容易損傷肝臟,導致人經常生氣發怒,情緒失控,還會因氣血瘀滯不暢引起周身氣血運行紊亂,其他臟腑器官受干擾而導致疾患發作。
女性以肝為先天。女性的月經、胎孕、產育以及哺乳等生理特點皆易耗損血液,容易出現肝陽虧損、肝氣旺。如果女性特別是更年期的女性春天不養肝,容易肝氣郁結,導致失眠、抑郁、情緒波動易怒。所以,調節女性經前期及更年期的不良情緒,應多從疏肝理氣入手。
更年期女性如何養肝
更年期女性由于雌激素不足,導致月經紊亂。除了補充藥物激素之外,還可適當吃些含雌激素高的食物,如蜂王漿、雪蛤以及大豆制品。大豆含有豐富的植物雌激素,即大豆異黃酮,對于緩解女性更年期癥狀具有很大幫助。而且大豆異黃酮還有雙向調節作用,一些不能使用雌激素的女性也可以通過吃大豆制品,達到補充雌激素的目的。
不少更年期的女性有骨質疏松的癥狀,醫生建議,早上喝豆漿補充雌激素,晚上喝牛奶補鈣并有助睡眠。配合適量的運動,多曬太陽,效果更好。不少更年期女性容易出汗,醫生建議用桑葉泡茶。
更年期女性要在日常調理、飲食保健等多方面進行養肝,要保持樂觀的心情。此外,還需多補血。肝具有生成并儲藏血液及調節血流的作用,氣血好,肝才會好。多吃紅棗,紅棗可以補血,也是肝病治療處方中的常用中藥,如傳統的中藥方劑“小柴胡湯”、“桂子湯”中都有紅棗。紅棗性溫味甘,具有補脾益氣、養血安神、生津液、解藥毒、緩和藥性的功效。紅棗加枸杞泡茶喝,方便又有效。