從“子曰”說起（十三）

《論語》這部經典的儒家著作，不但蘊含許多深刻的做人道理，就連生活中的細節也有所反映，這是語錄體著作帶給我們的平實，它同時也又一次證明了再偉大的生命也離不開一點一滴的平凡積累。今天，我們一起來聊一個輕松的話題——“睡懶覺”，看看孔夫子是如何看待“睡懶覺”的呢。

“晚上不睡、早上不起。”這可謂是現代上學一族的真實寫照，貪黑熬（áo）夜學習是努力的表現，休息不好自然早上起不來床，于是，晚起的早晨全家忙亂，早飯端到嘴邊，書包家長提在單肩，催促聲不絕于耳，抱怨與反抗聲音連連。周末的夜晚上床時間再度拖延，電視電腦前樂翻天，清晨不必早起，醒來已是午飯時間。家長再三苦口婆心勸，孩子我行我素依然……可能有的家長朋友已經妥協了，有的孩子已經習慣成自然，但其實，人與人的智商差別不大，帶來巨大差距的是，自己可以支配的時間。

古語云：一年之計在于春，一天之計在于晨。清晨是一天的黃金階段，這個時間，人的大腦最為清醒，思考和記憶的效率也最高。而且，科學家也證實，人們日出而作日落而息是有著生物學依據的，早睡早起更有益于身體健康。大家知道嗎？如果9點到11點不睡覺，一晚上的覺就白睡了。且不說“早起的鳥兒有蟲吃 ”這樣的勵志名言，我們應該讓孩子懂得，“叫醒我們的不是鬧鐘，而是夢想。”

孔子對于日上三竿依然賴床的學生，有過特別嚴厲的批評呢。宰予晝寢，子曰：“朽木不可雕也，糞土之墻不可杇（wū）也，于予與何誅！”（語出《論語·公冶長》） 事情是這樣的：宰予白天睡覺，孔子生氣地說，腐朽的木頭是不能用來雕刻的，糞土壘的墻壁再怎么粉刷也刷不平整，宰予這個樣子，不會有什么大出息的。孩子可能會問了，至于嗎？不就是睡個覺嗎？至于。但凡有所作為的人士，在他們的少年兒童時代，都能夠嚴格要求自己，在該學習的時候學習，該休息的時候休息。改變賴床癥，楊洋老師給家長朋友們支妙招：

第一步，做孩子的心理工作，告訴孩子，只要保證8小時睡眠即可，多睡無益。這樣一來，只要按時上床，就有足夠理由按時起床。

第二步，用生物鐘代替鐘表。習慣養成需要3周的時間，在這段時間里，建議家長朋友暫時將家鐘表擺在不顯眼的位置，提醒孩子睡覺的時間可以逐漸提前，讓孩子感覺到一到睡覺時間就困，當物理時鐘弱于生物鐘對孩子的影響時，基本上就成功一大半啦。

第三步，清晨是美好的。早晨的空氣新鮮，可以逛公園；清晨的環境安靜，可以讀書看報；早上可以做一件白天總拖著不愿意做的事情，做完這件事，感覺自己賺（zhuàn）了一整天。通過引導，家長要讓孩子感到早起的優勢，這樣就再也沒有懶床寶寶了。

最后，家長朋友記得在適當的時候，表揚孩子早起的好習慣，當小家伙發現自己擁有好多小伙伴都沒有的毅力和“超能力”的時候，孩子就會變被動為主動，早睡早起了。家長朋友應該讓孩子知道，早睡早起為健康，為活力，為效率，為自己！