告別“錯失恐懼癥”

龐啟帆

斯洛恩從法國巴黎旅游回來，他的朋友邁克爾剛巧從中國西藏旅游回來，兩人坐在一起聊起了各自旅行的見聞。聽邁克爾講完他的西藏之旅，斯洛恩說：“早知西藏這么好玩，我就不去巴黎了。”

薩拉買了一雙漂亮的鞋子，第二天早上去上班時，她看見她的同事琳娜穿了一條漂亮的新裙子，她很羨慕地問琳娜這條裙子在哪兒買的，多少錢。琳娜如實相告。琳娜新裙子的價格與她的新鞋子的價格差不多，薩拉很懊悔：我干嘛不去買裙子，而要去買鞋？

賽德曼喜歡玩微博、逛臉譜，但這些社交網絡的消息更新太快，他怎么也看不完……

這些都是發生在我們身邊的真實事例。那些原本高興的心情瞬間轉為憂郁，接著就變為焦慮、茫然，患得患失，唯恐自己錯過了什么好事。在時下匆匆的生活步調中，這類“錯失恐懼癥”已經嚴重影響到了我們的生活質量?！八麄兪且粋€矛盾的綜合體，總在擔心自己錯過了什么。”心理學家詹妮斯·雷貝卡這樣說道。

如何告別“錯失恐懼癥”， 詹妮斯·雷貝卡和其他一些專家給出了下面的一些建議：

記下欣慰的論斷

在日記或電腦中記下那些令自己欣慰的論斷，如我的眼光很獨特，我的經歷同樣有趣，我擁有的別人未必有，我今天只看了一些有用的信息……同時，記得把自己這些欣慰的想法與周圍的人分享。這是告別“錯失恐懼癥”的第一步，這一步可以有效緩解患得患失的心理。

評判自己的論斷

審視自己的論斷，判斷你的論斷是自欺欺人，還是客觀事實。如果你認為自己錯失了什么，那么，你是否一直都在錯失呢？是不是大多時候那些你錯失的并不是你真正想要的？是不是那些錯失的東西其實對自己沒什么影響？

“有的人看到別人擁有的東西而自己沒有時，心情就會莫名地焦慮?！闭材菟埂だ棕惪ㄕf，“這時，我就會問他，‘你買了微軟的筆記本電腦，而你的朋友買的是蘋果的筆記本電腦，你的家人和朋友有沒有因此就不喜歡你？’他笑了笑回答我，‘那倒沒有?！?/p>

所以，如果錯失了某些東西，你不必恐懼，更不要為此耿耿于懷。精神病專家佩吉·帕特尼諾說：“有些人會想，‘他擁有那些東西，因此得到了很多人的關注’，卻沒有去想，‘那些東西是否也適合我？’”

回顧客觀的事實

讓事實戰勝你的恐懼心理。在一張紙上簡潔地列出自己所取得的成就，每當“錯失恐懼癥”發作時，就拿出來看一看?；蛘?，看看自己的簡歷，回顧一下自己取得的成就。心理醫生凱莉·巴爾森建議：“你可以回顧自己每年都獲得了獎學金的事實，而不是那個漂亮的女孩從來沒有做過你的舞伴?！?/p>

重新評判自己的價值觀

確定自己追求的目標是否值得追求。有些目標，比如善良、誠信、正直、嚴于律己，它們能讓你的生活更有意義，質量更高；其他目標，只會浪費時間，徒添煩惱，讓你生活得更累。

佩吉·帕特尼諾說：“有些人認為，‘我每天發微博，在社交網絡上灌水，這樣我才不會被認為落伍。’可其實，想要走在時代的前沿，是應當讓自己的頭腦更強大，經歷更豐富，闖勁更韌、更足?！?/p>

誠然，當你錯失某些東西的時候，你已經擁有了某些東西。

（韓玉樂摘自《知識窗》2015年第1期）