我為“拖”狂

顧建梅

當一名作家48歲英年早逝時，已有70多部經典著作，是不是很牛？！然而，他卻是個令編輯抓狂的人，因為他有嚴重的拖稿問題，他就是古龍。古龍拖稿的惡習總是改不了，往往拿了出版社的錢，卻不按時交稿，甚至玩失蹤。若是出書倒還罷了，關鍵是報紙連載，不交稿難道要讓報紙開天窗么？害得報紙編輯不僅叫苦連天，更是要請人捉刀代筆。

“每次打開跑步機決心鍛煉減肥，就覺得應該先彈會兒琴，打開琴又覺得光彈琴不寫歌浪費時間，于是打開電腦，上網亂看一小時，腦子被攪亂，無法寫作，便上樓吃飯，吃完飯腦袋缺血，必須睡一覺，臨睡時安慰自己雖然吃完了就睡會長肉，但是睡醒了會去跑步機上鍛煉減肥……”

這一段是音樂人高曉松發表的微博，引來了一大群人的跟風評論，都是高曉松的“知音”——被拖延癥困擾的人們。

拖延，普遍的現代病

什么是拖延癥？它是指一種明知道會影響自己做事的效果或者做事的態度，卻仍然自愿推遲既定事項的行為。

某招聘網站曾進行過針對“拖延癥”的調查。在為期1周的調查中，共有1148名職場人參與了此次調查。該調查顯示，86%的職場人聲稱自己“有”拖延癥，僅4%的職場人明確聲明自己“沒有”拖延癥。

調查還顯示，半數職場人往往會拖延到最后一刻，并且超過七成職場人的拖延頻率為“經常”、“一直”。50%的職場人在調查中表示，“不拖到最后一刻，不會開始動手工作”，另有19%的職場人“只拖延一會”，17%會拖“1天左右”，甚至 13%的人“不拖到領導再催，絕不完成”。

可見，拖延已經成為大部分職場人工作中的常態，百伯數據研究中心顧問認為這需要引起職場人和用人單位的高度警惕和重視，要規避過度的拖延給正常的工作帶來的損失和風險。

拖延導致的損失和風險是雙重的，既“損人”又“害己”。

美國南北戰爭時期北方軍統帥喬治·布林頓·麥克萊倫的將軍生涯就是一個很好的例子。

麥克萊倫堅持“不打無準備之仗”，同時，又永遠都覺得沒到準備好的一天，用觀察者的話來說——“他覺得自己永遠都沒有足夠的士兵，士兵們永遠都不夠訓練有素，裝備永遠不夠精良”。他先是以準備不充分為由拒絕進攻而與總統鬧僵，后來又由于過分謹慎不愿追擊敵軍而多次喪失勝利的良機。直到1862年的安提坦關鍵戰役中，他再度躊躇不決，最終在軍力兩倍于敵軍的情況下錯失全殲南方軍隊的機遇。戰爭因此又拖延三年才告結束。這一切摧毀了軍政界對麥克萊倫的信任，最終使他被眾口交謫，解除軍職。

一個統帥的拖延癥令整個國家在戰爭的泥淖里多淪陷了三年，也令自己丟官、蒙羞，成為人生最大的敗筆。

“我本拖延”面面觀

那么，明知是拖延惹的禍，為何拖延躲不過？拖延這個問題已經引起了不少心理學家的關注，并分析了造成拖延的個體因素：

缺乏行動力

行動力是指愿意不斷地學習、思考，養成習慣和動機，進而獲得導致成功結果的行為能力。行動力有幾個特質：主動性。主動領受工作任務，積極和上級、同事及下級商討工作任務中的難點、問題，尋求解決辦法與對策；推動力。在面對工作任務時，傾向于立即采取行動，并以自己的行動帶動工作的進展；冒險性。更傾向于用“嘗試”的方式解決問題，愿意在“做”的過程中發現問題、解決問題。并且，不怕困難和挫折，勇于承擔責任和行動后果；自信與堅持。相信自己能將工作做好，有能力解決工作中遇到的困難并具備較堅韌的意志力。

耽于空想而怠于行動的人，從其根本上來說，是缺乏行動力的人，總是“明日復明日”，以至“萬事成蹉跎”。

行動力并不是天生的，它是后天培養出來的，如果你小時候聽到的是：“你的任務就是把書念好，其他事都不要你管”，如果你上大學時的衣物還會帶回家讓父母洗，如果你總是能“聰明”地編出許多理由來逃避任務，并無須擔責，可想而知，你的行動力一定是“先天不足，后天失調。”

完美主義傾向

現實生活中，極端的完美主義者少之又少，大多數被認為是完美主義者的人其實只是具有完美主義傾向。他們又分成截然不同的兩類人，一種是自我要求型：對自己高標準嚴要求，工作追求零瑕疵。自我要求型的完美主義者反而是行動派的，只是由于追求品質使得他們多少具有強迫癥的行為，令合作、共事的人很不舒服，所以，這類完美主義者弄糟的其實是人際關系而非工作或任務，他們的工作往往都完成得很出色；犯有拖延癥的完美主義者屬于對外要求型：不是自己不愿意做事，總是條件或者時機不夠成熟。“萬事俱備，只欠東風”，關鍵是，對他們來說永遠都有等不來的“東風”。麥克萊倫將軍即屬于此類型。

情緒抵觸與回避困難

情緒抵觸與回避困難看上去像是沒有必然聯系的兩種因素，但在造成拖延問題時它們卻往往是彼此相生的。前者是內在因素，后者為外在表現。

諾貝爾經濟學獎得主，美國經濟學家喬治·亞瑟·阿克洛夫曾發表過一篇論文，叫《拖延與順從》。其中提到他自己的一件事：他需要將一箱衣服從他所居住的印度郵遞至美國，這些衣服是他的一個朋友兼同事來看過他之后落下的，所以阿克洛夫急著想把它們送回去。但是有一個問題：印度的官僚體系和阿克洛夫自己稱作“我在這些事情上的無能”使之成為一件麻煩事——確實，他估計這將會占去一整個工作日的時間，于是他一周又一周地推遲處理這件事情。這樣一直持續了八個月之久。

將一箱衣服從印度郵遞至美國，由于一些瑣碎的細節，讓阿克洛夫覺得這是件麻煩事，然而對于一名諾貝爾獎得主來說，需要一個工作日的麻煩怎么也算不上是件很難克服的困難吧？怎么也不需要他拖上八個月才去做吧？（何況仍是要做的），其實，麻煩是外因，對“印度的官僚體系”的厭惡才是內因。

心理學上有一個著名的效應，叫“不值得定律”，最直觀的表達就是：不值得做的事情，就不值得把它做好。這個定律反映出人們的一種心理：只有符合我們價值觀的事，我們才會積極地去做，一個人如果需要去面對一些他自認為不值得的事情，往往會持冷嘲熱諷、敷衍了事的態度。

對阿克洛夫而言，雖然郵包裹這件事本身是阿克洛夫樂意去做的，但由于完成這件事的某些環節對他來說既麻煩又不值得，所以，他就身不由己地拖延下去。

焦慮的作用

拖延癥之所以帶給人們困擾，就是因為由它而產生的負疚、自責等等會讓我們產生焦慮，而焦慮會使我們處于很不快的情緒體驗之中。然而，焦慮還有另一個作用：提高人們體內的激素水平，從而激發創造力。心理學實驗證明：中等強度的焦慮水平有助于任務的完成。這或許就是古龍拖稿的原因吧，對于那些惰性大的人來說，只有中等強度的焦慮水平才能激發出他們的潛能，找到工作、學習、創作的最佳狀態。

拖延成本低

拖延讓你失去了什么？你在乎嗎？這個問題也許不能說明你是如何患上拖延癥的，但是卻能回答你為什么總是擺脫不了拖延的毛病。

拖延除了給個體帶來心理上的不適之外，幾乎沒有什么客觀上的損失：聚會遲了不要緊，反正大家會等你來才開席；工作拖延了雖然面子上有點下不來，不過除非必要，上司也不會麻煩你了。總之，拖延并沒有讓我們損失掉我們在乎的東西，所以，拖延就拖延吧。

拖延是種病，得治

知道“為什么”拖延了，接下來就是“怎么辦”了。 筆者認為，從以下幾方面入手或許能有效緩解“拖延癥”癥狀，甚至根除此癥：

增加外部限制

鑒于“拖延癥”患者本身就缺乏行動力與自制力，所以，在應對策略里先放棄那些需要自律的方案（即便它們看起來是最科學的），改自律為他律。

法國作家雨果的方法是脫光衣服，然后讓管家把它們藏起來，以此限制自己沒完成寫作任務就溜上街。

給自己增加外部限制是個有效的方法：

1. 把監管權交給第三方，讓他人強制你完成任務。

2. 增加合作者，兩人共同作業有助于任務完成。

不問因果問成果

若你問你的文員她為什么沒按時把方案交給你時，得到的回答是：昨天他們家孩子怎么調皮搗蛋、老公單位突然臨時有事、自家車子如何出了故障、公交車人滿為患擠不上……于是，你聽到了漫長的陳述，卻偏偏沒得到方案。換種方法，問她：我什么時候能看到你的方案？當她訴說時，立即叫停：“噓，我不想知道發生了什么事情，那是你的問題，我只想知道，我什么時候能看到方案？”于是，她只能告訴你一個確定的時間。

直接找責任人要成果，而不去詢問因果怎樣，讓所有的借口和托辭都派不上用場。

改變市場機制，提高拖延成本

歐美人喜歡有規律有條理地生活，所以，他們采取預約措施。看醫生要預約，去市政廳辦事要預約，與老師討論問題要預約……當然，你可以任性地失約，但關鍵是，有的預約（如看心理醫生）臨時失約一樣收取費用，有的失約雖然不付費，但由于其他時間都被別人約掉了，于是，失約的后果是你無法獲得及時的服務，必須再次預約——如此，你還會拖延嗎？

可見，遏制拖延還需要制度的約束。

當市場機制使得拖延不僅帶給人心理上的困擾，更帶來生活上的種種不便和經濟上的損失時，人們才會有擺脫它的內在動力。乃至，和拖延分手。

最后，這篇稿我也“拖”了半個多月，令責編抓狂，哈哈（撓頭）。

欄目主持人：成韻 chengyunpipi@126.com