高溫有氧訓練聯合負氧離子療法改善肥胖中青年女性血脂及血液流變學的效果

劉 懌

(鄭州師范學院，河南 鄭州 450000)

報道指出，中國目前肥胖人口達3.25億人，增幅超過美國、英國和澳大利亞，這個數字在未來20年還可能增加一倍〔1〕。營養物資攝入量過多及缺乏運動造成的能量積累，是致使肥胖癥發生的重要因素，肥胖可引發多種心血管疾病，對患者日常生活及身心健康均造成嚴重威脅。運動減肥以有氧耐力訓練為主，如以高溫瑜伽為代表的有氧訓練深受廣大肥胖患者青睞〔2〕。目前起源于印度的高溫瑜伽有氧訓練對環境溫度提出了明確要求，認為在接近40℃的高溫環境下更利于刺激脂肪的代謝。而高溫環境往往給訓練者帶來較大的身心壓力，促使訓練者惰性增加進而影響參與訓練的積極性和實現目標訓練的效果。負離子療法是一種新興現代醫學療法，它利用負氧離子對人體的生物物理和化學變化的調節作用，以達到對身心調節的治療目的〔3〕。本研究觀察高溫瑜珈訓練聯合負離子療法對改善肥胖中青年女性血脂及血液流變學的效果。

1 資料與方法

1.1 研究資料 選取在焦作市海濤、圣瑪等瑜伽會所進行高溫瑜伽健身訓練，年齡25～45周歲的肥胖中青年女性會員64例。所有入選對象均對本研究知情同意，經個人資料篩查和健康檢查，均無癲癇、心血管疾病、腎病、糖尿病及運動功能障礙等不便于進行實踐研究的患者。隨機分為對照組(高溫瑜珈訓練治療組)和研究組(高溫瑜珈訓練聯合負氧離子治療組)，每組32例。其中，對照組年齡(32.61±5.84)周歲，身高(159.86±3.71)cm，體重(70.15±6.26)kg;研究組年齡(33.28±6.12)周歲，身高(159.24±3.47)cm，體重(69.83±6.95)kg。兩組治療前基本資料差異無統計學意義(P＞0.05)。

1.2 治療方法 對照組:進行高溫瑜珈訓練治療。訓練內容與方法:每次練習包括熱身準備運動5 min、基本部分50 min和放松活動5 min。基本部分借鑒由印度瑜伽大師 Bikram Choudhury與其妻子創立的高溫瑜伽，訓練溫度環境控制在略高于人體溫度，即39℃左右，其中包括26個伸展動作，動作編排基本是固定的，依照順序一個接一個練習〔4〕。訓練以有氧代謝為主，運動強度設定在平均心率為125次/min左右，每天訓練1次，每次訓練60 min左右，共計持續訓練治療12 w。研究組:采用高溫瑜珈訓練與負離子療法相結合的方式進行治療。治療過程:高溫瑜珈訓練的內容、方法以及強度等均同上述對照組，并于高溫瑜珈訓練期間輔以空氣負離子治療，共計治療12 w。負離子治療方法如下:訓練館高溫環境如同對照組，但在訓練館場地貼近中央區域設置3排共計21臺負離子發生器(上海堀口實業有限公司產MIS-05-03型室內負離子發生器，輸入電壓220 V AC或100 V AC);于訓練前1 h，打開全部負離子發生器營造負離子訓練環境，應用國產DLY-4G型空氣離子測定儀，于距離負離子發生器出風口處30～45 cm處，對負離子發生器產生的空氣負離子濃度進行測定，整個訓練過程負離子濃度為每立方厘米15萬個左右;在整個訓練過程中不關閉負離子發生器，且要求患者訓練過程中盡量靠近身邊的負離子發生器，保持30～50 cm附近的距離。

1.3 指標檢測 于入選時和治療12 w后，采用日產Olympus 2700型全自動生化分析儀，分別對受試者的血脂指標進行檢測。兩組患者在血脂檢測前2 d均避免運動或停止治療，檢查前1 d晚餐不進高脂膳食，次日晨空腹取靜脈血進行檢測，血脂檢測指標主要包括:血清總膽固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白膽固醇(LDL-C)和高密度脂蛋白膽固醇(HDL-C)等反映患者血脂狀況的指標;血液流變學指標采用北京普利生公司生產的LBY-N6C型全自動血液流變學指標快速測試儀，測定全血黏度、血細胞比容和血沉等指標。

1.4 統計學分析 采用SPSS13.0統計學軟件進行t檢驗。

2 結果

治療前兩組患者一般資料、血脂及血液流變學指標均無顯著差異(均P＞0.05)，經12 w治療后，兩組患者血脂和血液流變學指標與治療前比較有明顯改善(P均＜0.05)，而研究組改善效果明顯優于對照組(P均＜0.05)。見表1。

表1 兩組患者治療前后血脂和血液流學變指標比較(x ± s，n=32)

3 討論

肥胖癥患者常伴有高脂血癥并促使血液流變學發生異常等病癥的發生。有氧運動可增加脂蛋白脂肪酶(LPL)活性，使運動中肌肉更多地攝取、利用游離脂肪酸(FFA)，進而使血中FFA向肌肉轉運，促使脂肪組織中LPL的活性和血漿LPL水平提高，使TC、TG代謝加速，增加脂肪作為能量的利用，對血脂代謝產生良好影響〔5，6〕。高溫環境可使體溫升高，體溫升高將導致機體能量代謝增強，與常溫狀態下相比，37℃左右高溫條件下進行有氧訓練，機體對能量的消耗量增加10% ～40%〔7〕。郭艷華等〔8，9〕研究提示，體溫度快速升高，加速血液循環，提高交感神經興奮性，增強兒茶酚胺活性，促進脂類氧化酶水平提高、活性增強，加速富含TG的乳糜及低密度脂蛋白分解，促進高密度脂蛋白水平升高，最終加快脂肪酸游離，同時證實，在不同溫度下進行同負荷的有氧訓練，20℃以下的低溫環境效果不明顯，35℃以上的高溫環境患者體脂改善率較顯著。本研究表明高溫瑜珈訓練利于改善肥胖中青年女性血脂及血液流變學指標。而在實踐操作中，高溫環境往往給訓練者帶來較大的身心壓力，促使訓練者惰性增加進而影響參與訓練的積極性，以至于使訓練效果難以達到較為理想的狀態。負氧離子有特殊理化調節功能。這應主要得益于以下因素:①負離子能有效修復老化的細胞膜電位，促使其變成正常帶負電的細胞，負負相斥，從而有效降低血液粘稠度，使血沉減慢，同時負離子能加強血液中膠體質點本身負極性趨勢，使血漿蛋白的膠體穩定性增加，保持血液的正常健康狀態〔10〕;②本研究觀察組訓練環境空氣中負氧離子含量約高達15萬個/cm3，明顯高于優質天然氧吧約5 000個/cm3，這種高濃度負氧離子利于促進人體氧的吸收和利用，利于擴張血管、降低血壓和降低血脂的作用〔11〕;③負氧離子為訓練患者提供了較多的氧供應，有利于血氧輸送、吸收和利用，具有促進人體新陳代謝，調節肌體功能平衡及醒腦提神等作用〔12，13〕，利于消除機體疲勞，利于提高訓練的質量及促進氧耗量和能量代謝的提高。

1 薄魯暉.中國胖人多為腹型肥胖腰圍增速居世界首位〔N〕．大河健康報，2010-04-30.

2 韓冰楠.高溫有氧訓練對改善肥胖中青年女性身心健康的療效〔J〕．中國康復理論與實踐，2012;18(10):980-1.

3 趙瑞祥.空氣負離子療法在療養醫學中的應用〔J〕．中國療養醫學，2002;11(2):5-7.

4 雅 酷 .熱瑜伽〔EB/OL〕．http://www.yacol.com/gym/bjgym/gym0289.html，2010-10-12.

5 任建生.長期運動訓練對血液流變學的影響〔J〕．中國運動醫學雜志，1996;4(10):280.

6 朱慶華，何予工，王梅芬.健身運動對血脂異常中老年人血脂水平的影響〔J〕．中華物理醫學與康復雜志，2012;34(10):770-2.

7 李志敢.高溫環境下運動訓練的營養措施〔J〕．體育師友，2003;4(1):46.

8 郭艷華.不同溫度下有氧操訓練對青少年肥胖癥患者體脂含量的影響〔J〕．中華物理醫學與康復雜志，2010;32(8):628-9.

9 李博文，王正珍.短期運動和營養對肥胖少年部分代謝指標的影響〔J〕．中國康復理論與實踐，2010;16(5):980-1.

10 王紅梅，高 珊，馬 玲，等.空氣負離子對小鼠血液學生化指標和血乳酸的影響〔J〕．毒理學雜志，2012;26(1):31-3.

11 孫繼良，么志紅，何寶華.低強度運動匹配負離子對老年高血壓患者的影響〔J〕．廣州醫藥，2010;41(2):19-20.

12 宋清華.太極養生功聯合空氣負氧離子吸入治療高脂血癥的療效觀察〔J〕．中華物理醫學與康復雜志，2013;35(7):589-90.

13 周 佳.負氧離子在海濱療養中的理療作用和護理利用〔J〕．中國療養醫學，2010;19(7):607-8.