護心有道

Ivy

適當按摩→

●內關穴：手掌朝上，位于前臂正中，腕橫紋上兩寸，約兩個半橫指處。按內關可寧心安神、寬胸理氣、調補陰陽氣血、疏通經脈，是防治心腦血管疾病的特效穴位，經常按揉內關可使瘀阻的血管疏通。每天早晚各1次，每次按壓3～5分鐘。

●天泉穴：腋下橫紋兩寸處。此穴專治由于心血瘀阻而致的胸悶、氣短、胸痛。心跳加快或胸悶時，可用手指用力按壓天泉穴3～5秒，停1～2秒后再繼續按壓，連續按2～3分鐘，對心跳過速、胸口疼痛、心悸不安效果非常好。

●心前區：將左手放于左胸心前區，右手壓于左手之上，順時針方向旋轉按摩30次，再逆時針方向按摩30次。有疏通氣血、調養心臟、增強心臟功能的作用。

←學會放松

平躺，雙臂輕松地置于兩側，深呼吸幾次。接著收緊腳指頭部位的肌肉，數三下，然后放松。按照該方法放松身體的每一組肌肉群，整個過程均要保持深呼吸。鍛煉完畢后，深呼吸放松，然后慢慢起身。

←合理鍛煉

經常鍛煉的人，心血管發病率較低。如果“沙發土豆”每周抽3次時間跑上幾千米，就算不能減肥，患病風險也會大大降低。

平衡飲食→

少吃膽固醇含量較高的食物，如動物內臟、蛋黃、奶油等，應多攝取復雜碳水化合物及瓜果蔬菜，如全麥、谷物、糙米、燕麥片、蕎麥等。

遠離煙酒↓

吸煙有害健康人人皆知，雖然適度的酒精可以預防心血管疾病，但一般人很難把握酒量。酒精會直接損傷心肌，令心房擴大、干擾心臟的正常節律，造成房顫。