五臟養生功內練一口氣

魏敏

中醫學博士彭鑫總結古人經驗，自創了一套五臟養生功。這套功法重在調理內臟，內臟氣血運動起來，人會感覺活力倍增。此功法共有五個動作，可結合起來練，也可單練，長期練習可防治不同的疾病。

【舒展心胸】 伸展雙臂，開胸通肺，配合呼吸排出濁氣，對肺系疾病有調整作用。

做這個動作時，要將肢體伸展開，配合呼吸，內心想象肢體像蓮花一般綻放，慢慢打開。在兩臂下降到與肩膀齊平的時候，要求雙肩放松，手掌上翻，中指上翹。會感覺到兩臂正中的手厥陰心包經發熱，刺激這條經絡可以很好地保護心臟，防治心臟問題，如心臟病、心慌、心律失常、心絞痛等等。

【螺旋托按】 這個動作是調理脾胃之氣。雙腳開立，左手掌心向上，舉向頭頂。與此同時，右手掌心向下，下按至臀部后側。雙手旋轉的同時，上身隨之右轉，眼睛看向右側。然后雙手回到胸前成抱拳狀，進行另一方向的旋轉，眼睛看向左側。

這個運動不僅能鍛煉百脈之王——中脈，調理脾胃和肝膽，還能有效防治癌細胞。

【固腎功】 身體前屈后伸可以刺激人體的脊柱、腰椎、督脈以及命門、腎俞等穴位。

首先，靜止站著，雙腳合攏，兩膝挺直，雙手搭在腰后，待身體靜止后，上身向前俯，雙手從后腰開始沿雙腿后側下行至能夠握住兩個腳跟，雙手繞過腳一周后，雙手心對著雙腳內踝。此時上身慢慢上升，直立，雙手沿腿內側上行至肚臍下三寸丹田處，身體恢復直立，雙手向兩側分開，環繞腰一周后重新搭在腰后。循環往復。

過程一定要非常慢，雙腿一定要直。雙手摸不到腳跟的話，摸到小腿也可以。

【旋轉帶脈】 帶脈是人體唯一一條橫向行走的經脈，和腰帶一樣圍繞腰部一圈。

左手掌心置于腹部肚臍處，右手掌心置于后背命門穴處。然后左手向后，右手向前，圍繞腰部進行和緩按摩，一直到腰部發熱。

帶脈總束全身脈絡，按摩它可滋潤內臟，強腎養肝，對于女性宮寒、男性尿頻等常見問題有很好的預防效果。

【敲振九穴】 收功：通過依次敲打全身的九個重要穴位：膻中（雙乳連線中點）、內關、外關（位于前臂背側，與內關相對）、環跳、足三里、三陰交、血海、神闕（臍中央）、命門（腰部后正中線上，第二腰椎棘突下凹陷中），疏通經絡，讓氣血流通。五個動作練習完畢之后，可原地踏步三分鐘。