別被暴脾氣所傷

李萬龍

小張因自己的暴脾氣而感到苦惱。他經常為一些雞毛蒜皮的小事與朋友吵起來，等冷靜后又覺得沒有必要，但總也控制不了。以前因年齡小，大家都謙讓他。現在，他的暴脾氣很容易得罪同事。考慮到職業發展，當與領導發生分歧時，他總是忍氣吞聲，為此，他感到痛苦。

類似的來訪者在生活中并不少見。這類人被稱為“A型性格”，他們都有著共同的行為模式—易激動、發怒和急躁。美國一項研究表明：在暴怒發作后的2小時內，心臟病發作或出現急性冠狀動脈綜合征的風險可增加近5倍，中風的風險可增加近4倍。對于頻繁生氣和已經存在心臟疾病風險的人來說，致死率更高。

影響這種性格的因素有很多，如家庭環境、教育背景、生活事件等。深層次的剖析，還需要到專業機構尋求幫助，但每個人的情緒依舊是可以調節的。

1悅納自己

悅納自己就是正視并擁抱真實的自己。如果總沉溺于痛苦而不能自拔的人，哪還有心思改善呢？面對暴脾氣，要接納現有的樣子，在此基礎上不斷調整完善。給自己一個積極的暗示：我脾氣暴躁，但我正努力做它的主人。

2“我”字開頭述感受

象張強這樣，表面服從領導，但早已滿腔怒火、為此痛苦的現象在心理學上稱之為“沖突”。精神分析理論將意識層次分為意識、前意識和潛意識。“沖突”便是意識與潛意識發生戰爭，潛意識的欲望得不到滿足的結果。

人們通常不愿意面對自己的不完美，有意無意地壓抑它。對于暴脾氣，不應“堵”住，恰恰相反，應給予“疏”導。……