乳房發生了什么變化?
斷奶后,乳腺腺泡變空、萎縮,細胞內分泌顆粒減少,末端腺管變窄變小。此時腺泡及腺管周圍結締組織再生,但再生數量遠不足以彌補哺乳期的變化。加上乳腺小葉變小,脂肪組織增多,乳房趨于下垂松弛。乳暈隨著乳房的縮小也會變小,之前因為色素沉著變得較暗的乳暈,顏色也會漸漸變淡。斷奶后數月,乳腺組織即可從哺乳期的變化過渡到靜止狀態,乳腺大致恢復原狀。斷奶后幾個月甚至一年后,你仍能擠出少量乳汁,這也屬于正常。總之,斷奶后乳房外觀也許并不令人滿意,但不要著急,假以時日,乳房也會漸漸得到恢復。
怎樣斷奶對媽媽寶寶都好?
為避免乳房縮水,斷奶應該采用循序漸進的方式,通過逐漸減少喂奶的次數和量來達到戒斷的效果最好。如果決定斷奶,媽媽可以提前一兩個月每天先給寶寶減掉一頓奶。過一周左右,如果媽媽感到乳房不太發脹,寶寶消化和吸收的情況也很好,可再減去一頓奶,并加大輔食和配方奶的量,逐漸斷奶。在這期間每天可以增加1~2次的配方奶來代替母乳,讓寶貝逐漸適應奶粉的味道。開始斷奶時,可以每天都給寶貝喝一些配方奶,也可以喝新鮮的全脂牛奶。需要注意的是,盡量鼓勵寶寶多喝牛奶或配方奶,但只要他想吃母乳,媽媽也不該拒絕他。
如何護理乳房?
1.最好不要立刻節食減肥,否則會讓乳房松弛、下垂的狀況更糟糕。如果想要減肥,最好選擇運動減肥的方式,這樣不僅能讓身體更加健康,也會讓乳房恢復得更快。
2.飲食要注意營養全面,避免高脂高糖高熱量的食物,還要少吃鹽,含鹽過多的食品會因為肌體組織中“保存”了大量水分而導致乳房下垂。
3.堅持胸部按摩。每天早上花約1分鐘的時間,以10秒鐘為一個單位,交替用冷、熱水淋浴,在胸部畫圈,這樣會對乳房壁和乳房內纖維都起到鍛煉作用。
4.乳房上的皮膚是非常敏感的,因為它們幾乎沒有皮脂腺,因此每天用精油或護膚霜護理是非常有必要的。
5.做胸部增肌運動。堅持做俯臥撐、擴胸運動,使胸部的肌肉發達有力,不但能塑造健美的體型,還能增強乳房的支撐作用,防止乳房下垂。
能選擇手術嗎?
母乳喂養后,如果乳房大小或形狀變化很大,一大一小、乳房松弛下垂、乳暈顏色過深、面積過大……如果非常在意也可以考慮整容手術。
相關的整容手術包括假體隆胸術,自體脂肪移植隆胸術,乳房下垂矯正術,乳暈整形術,乳頭縮小術等。可以減少皮膚松弛,矯正乳頭和乳暈的位置。但在考慮手術前,需由一個專業的整形外科醫生徹底評估你的身體狀況,包括完整的乳房健康狀況史。