女性·健康

睡前看電子書壞處多多

美國的一項調查報告顯示，90%的美國人一個星期內多數夜晚都會在就寢前使用電子設備。更多的研究人員發現，睡前用電子書閱讀器看發光電子書會帶來一系列負面效應，包括抑制褪黑激素的分泌、入睡時間長、第二天更加疲倦等等。研究人員表示：“褪黑素作為一種促進睡眠的激素，其水平通常會在睡前上升；而在研究中我們發現，睡前使用發光電子書會抑制褪黑素。同時研究表明，褪黑素的分泌周期也會被推遲。想要一個好睡眠，就不要在睡前用手機看電子書或者刷朋友圈了。

濕發睡覺 小心霉菌上身

濕著頭發睡覺可能導致一些意想不到的后果：1.傷害發質。剛洗過的濕頭發角質層處于膨脹狀態，極易受損。如果濕著頭發睡覺，頭發與枕頭之間的摩擦，容易導致角質層脫落從而傷害頭發。2.引起脫發。濕著頭發睡覺會讓頭皮受涼，不利于頭部血液循環，進而引起脫發問題。3.細菌滋生。濕著頭發睡覺就如同放置濕抹布不管一樣，被枕頭和濕頭發包裹著的頭皮，可能有大量的細菌、霉菌繁殖。此外，洗頭后頭部有大量水分蒸發出去，會帶走體內很多熱量。如果免疫力低下，易使局部早已存在的病毒或細菌乘虛而入，造成上呼吸道感染，出現感冒癥狀，如流涕、鼻塞、頭痛甚至發燒等。

蹲著如廁更合乎自然

德國微生物學家朱莉婭·恩德斯認為，蹲著如廁才是更有效的排空腸道方式，坐著如廁則不利腸道健康。她說，蹲著如廁更合乎自然，西方人憩室炎和痔瘡等腸道疾病發病率比亞洲人高正是因為西方人大多用坐便器。恩德斯在她寫的一本關于腸道健康的書中闡述這一觀點，這本書在德國暢銷數周時間。美國醫生約瑟夫·梅爾科拉認同恩德斯的觀點。英國《每日郵報》援引梅爾科拉的話報道：“小孩本能地蹲著排便，世界上大多數人也是這樣排便，但是不知怎么西方人認定坐著如廁更文明。”梅爾科拉說，坐著如廁使膝蓋與腹部成90度夾角，而古老的自然蹲式如廁讓膝蓋更靠近腹部，從而最大程度地獲得力量排泄。