你的心理按鈕是什么

meiya

從小到大我都害怕的事情之一便是：我與別人打招呼，別人不理我，我就會感覺很受傷，認為對方是故意不理我的。反之，別人和我打招呼我沒有回應(yīng)，事后對方問我：我那天叫你，你怎么沒理我啊？我會害怕和緊張得要命，怕他誤會我故意不理他，所以會拼命擺手，趕忙解釋：不好意思啊，你是什么時候同我打招呼的？我沒有聽見，你不要誤會啊！

“別人不理會我”和“別人誤會我故意不理他”這就是我的心理按鈕。認識到這一點后，我輕松許多。在人際關(guān)系中，如果我們常會莫名其妙地被別人“激怒”，然后怒氣沖沖，小題大做，很有可能是別人恰好按到了我們的心理按鈕。

心理按鈕是在成長過程中，被設(shè)定在自己內(nèi)心的“心理程序”。別人說了某句話或做了某件事時就好像按了我們的“心理按鈕”，然后快速啟動這個“心理程序”，經(jīng)過了自己心中程序自行的解釋與處理，我們會產(chǎn)生某些情緒或行為反應(yīng)，通常這些情緒和行為反應(yīng)都是比較負面的，我們會感覺自己被人激怒了或被別人傷害了。

在親密關(guān)系中，心理按鈕更容易被發(fā)現(xiàn)，也很容易破壞彼此的關(guān)系。我有個女友，如果看到老公下班后或者周末休息在家，坐在客廳里一邊看電視一邊打瞌睡，她就會勃然大怒。原來她小的時候，父親經(jīng)常失業(yè)，而且還很懶惰，失業(yè)后也不去找工作，整天窩在家里無所事事，躺在沙發(fā)上看電視和睡覺，也不做家務(wù)，有的時候還罵母親燒的飯難吃。家里的經(jīng)濟來源基本上依靠她的母親，生活條件也不好，所以她的母親很辛苦。每當她看到丈夫坐在沙發(fā)上看著電視打著瞌睡的樣子，就激起她對父親的不滿和憤怒以及對貧困生活的焦慮和恐懼，仿佛童年痛苦的經(jīng)歷再次在她身上上演。

如果你因為別人無意間的言行而被激怒，先去察覺：我的內(nèi)心發(fā)生了什么？是什么勾動了我內(nèi)心的痛苦？這個痛苦從何而來？比如，如果有人不理我，我會進行內(nèi)心對話安慰自己：人家不是故意不理你的，這一點你很清楚，不然你去跟對方核對一下好了？然后我鼓起勇氣問對方：你是不是不理我？得到的答案往往證實我的感覺錯了。經(jīng)過幾次這樣的更新程序后，我害怕別人不理我的心理按鈕就被撤銷了。如果你有心理按鈕，也可以這樣先覺察，后更新程序。

直面自己的心理按鈕，你會發(fā)現(xiàn)它其實并沒有你想象中的那么可怕。