杜昊瀅，14年太極，有狀態

張丹

身高172，體重110多斤，在圖書館前見到杜昊瀅，記者有些意外，這個高挑、白皙、笑容溫和的大三女生，是2014年第一屆世界太極拳錦標賽之女子陳氏太極拳的冠軍。事實上，身為專業運動員，杜昊瀅不是在比賽就是在備戰比賽。2014年11月上旬，她的行程表滿滿當當。1日，她在四川成都都江堰飛龍體育館，以領先馬來西亞選手0.19分的成績，獲得了女子陳氏太極拳A組的冠軍;3日，杜昊瀅和另外5名中國代表隊選手贏得集體項目的冠軍;5日下午，她飛回廣州，短暫休息后飛到浙江，參加全國武術套路錦標賽比賽;9日，杜昊瀅再次蟬聯全國錦標賽的冠軍。身為華南師范大學體育學院體育教育專業的大學生，杜昊瀅格外珍惜校園時光，她說：“我很怕別人說我是‘四肢發達，頭腦簡單的運動員，很怕出了訓練隊，別人說的話題我都不懂。”

多年練習太極拳，在競技體育中沉浮，20歲的杜昊瀅有著超越同齡人的淡然、平和，十多年遠離家鄉父母在外習武，讓她自立又堅韌。說起成長中的光榮時刻，曾經的挫敗和茫然，杜昊瀅彎起嘴角輕輕一笑：“很苦，但是很值得。”

不適應“慢”

獅子座的杜昊瀅很有自己的主意，一旦認定目標，勇往直前。她出生于河南省獲嘉縣，家里是當地小有名氣的武術世家，杜昊瀅打小就看著爺爺和徒弟們打拳，耳濡目染地對武術有好感和好奇。2001年，家里人打算讓哥哥杜賓到北京接受專門的武術培訓，杜昊瀅死纏爛打，哭著鬧著央求父母讓她和哥哥同去，最終父母拗不過倔強的女兒，讓她到北京習武。7歲的杜昊瀅憑著一腔喜歡選擇了武術，她不知道自己會走上一條充滿挑戰的小道。

2004年，在教練的安排下，10歲的杜昊瀅和同伴一起，從北京來到東莞市隊訓練。正值啟蒙時期，杜昊瀅以練習長拳為主，在速度力量和柔韌度靈活性上下功夫。這是高強度訓練的3年，每天從5點半開始，晚上10點左右結束，三餐就是休息時間。365天，全年無休的訓練，教練非常嚴苛，讓杜昊瀅和小伙伴們一度感到度日如年。熬過痛苦期，杜昊瀅也被訓練得有高度的自律能力。她在大學校園里見到同學們深夜還在刷朋友圈，完全停不下來，覺得大家真該好好管管自己。“晚上我到點就睡覺，否則第二天的訓練狀態絕對很差。”杜昊瀅說。回想起那段難熬的日子，杜昊瀅沒有抱怨，讓她開心的是，當年一起苦熬的小伙伴們各自發展都不錯。

2008年，教練要求杜昊瀅練太極拳。剛接觸太極拳，杜昊瀅感到乏味得很，比起其他拳法，太極的慢讓她很不適應。雖然滿心疑惑和排斥，杜昊瀅還是老實地反復練習，一遍遍修正和完善肢體動作。一年后，在一次省級比賽中，杜昊瀅打敗了當時省隊教練、有“太極拳王子”之稱的王二平的學生，獲得了第一名。不久，作為東莞市武術隊里的前兩名，杜昊瀅進入省隊。身在光環照耀的省隊，身邊是常年蟬聯全國甚至世界冠軍、奧運會冠軍的姐姐們，讓杜昊瀅深感自己就是一小孩兒，什么都沒有。

2010年的全國武術傳統套路競賽中，杜昊瀅拿到了全國第八的成績，把省隊里的一些師姐們都比下去了，第一次參加全國性比賽就有這樣的成績，她“覺得自己特了不起”。第二年參賽，杜昊瀅想著，自己正常發揮也能拿個全國第八的成績。然而，她是最后一名。現實讓杜昊瀅深深感受到競技體育的殘酷，此后，她對每一次獲獎看淡了許多。

隨著年齡見長、經歷愈豐，杜昊瀅慢慢理解了太極拳。太極拳集合了儒道哲學、陰陽辯證理念。開始修習太極拳時，杜昊瀅只知道動作的重復循環，壓住性子一遍遍地模仿，當她真正走進太極拳就發現了另一個廣闊和豐厚的世界。“太極之道不僅僅是一門拳術，也可以成為一種生活態度。”杜昊瀅說。現代人在追求個人價值的路上往往急功近利甚至不惜劍走偏鋒，多年太極熏染的杜昊瀅會要提醒身旁人：“自然的狀態就是最好的狀態。”她強調無論心境和環境如何變化，要接受自己所處的環境和狀態，調整以配合外在的變化。不偏不倚，無過不及，過去習太極之人大多講求內以修身，外以制敵。心智愈漸成熟之余，太極內在理論架構的浸淫，讓杜昊瀅悟到更多。“中國武術之所以能夠發展，很大程度上是這些理論架構在支撐。”杜昊瀅感嘆，真正走進太極，她所知道的、了解的不過是冰山一角。

很容易有了朋友

長期接觸太極拳，慢慢改變了杜昊瀅的性格，太極招式滲透到了杜昊瀅的為人處世里。十幾年身處在優勝劣汰的競技體育中，杜昊瀅坦言自己曾遭受過冷嘲熱諷和打擊，也曾被教練當眾斥為成不了氣候。心里的不平和委屈，杜昊瀅通常只在電話里和母親訴說。“在太極里，是很少有直接對抗的招式，對每一個出擊的人，我們都是先接受，把對方的力吸收轉化為自己的力量，加上自己的東西，然后再推出自己的招式。”

一轉眼就到了上大學的年紀，武術隊里的伙伴們陸續報考大學。杜昊瀅早就明確，自己要朝著高校體育老師方向發展。2011年底，杜昊瀅遞交了申請材料，預備報考暨大和華南師范，次年3月，作為國家高水平運動員參加了語數英政治四門文化課考試，8月，她收到了華南師范大學體育教育專業的錄取通知書，開始了憧憬已久的大學生活。

杜昊瀅在大學的學習并不順利。在課程學習上，杜昊瀅坦言自己只能是盡量跟上。“很多課我聽不懂也學不會，我坐在課室里，多多少少都會有一些收獲，總比每天睡大覺好。”杜昊瀅不好意思地說。她的這份認真，同學林倫深有感觸。“和她一起上了那么久的課，我發現她從來都不在課上玩手機。她平時不在這邊校區，一天都有課的話，中午她就在課室里看書。”他記得，有一次杜昊瀅突然接到通知，中午趕回二沙訓練館做交接，臨近下午上課時，杜昊瀅給他發短信說可能要遲到了。“我和她說不用來了，反正下午只有一門課，但她還是打的來學校上課。”

杜昊瀅規定自己在訓練和上課之余，每天都要有一個小時的學習時間。英語基礎差，她就每天上網聽英語，學習新概念英語，和同在大學的小師妹一起約好背單詞。專業課程跟不上，她就私下找班里的同學們，尋求幫助。

對于大學生活已過半的杜昊瀅來說，除了知識的積累外，結交到新朋友是一大收獲。杜昊瀅坦言在武術隊的朋友，彼此之間競爭的成分常會大于情誼，而大學里的朋友們更好相處，她可以坦然求助，也可以熱忱回報。杜昊瀅有著專業運動員特有的認真刻苦，加上她的隨和，在學校里很容易就有了新朋友。“一開始是因為學習和志趣相投，相處多了才發現她是個良師益友。”和杜昊瀅一起學習英語的公管師妹曹鑫說，“和杜昊瀅相處久了，不僅自己會更加重視學習，而且她的那份平和與淡定，會感染到自己。”

心理學是杜昊瀅最感興趣的一門課。“在書上學到的東西，我會先實踐，適合我的東西就留下，不適合我的東西再調整。”杜昊瀅說，在一次全國比賽的資格賽時，因為一個冬天都沒有好好訓練，看著別人的參賽水平，杜昊瀅心里非常緊張害怕，她突然想到心理學書本上有個小知識點講到緊張心理，大意是：你要接受這種緊張的狀態，并且相信這種緊張的狀態會帶給你這種好的成績。于是，她對著墻告訴自己：我是心理很緊張，這么緊張是因為沒有練過，這種緊張是應該的，要接受這種緊張的狀態。通過這樣不斷和自己對話，緊張情緒緩解下來。十幾分鐘后杜昊瀅面色沉靜地上場。

“下一場比賽可能又是另一種狀態，原先方法不適用了，那我就再用書上講到的另一種方法，找到適合自己的狀態，然后在場上能夠自如地把自己的訓練水平發揮出來。”杜昊瀅很有心得地說。

為了實現做高校體育老師的心愿，杜昊瀅有考研的打算，同時她在大學里開始實踐。大二，杜昊瀅代上武術課，教師弟師妹們，有時還在校外的太極拳協會代課。現在，她摸索著自己的教學方法，期望將自己十多年的訓練經驗教給學生們。

責任編輯：張蕾磊