別忽視孩子的三種饑餓

袁去病

幼兒階段，爸爸媽媽是不是總擔心孩子餓著？事實上，在食物供應已然充足的今天，肚子饑餓已經很少見了。但還有兩種饑餓，比以前更普遍了，卻很容易被忽略，那就是肌肉的饑餓和情感的饑餓。

對兒童而言，肚子的饑餓是因為沒有進去，肌肉的饑餓是因為沒有出去，情感的饑餓是因為沒有交流。

一、肚子的饑餓

如果我們不吃東西，沒有食物進入肚子，當然就會感到饑餓，所以，肚子的饑餓是比較好理解的。在幼兒階段，“肚子的饑餓”還有什么積極的提示意義嗎？

幾年前，有個家長送孩子來幼兒園后，反復叮囑老師，孩子胃口小，不愛吃飯，要耐心喂食才行。小女孩像個洋娃娃，細胳膊細腿，聲音也是軟軟的、細細的;一小碗的飯菜都要吃很長時間，細嚼慢咽，跟家長說的一樣——吃飯太艱難了。

但，事實真的是這樣嗎？

轉眼到了夏天，孩子參加了我們的野外生存訓練營，經過兩周鍛煉，這個孩子開始狼吞虎咽地吃飯，再也不需要人追著喂。外訓結束，回到幼兒園以后，小姑娘的胃口仿佛打開了，吃飯也多了，也快了……

其實如果真的缺乏食物，兒童感到饑餓，會有強烈的進食欲望，根本無需追著喂。相反，追著喂的壞處倒是不少，比如，孩子從自主攝食行為，轉化為“與父母的博弈”，與父母反復談條件，不僅如此，還會影響兒童自己主動攝食的生理感受。

所以，害怕孩子自己不會主動吃，是一個偽命題。當然，也確實存在一些孩子主動進食有障礙的，但是數量非常少，對這些孩子而言，追著喂也沒有什么大用，需要通過加強運動，導致能量大量消耗，激活攝食的敏感性。

二、肌肉的饑餓

有些孩子運動量不足，導致肌肉組織內儲氧量降低，肌肉處于饑餓狀態。久而久之，孩子的體質和免疫力都會受到不良影響，不如經常足量運動的孩子健壯，同時精力和注意力的持久能力也往往會較差。

那么，兒童運動量怎么才算合適呢？

對于還不能夠自主運動的嬰兒，他們身體自然發育的運動量就已經足夠了;對于已經能夠自主運動的嬰幼兒，自主地爬動、走動也可以鍛煉身體;如果父母有時間，可以牽著孩子的手，與他們互動，帶他們到戶外走走，也是很好的鍛煉方式。

孩子一兩歲以后，他們的運動、探索能力和欲望會越來越強烈，有的時候，他們的運動范圍和強度，甚至會超過父母或者爺爺奶奶的體能，這個時候，應該教會讓孩子們在監護人的視線范圍內運動，這樣既能夠讓孩子運動充足，也能夠讓安全得到保障和控制。更大一些的孩子，應該參加集體生活。

怎么判斷運動對于孩子來說是充足了？簡單地說，孩子運動要持續半小時以上，最終出汗，就可以認為是“有效強度的運動”，至于一天一次還是多次，根據每個兒童能力和狀態而確定。

樂趣和環境多樣性是科學增強孩子體質的一個重要因素。一年暑假我組織二年級的孩子進行登山攝影隊訓練，一個月時間，孩子們用山泉洗澡，喝鮮奶，每天我們在爬山、拍照、繪畫和采集標本中度過，每天旅程在10-25公里，孩子們背著自己的食物、旅行包和照相機，胖的變瘦了，瘦的變壯了，整整一個月，沒有一個孩子生病。爬山是一個充滿樂趣和變化的過程，孩子們的觀察、交流、協作和運動能力，都得到很好的鍛煉和成長。

當然，組織這樣的游戲訓練，難度很大，而且帶孩子們登山爬坡也需要專業的教師，那么家庭中有沒有辦法呢？有的，帶著孩子，開上車，帶著帳篷和睡袋，帶上照相機和三腳架，來一次過夜的自駕野營登山攝影吧，孩子和父母都會有一個又一個永恒美好的記憶，而且全家人的身體都會變得更健康。

三、情感的饑餓

情感的饑餓是因為沒有交流，所謂交流不是簡單地待在一起，而是進行充分的情感互動。情感的饑餓決非一天形成，是與家長的養護方式有關系。家長經常對子女粗暴、冷漠、控制，或者過度嬌縱、保護等錯誤教育方式，讓孩子容易出現自卑、焦慮、退縮、過分順從、無安全感、攻擊性強等心理異常問題。

然而，情感的攝食方式，與食物的攝食方式不同，單純的輸入和單純的輸出，都不足以喂養心靈。我們給孩子買玩具、買食物，固然是好的，但是無法替代與孩子的情感交流。有沒有什么簡單的持續的有效的辦法，與孩子形成好的情感交流呢？

對于小一點的孩子，一個簡單的方法，就是讓孩子做家務，參與家庭生活，分享家庭的喜樂與困難。做家務，做自己能做的事情，是孩子開始探索世界的方式，這能夠讓他們獲得成功感和心理安全。

自制三明治，是我在幼兒園常帶孩子們做的事情，只需要兩片面包、一片肉、一些蔬菜和果醬、一點保鮮膜。規矩是，第一塊包起來，帶回家，留給爸爸媽媽，后面的才能自己吃。

我見到不少孩子在吃到第一口時激動的樣子。對他們而言，第一次感覺自己掌握了自己的食物供應，增強了對自我的評價和認知，不僅如此，他們會認為，自己終于能夠用勞動成果，回報父母和家庭了，這是一個雙向的情感交流和建設。

對于大一點的孩子，情感交流的方式就更多了，做父母的一定要注意，以平等的姿態跟孩子交流。當孩子向你談他感興趣的問題時，要集中注意力聽;如果正在做十分緊急的事，不妨跟孩子打個招呼，取得孩子諒解。即使一開始就不同意孩子的意見，也要耐心聽完，充分了解他們的看法;要以交換意見的方式發表自己的看法，不要嘮叨說教而不考慮孩子的意見;用尊重的語氣而不是教訓的語氣發言。尊重孩子會使孩子尊重自己，教訓常常帶來反感和對立，只會產生相反的效果。

如果家長們注意關心自己孩子的情感世界，同時在孩子們最需要支持和關懷的時候，重視并解決他們情感的饑餓問題，有利于培養孩子情感細膩、懂得關心他人、善于理解、極富同情心的良好人格。

編輯 劉建淑 314606305@qq.com