“嬰兒般睡眠”的真相

1.寶寶的睡眠模式何時開始形成？

A.出生前 B.出生一周內 C.出生一個月內

正確答案：A 寶寶的睡眠模式形成于出生之前，在懷孕六、七個月后開始快速眼動睡眠期（簡稱REM，也就是淺睡眠期，做夢的時候），非快速眼動睡眠期（安靜的睡眠期）在孕期七、八個月的時候形成。你可能聽說過：在懷孕期間，有時候你無法入睡是因為寶寶夜間活躍造成的。雖然目前還沒有科學依據，但確有其事。寶寶出生頭幾周的睡眠習慣并不代表他長期的睡眠習慣，新生兒需要在你的幫助下學習夜間入睡，自寶寶出生起，你就應當幫助寶寶逐步建立睡眠模式。

2.寶寶如何睡覺需要家長來教？

A.是 B.否

正確答案：A 就和成年人一樣，嬰兒也有45分鐘睡眠循環，幾乎是昏迷狀的深度睡眠和較淺的眼球速動期睡眠交相更替，當處于眼球速動期時，大腦較為活躍，此時我們容易做夢。以前，人們一度以為嬰兒不會做夢，但最新的研究證明，嬰兒的睡眠時間平均50%～66%是處于眼球速動期，遠遠超過我們成年人（成年人平均是15%～20%）。因此，嬰兒晚上也經常醒，就和我們一樣。如果沒有人教他們如何使自己平靜下來，他們就會哭，實際上是在說：“快來幫我，我不知道如何重新睡著。”如果他們的父母也不知道，那么無規則養育的種子就此埋下了。

你可能會感到驚訝，但是你確實得教孩子如何自然睡眠。我們都需要通過睡眠保證身體健康，但我們是在年齡幼小的時候形成這種習慣的。作為父母，你需要教寶寶區分白天和黑夜，保證夜間睡眠時間。好消息是，自寶寶剛出生起，你就可以幫助寶寶，讓寶寶養成良好的睡眠習慣。

3.導致寶寶的睡眠模式與成人不同的原因是什么？

A.寶寶的睡姿

B.寶寶的快速眼動睡眠（REM）持續時間

C.寶寶的夢境

正確答案：B 成年人每天大概要睡8小時，其中6小時處于深度恢復性睡眠，只有2小時屬于快速眼動（REM）睡眠，這段時間往往容易做夢。你剛出生的寶寶快速眼動睡眠時間是你的兩倍，整體睡眠周期較短。大約6個月大的時候，寶寶醒著的時間和安靜睡眠的時間模式會越來越趨近于你。但是，直到寶寶3、4歲之后，才具有真正的快速眼動和非快速眼動睡眠周期。

4.新生兒一天睡多少小時？

A.10～12小時 B.13～15小時 C.14～18小時

正確答案：C 大多數新生兒第一周每天睡14到18小時。糟糕的是，他們每天的睡眠時間都在以2～3個小時的數量增加，即使在晚上，他們也會醒來，讓你喂奶，陪他們玩。3個月大的時候，嬰兒每天大約需睡12到15個小時（晚上睡9個小時）。

5.通過以下哪種方式你能確定寶寶在沉睡？

A.他安安靜靜地獨自躺在嬰兒床上睡覺

B.當你輕輕拿起他的一只胳膊或一條腿時，他不會猛拽或蘇醒

C.他在輕輕地打鼾

正確答案：B 對嬰兒來說，進入深度睡眠花費的時間可能長一些。對于剛剛為人父母的人來說，大多數人都有令人沮喪的經歷：你已經抱著寶寶搖了好久，寶寶睡著后，在你把寶寶放在床上的一剎那，他就醒來了。這是怎么回事？當你把寶寶放下的時候，他其實還處在輕度睡眠中。為了避免這種情況，在放下寶寶時，看看他的身體是否完全放松，四肢是否松軟下垂。如果是，這意味著你的寶寶已經進入深度睡眠啦。

6.寶寶多大的時候能睡一整夜？

A.6周 B.3個月

C.6個月

正確答案：D 實際上這取決于寶寶的身體狀況、情感組成和家人的作息時間表。專家說，到了9個月的時候，大多數嬰兒已經能夠睡一整夜了（通常定義為夜間連續睡8～12個小時）。但是，有些寶寶在不到3個月的時候就可以整夜入睡了。如果你覺得是時候了，就可以對寶寶進行持續性睡眠訓練，讓寶寶整夜安然入眠。

7.寶寶已經整夜入睡幾個月了，但是最近他突然開始半夜醒來，這是怎么回事？

A.家庭日程安排有變化，比如全家出去旅行

B.家中有大事發生，比如父母中有一方回去工作，待在家中的時間減少

C.寶寶學會了新的技能，比如坐起來或站立

D.以上所有

正確答案：D 即使寶寶整晚睡眠質量良好，他們也有可能再次醒來，或者有其他問題。這通常是由于生活中的巨大變化引起的。也有很多寶寶在學會了新技能以后容易蘇醒，新本領讓他們十分激動，想要練習，難以安定下來。6個月大的寶寶也可能因與父母分開導致分離焦慮，在夜間蘇醒。

8.寶寶什么時候開始做噩夢？

A.出生起 B.1歲起

C.2歲起

正確答案：C 可能小孩不到2歲的時候就開始做噩夢了，但是很難確定，因為2歲的孩子還無法用語言表述噩夢。但是，2歲過后，孩子可能會和你談論自己的噩夢。幼兒的噩夢通常是由于分離焦慮癥，或迷路等創傷性生活事件的壓力引起的。

9.大多數孩子4、5歲時每天都要小睡兩次？

A.是 B.否

正確答案：B 18個月的時候，大部分幼兒一天只需要午飯后小睡一次就夠了，這種睡眠模式將持續到3、4歲，此后，很多孩子就不需要午覺了。你的孩子可能還會在午間休息，放松身體。如果這時你需要休息，給孩子一本書或一個安靜的玩具，讓他自己玩。

10.孩子幾歲的時候，睡眠模式會開始向成人發展？

A.6個月～1歲 B.1～2歲 C.3～4歲

正確答案：C 寶寶6個月大的時候，睡眠模式就很健全了。他們有輕度睡眠、活躍的快速眼動周期和安靜的非快速眼動周期。但是，在寶寶3、4歲前，他們無法真正擁有與成人相同的睡眠模式。嬰幼兒快速眼動睡眠時間比成人長，輕度和深度睡眠之間的轉換更多，他們經常醒來。在他們學會讓自己夜間醒來后繼續入睡之前，你可能還會被經常吵醒。