冬天曬太陽是養生妙方

冬天日照減少，陰天增多，故民間有“冬陽貴如金”之說。冬陽是人類天然的營養品和“補藥”，冬陽也是一個“好醫生”。在冬天，我們要特別珍惜陽光，充分享受大自然的這一恩賜。從居室走出來，當一棵活的“向日葵”，常常受補于溫暖的太陽光，并適當參加一些健身活動，對于殺菌、防病、保健、強體，都十分有益，可以說是一種不花錢的養生法。

醫學上把太陽稱為“最大的消毒器”。陽光的紫外線是一種“天然消毒劑”。如能做到“三曬”──勤曬衣服、勤曬被褥、人曬太陽，就能大大減少各種呼吸道傳染病的發病。冬天常曬太陽，一則可使體表溫度升高，促使血管擴張，使血壓下降。這也就是為什么夏天高血壓患者血壓易降低的一個原因。另外，適量的紫外線照射可使體內產生一種“陽光荷爾蒙”——維生素D3，而維生素D3與鈣相互影響又能夠控制血壓，曬太陽有益心臟健康。研究證明，維生素D缺乏是心臟疾病的獨立致病因素。

冬天適當地曬太陽還能使患者血壓下降。有數據表明，如冬天在戶外曬10分鐘太陽，血壓可下降6毫米汞柱。常曬太陽還能使周圍血管擴張，循環加快，可以增強心肺功能，有益心臟健康;活躍人體細胞的新陳代謝，增強身體的免疫功能。由于紫外線照射還有脫敏作用，故對過敏性鼻炎、支氣管哮喘、風濕性關節炎患者來說，可使病情緩解。

冬天曬太陽還能促進腸道對鈣磷的吸收，減少人體鈣的流失，利于骨鈣的沉積。每天曬1個小時的太陽，在陽光下散步、打太極拳，對于老年人防治骨質疏松大有好處。有研究發現，經常參加運動的老人的平衡能力特別好，體內骨密度要比不愛運動的同年紀老人高;并且他們不容易跌跤，這就有可能有效地預防骨折的發生。丹麥研究人員對40-100歲的440萬丹麥人，進行了長達26年的研究發現，多曬太陽能增壽6年，顯示陽光的確可以給人體帶來多方面的健康保障。

明媚的陽光是心靈的維生素。天空陰沉，老年人容易出現抑郁癥，表現為精神萎靡、疲乏、煩惱、大腦反應遲鈍等癥狀。這與老年人光照不足有關。由于陽光是一種電磁波，猶如一副天然的“興奮劑”，一旦陽光普照，無不神旺力健。冬天曬太陽，確實能松弛神經，緩解緊張和壓力，令人愉悅，增加笑聲。這是由于陽光對腦內松果體有良好的刺激作用，使具有生命活性的“褪黑素”分泌增加。比利時的一項研究結果表明：讓房間里多些陽光，不僅能使人打起精神，還能令思維敏捷，避免精神萎靡。

冬天曬太陽的“黃金時段”是上午9-11點，下午3-5點，每次曬太陽以30-60分鐘為宜。曬太陽最好穿紅色或白色服裝，不宜穿黑色服裝，背朝太陽。冬天上午的太陽暖洋洋的，曬在身上很舒服，幾個人聚在一起，邊曬太陽邊聊天，既有利于舒筋活血，有助于背部及全身的保暖，又能促進身體健康，調節精神，晚上睡得香。

（《新民晚報》）