本報太極活動走進三環新城

康旭晶

本報太極活動走進豐臺區三環新城太極輔導站，此次活動大觀園站的太極愛好者也前來參加。這兩支優秀太極隊長年來參加過很多北京地區的太極隊表演和比賽項目，他們太極功底扎實，還有著非常豐富的表演經驗，對太極理論有獨到的見解。大觀園輔導站的侯萬榮站長和三環新城的劉慧站長對本報社太極推廣活動給予了積極的配合與支持，他們對總教練宋劍老師也給予了極高的評價，希望能與宋劍老師多交流、多學習。

在活動中，大家先是打了一套楊式二十四式太極拳，然后又表演了一段太極功夫扇，總教練宋劍老師看過后對大家的整體表現進行了點評并和大家進行太極拳理論的交流。有的學員提出，每次在打拳的時候，腿總是抬不高、胯不知道怎么才能舒服地擺對位置？宋劍老師說，首先要放松自己的身體，然后要松胯。在做動作時，下身的動作影響著上身的動作，如果下身的動作不正確，較著勁兒，上身的動作也跟著較勁兒。怎么才能松開呢？比如說屁股往下沉一點，腳放松，小腿放松，自然而然腿就能抬高，抬腿的時候力點在膝蓋。讓大家松，總體來說是先松心，平心靜氣，然后含胸拔背，收腹松胯。比如說推手的時候，胸、腹、胯，局部地放松胸部產生一點點的虛空，然后再加上身法、步法結合在一起形成而來的，這個整體的部位會帶動我們身體的整個部位。比如我們身體就像機器人一樣，肩、肘、腕、手、胸、腹、胯、腿，整體地放松后，你觸碰哪個部位，哪個部位就是松的，這個要通過長期的練習，才能達到全身松活的狀態。全身松活了以后才能達到虛空的狀態，為什么要虛空呢？拳論也講了，左重則左虛，右重則右要。太極拳的第一反應是哪重了，哪就先虛，不能哪重了，就頂回去，所以大家要從思想意識上改變。

有位隊員說：“我在年輕的時候開始學練太極拳，先跟一位師父練拳，那時每天早晚都去練功，練得不錯，有時老師不在場，就讓我帶著師兄弟們一起練。一年以后老師故去，我又向另一位老師學拳，這位老師讓我打一套拳來瞧瞧，看完后說：“不像樣子，拳甭練了，先站樁松腰去吧！就這樣我把原來的東西放下，從基礎重新練起。半年后腰松開了，具體是怎樣松開的？除了站樁老師還讓我摸了摸腰，這一摸讓我頓開茅塞，他說松腰后再練拳，感覺力度不一樣。這時候老師才正式教我練拳，一個太極上式然后攬雀尾變單鞭，就讓我練了整整三個月。我練太極拳應是一動無不動，大小關節都會轉關，隨便一動都要以腰帶動，周身大小關節都跟著動，而且每練一個式不達到一定的層次就不許往下練。因此我認為，練功夫不在于學了多少套路，而在于身體里面有沒有產生相應的變化，會做動作不等于學會了功夫。所以我特別強調功夫要從基礎練起，一步一步地走，欲速則不達。這次宋劍老師下基層，來和我們太極愛好者交流，我們非常高興，希望今后這樣的活動能多舉辦幾次，我會場場不落。”