想要“返老還童”,7天就能做到。據臺灣《康健》雜志報道,日本著名養生專家、乳腺癌專科醫師南云吉則在他的書中寫到,多空腹、不劇烈運動,就能年輕20歲。
南云吉則三十幾歲時,由于熬夜、抽煙、暴飲暴食,身高173公分的他體重竟高達77公斤,只要稍微操勞,就會心律不齊,看起來老氣沉悶。當他意識到肥胖的嚴重影響后,讀了大量文獻,并且親身試了許多方法,終于成功瘦身,皮膚越來越好,血管年齡回到26歲、骨骼年齡28歲、腦年齡38歲,如今60歲左右的他看起來卻像30多歲。南云博士的“返老還童術”在日本引起了轟動。
駐顏術1:肚子餓到咕嚕叫再吃
如果沒有進食,胃會分泌饑餓激素,能刺激大腦分泌生長激素,進而分解內臟多余脂肪。當內臟脂肪所剩無幾時,就會分解皮下脂肪,使皮膚重返年輕。另外,被稱為長壽基因的去乙酰化酶也是在空腹時“發動”。去乙酰化酶會掃除血液中的壞膽固醇,也會讓皮膚光滑,皺紋減少。空腹非但不傷胃,反而會更好地修復消化道黏膜。
駐顏術2:抬頭挺胸走路
劇烈運動會瘦身,這是錯誤的觀念。因為劇烈運動會感到饑餓,吃更多。此外,劇烈運動還會縮短心臟壽命。但這并不代表我們可以不運動,走路可以促進血液循環,燃燒脂肪,每天40分鐘,就能達到減肥的功效。
比起行走的步數,更重要的是走路方法。首先,深吸一口氣,抬頭挺胸,然后盡量縮小腹,邁最大步伐快步走;吸氣時,讓胸部保持擴張的狀態;吐氣時,必須讓腹部收縮。以這種姿勢走路,即使短短5分鐘,也能達到一萬步的效果,減少內臟脂肪。
駐顏術3:晚飯后絕不看電視
睡眠也能“回春”。非快速眼動睡眠時,人體會分泌生長激素,分解內臟脂肪,吸收黑色素,修復皮膚。每晚10點~凌晨2點,是非快速眼動睡眠的最佳時期。
南云吉則稱,他的年輕秘訣還有早睡早起。晚餐后,不看電視、不看書,戴上耳塞,換上輕薄的衣服,準備入睡。早上睡眠變淺時就不要賴床,起來沐浴陽光,可以讓身體開始一天規律的運作。
(摘自《生命時報》)