養生專家演繹“返老還童”

想要“返老還童”，7天就能做到。據臺灣《康健》雜志報道，日本著名養生專家、乳腺癌專科醫師南云吉則在他的書中寫到，多空腹、不劇烈運動，就能年輕20歲。

南云吉則三十幾歲時，由于熬夜、抽煙、暴飲暴食，身高173公分的他體重竟高達77公斤，只要稍微操勞，就會心律不齊，看起來老氣沉悶。當他意識到肥胖的嚴重影響后，讀了大量文獻，并且親身試了許多方法，終于成功瘦身，皮膚越來越好，血管年齡回到26歲、骨骼年齡28歲、腦年齡38歲，如今60歲左右的他看起來卻像30多歲。南云博士的“返老還童術”在日本引起了轟動。

駐顏術1：肚子餓到咕嚕叫再吃

如果沒有進食，胃會分泌饑餓激素，能刺激大腦分泌生長激素，進而分解內臟多余脂肪。當內臟脂肪所剩無幾時，就會分解皮下脂肪，使皮膚重返年輕。另外，被稱為長壽基因的去乙酰化酶也是在空腹時“發動”。去乙酰化酶會掃除血液中的壞膽固醇，也會讓皮膚光滑，皺紋減少。空腹非但不傷胃，反而會更好地修復消化道黏膜。

駐顏術2：抬頭挺胸走路

劇烈運動會瘦身，這是錯誤的觀念。因為劇烈運動會感到饑餓，吃更多。此外，劇烈運動還會縮短心臟壽命。但這并不代表我們可以不運動，走路可以促進血液循環，燃燒脂肪，每天40分鐘，就能達到減肥的功效。

比起行走的步數，更重要的是走路方法。首先，深吸一口氣，抬頭挺胸，然后盡量縮小腹，邁最大步伐快步走；吸氣時，讓胸部保持擴張的狀態；吐氣時，必須讓腹部收縮。以這種姿勢走路，即使短短5分鐘，也能達到一萬步的效果，減少內臟脂肪。

駐顏術3：晚飯后絕不看電視

睡眠也能“回春”。非快速眼動睡眠時，人體會分泌生長激素，分解內臟脂肪，吸收黑色素，修復皮膚。每晚10點～凌晨2點，是非快速眼動睡眠的最佳時期。

南云吉則稱，他的年輕秘訣還有早睡早起。晚餐后，不看電視、不看書，戴上耳塞，換上輕薄的衣服，準備入睡。早上睡眠變淺時就不要賴床，起來沐浴陽光，可以讓身體開始一天規律的運作。

（摘自《生命時報》）