播音主持人的工作壓力來源及壓力管理研究

陳曉峰

【摘要】播音主持人作為公眾人物，在被觀眾關注的同時，自身也面臨著較大的工作壓力，其心理健康水平對自身和社會的影響都是至關重要的。本文主要分析了播音主持人的工作壓力來源，并對播音主持人的工作壓力管理提出了一些建議，以期提供一定的理論指導作用。

【關鍵詞】播音主持人 工作壓力 壓力管理

播音主持人的工作壓力就是指播音主持人在從事播音主持這項工作中所遇到的各種各樣的壓力。適當的工作壓力對播音主持人職業的發展有著促進作用，但是長期處于壓力環境或面臨較大的壓力，會影響他們的心理健康水平。因此，探討播音主持人的工作壓力來源，如何對播音主持人進行壓力管理，提高其心理健康水平，改善生活質量，對播音主持人來說是值得關注的問題。

一、播音主持人的工作壓力來源

1.自我角色定位不清晰，播音主持風格難確立

播音主持風格是指播音主持人綜合素質的定型化及其特殊表現，也就是廣大受眾作為典型的認定而不至于混同于其他別的主持人的特點。例如，一提到央視正統派的節目主持人，人們就會立刻想到溫婉的董卿、感性的朱軍等，而一說起湖南電視臺娛樂節目的主持人，腦海就會浮現活潑的何炅、有深度的汪涵的形象。播音主持人的競爭是非常激烈的，由于人數眾多且大家從事著相同或相近的工作，想要脫穎而出，就必須在播音主持的過程中不斷探索，根據自身的氣質和節目的特點，確立自己獨特的播音主持風格，找到適合自己的主持方式，樹立自己的品牌形象，這對播音主持人來說是個重要的壓力來源，需要時間的積累和節目的不斷磨合。

2.工作負荷大，“ 采、編、播” 集于一身

工作負荷大指工作數量和工作節奏超出個體的體力和經歷所能承受的正常范圍。對于現在的播音主持人來說，想要成為一名優秀的播音主持人，對新聞的采集、編輯、播出等工作都要能夠熟練掌握。相較于過去，播音主持人的工作量明顯增多。另一方面信息傳播講究及時陛和有效性，這就要求播音主持人在短

時間內完成大量的工作，這對本身工作日程緊張的他們來說更是雪上加霜。而質量上的超載是指工作難度和復雜度超出個人的能力。術業有專攻，每個人的工作能力及擅長領域各不相同，承擔力所不及或超出能力范圍的工作會增加播音主持人的工作壓力及焦慮水平。長期如此，就會影響播音主持人的身心健康，使得工作效率下降，最終直接影響整個節目的質量。據有關報道顯示，我國播音主持人每天平均工作時間超過l0個小時，平均睡眠時間不足6個半小時，24小時隨時待命。然而人的體力所能承受的精神壓力都是有限的，身體長期過度透支或承受過高的精神壓力，會讓他們身心疲憊。

3.角色沖突，工作與生活相矛盾

每個人在社會上都承擔著多種不同的角色，每個角色都有著各自應享有的權利及需承擔的義務。當不同角色之間的轉換出現困難或障礙時就會出現角色沖突。播音主持人在工作的時候是公眾人物，萬眾矚目；當工作結束、回歸生活時他們就只是一個普通人，有著自己的喜怒哀樂和瑣碎事情。如何處理好工作與生活的關系、如何在兩者之間順利轉換是播音主持人需要面對的一個重大難題。 因為工作與生活息息相關，生活中的心情會影響工作的質量，而工作中的壓力也會影響生活的心情。

二、播音主持人的壓力管理

1.全面認識自我，不斷提升完善自我

很多播音主持人由于對自我角色定位不清晰，所以不能找到屬于自己的播音主持風格。想要獨樹一幟，首先要了解自我。自我意識或自我概念是指個體對自己各種身心狀況總和的意識，包括對自己的生理狀況、心理特征以及自己與他人關系狀況的認識。對播音主持人來說最重要的是準確認識自我并正確地進行自我評價。古語說：“人貴有自知之明。” 所謂自知，即對自己各個方面有充分、客觀的認識，這樣才能明了自己的優點、查找自己的不足， 最終發揚優點彌補不足， 提升自我素質。自我評價則是行為的調節器，自我評價較高的人往往具有較高的抱負水平，可以取得較高的成就。積極的自我評價有助于保持身心健康，有助于適應新環境。對播音主持人來說，當面臨巨大的工作壓力時就容易對自己進行消極的評價，從而陷入“我很差”的惡性循環中。因此，對正確認識自我來說， 他人的評價也是必不可少的。自我評價可能存在盲區，而他人的評價則可以彌補不足。播音主持人在進行自我定位的時候， 最重要的就是正確地認識自我，準確地對自己的能力進行評價，這樣才能找到適合自己的工作方向。

2. 做好時間管理，合理分配任務活動

工作負荷大是播音主持人一個重要的壓力來源，當他們無法控制工作環境的各種變化和需求時，如果能合理安排工作時間，將會有助于提高工作效率、緩解時間壓力，降低工作壓力水平，更為重要的是能夠增強自己意志調控力度。對時間進行合理的安排也就是對時間進行管理。時間管理是個體在正確認識時間價值的基礎上，在有限的時間內合理地計劃、控制和分配任務活動，達到時間與活動的最佳結合狀態，以有效地完成既定目標，克服浪費時間內外因素的過程。要做好時間管理，首先要做到的是清楚大概的工作內容，包括每天、每星期、每月和長期的。只有清楚工作的內容和方向，才能夠有針對性地對他們進行合理安排。其次是區分主次，即把一天的工作分為緊急并且重要、重要但非緊急、緊急但非重要、 既不緊急也不重要四個類型，然后對每個類型進行工作內容填空。最后，按照任務的重要程度和緊急程度來安排工作和進行時間分配。如此，播音主持人才能有條不紊地進行工作，并且因工作數量大而產生的壓力也會減輕。

3. 做好角色轉換，擺正工作生活心態

播音主持人作為社會成員之一，不僅擁有職業生活，還擁有家庭生活，兩者相互影響，密不可分。“工作—家庭沖突” 是他們最常面臨的角色沖突，如何在兩者之間取得平衡，讓自己活得更加幸福，是他們急需解決的難題。事實上，任何事情都取決于健康的生活態度、良好的心境和積極的心態。因此，對于工作，播音主持人要盡職盡責，努力為受眾群體傳播及時、有效、準確的信息，用寬廣的胸懷去接納受眾們的評價。而對家庭，播音主持人應用溫暖的心去愛護家人，關心家人，多與家庭成員進行互動，拉近彼此的心理距離。只有擺正心態，用樂觀的精神來面對遭遇的困難，才能在忙碌的工作與生活中感受幸福。

總之，在日常工作生活中，壓力不可避免。作為播音主持人，應努力擺正心態，用樂觀精神來面對工作壓力，化工作壓力為動力，從而提高其心理健康水平。

【參考文獻】

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