更年期謹記5字性能力不退化

東東

荷蘭醫學美容研究人員對272位女性進行調查后發現，35歲左右的單身女性，80%皮膚粗糙，皺紋明顯增多;而性生活和諧者則大多容光煥發。研究表明，性生活較頻繁（每周3次左右）的中年人比其他“無性”同齡人，看起來年輕12歲。

從心理上來說，性愛永遠是婚姻的添加劑和調味劑。“婚姻里化解不開的矛盾，也許只需要一個擁抱或親吻，再上演一場激情四射的性愛大戲，問題就迎刃而解了。而有一個良好的夫妻關系，自然可以讓人看起來更年輕。反之，我也見過很多性生活不和諧的夫妻，他們大多看上去面容憔悴，比實際年齡蒼老很多。可見，性愛是一流的美容師。”

更年期謹記5字能保持性能力不退化。

一“健”

平時要注意鍛煉，保持身體健康。有病要早治，尤其是有些疾病會影響性功能，如糖尿病患者陽痿的發病率較正常人要高5倍，其他如慢性腎功能衰竭、動脈硬化、甲狀腺疾病等都有可能影響性功能，應及早治療。

二“藥”

很多老年人身體狀況不是很好，很容易得一些頑疾，需要靠長期服用藥物來治療。有許多藥物會抑制性功能，故應注意盡量選擇既有治療效果又不影響性功能的藥物。如治療高血壓的復方降壓片、治療胃潰瘍的西咪替丁等對性功能影響較明顯，應盡量不用或改用其他藥。

三“節”

老年人要樂觀開朗，不為一點小事而發愁，避免體力、腦力過度勞累和緊張。性愛要適度。由于老年人性能力減退，性生活頻率應相應減少，勉強行事易招致失敗而加重思想負擔。也不要把老年人的常見現象如勃起堅度差、射精力減弱、精液量減少、快感降低等，誤以為性能力消失而悲觀失望。

四“戒”

吸煙對性功能究竟有無影響尚有爭論，但有可能會抑制血液中的睪酮水平，故以少吸和不吸為宜。酒精對中樞神經系統有抑制作用，長期大量飲酒，更可抑制肝臟對雌激素的破壞，使血液中雌激素增多而引起性功能減退。因此，戒煙、戒酒對性功能的健康來說很重要。

五“補”

動物內臟、a瘦肉、魚、蛋、豆制品、牡蠣、核桃、芝麻、新鮮蔬菜、水果等，含有較多的膽固醇、蛋白質、鋅元素及維生素，多吃有助于雄激素的合成，可以延緩性衰老。已發生性功能障礙的老人，應及早診治，以免為時過長難以恢復。

相信在這個“5字”秘訣的幫助下，有越來越多的老年人即便是七十歲、八十歲依然可以過健康的性生活。不過，老年人過性生活，千萬不要像年輕人那樣過于激烈，一定要講求安全可靠的方法，千萬不要運動量過大，否則會發生危險。

編輯 / 張秀陽

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