冬吃蘿卜賽人參

錢國宏

“冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫生開處方”。寒冷的冬季，吃些蘿卜，既可消火、滋補，又可開胃、養生。凜冽的寒風中，守著一碗蘿卜湯，覺得整個冬季都暖了。

我國是蘿卜的故鄉，蘿卜栽培食用歷史悠久。在古代，蘿卜被稱為“雹突”、“紫花菘”、“萊菔”、“羅服”。蘿卜的營養價值很高，含有豐富的碳水化合物和多種維生素，其中維生素C的含量比梨高8～10倍。冬季，人們的日常活動減少，體內易生熱生痰，多吃些蘿卜，可以消食、祛痰、止咳嗽，從這個意義上說，蘿卜是民間廉價的滋補品呢。蘿卜吃法眾多，生食、熟食均可，可做湯、可燉、可炒、可鹽腌和制作泡菜用，也可水煮后切碎做餡，還可用來做點心。

蘿卜還有很高的藥用價值。中醫認為，蘿卜有消食、化痰定喘、清熱順氣、消腫散瘀之功效。民間把蘿卜稱為“小人參”，有“蘿卜上市、醫生沒事”、“蘿卜進城，醫生關門”、“蘿卜一味，氣煞太醫”、“吃著蘿卜喝著茶，氣得大夫滿街爬”之說。元代詩人曾寫詩夸贊蘿卜的藥用：“熟食甘似芋，生吃脆如梨。老病消凝滯，奇功真品題”。明代著名醫學家李時珍也對蘿卜情有獨鐘：“可生可熟，可菹可醬，可豉可醋，可糖可臘，可飯，及蔬中之最有利益者”。近年來科學家又發現，蘿卜所含的纖維木質素有較強的抗癌作用，常吃蘿卜可降低血脂、軟化血管、穩定血壓，預防冠心病、動脈硬化、膽石癥等疾病。

蘿卜的食療作用也不可小視。冬季，吃些“蘿卜藥膳”，可起到養生保健作用。如“蘿卜煲羊腩湯”，有補中益氣、健脾消積食等功效，也可預防皮膚干燥、皸裂、生凍瘡等；“蘿卜煲鮑魚”有滋陰清熱、寬中消渴之功效，可用于糖尿病的輔助治療；“蜜蒸蘿卜”有潤肺、止咳、化痰之功效；“蘿卜燒墨斗魚”能降低血脂、血壓，有助于減肥。

冬季，常見的蘿卜經典吃法有：

蘿卜羊肉湯

做法：取羊腿肉500克，洗凈加黃酒、生姜片浸半小時，入油鍋爆炒一下，倒入砂鍋內，加水煮沸后用小火煨半小時；再將白蘿卜切成轉刀塊，放入水中煮沸，倒掉水，加入羊肉湯內，放鹽，繼續用小火煨至蘿卜羊肉均酥爛即可。

功用：羊肉性熱，有補脾腎、壯筋骨、御風寒的作用。

蘿卜絲餅

做法：蘿卜250克切成細絲，用菜油煸炒至五成熟。另取瘦豬肉100克切細，與蘿卜絲調和成餡子。面粉250克和成若干面團，放入油鍋中烙熟即成。

功用：可治療食欲不振、食后腹脹、咳喘多痰等癥。

腌蘿卜

做法：白蘿卜刷洗干凈后切成0.5cm厚扇形小片，加入鹽抓拌均勻，腌制15分鐘。用手輕輕搓揉腌過的白蘿卜片，揉出的蘿卜汁倒掉。將辣豆瓣醬、白醋、蒜末、香油、白砂糖、米酒、涼開水混合，攪拌均勻，制成腌醬待用。將做好的白蘿卜片以剩余的涼開水揉洗后，再放入有網眼的瀝水筐中，以重物壓住，靜置1小時。取出，加入腌醬，攪拌腌漬2天即可。

功用：開胃助消化。

羊排蘿卜

做法：選一些小羊排肉，洗凈加黃酒、生姜片浸半小時，入油鍋爆炒一下，倒入砂鍋內，加水煮沸后用小火煨半小時；再將白蘿卜切成轉刀塊，放入水中煮沸，倒掉水，加入羊肉湯內，放鹽，繼續用小火煨至蘿卜羊排肉均酥爛即可。

功用：補脾壯腎，寒祛開胃。

涼拌蘿卜絲

做法：將蘿卜切成絲，依據自己的口味放入鹽、辣椒粉、蒜茸、白糖、白醋、麻油和若干生姜絲。也可以在蘿卜絲里加點海蟄絲，味道則更加鮮美。冬季常備小菜。

特點：麻辣鮮脆，開胃爽口。

紅燒蘿卜

做法：把蘿卜切成3公分見方的丁。起油鍋，加熱之后，將蘿卜倒入鍋中。翻炒片刻后放鹽、老抽、白糖，還可以稍微加點五香粉和生姜兩片。蓋上鍋蓋燜5分鐘，蘿卜能被筷子戳動就起鍋，裝盤后灑上一些蔥花。

特點：綿甜適口，祛寒養生。