青少年如何爭做假期“健康模范生”

吳述存 吳航

摘要：假期是青少年學生最渴望的時光。可對于家長來說，孩子暫別了教師們的指導和幫助，面臨一些危險和疾病，就成了家長頭疼和擔憂的問題。如何使學生暑期更有情趣、更有意義，如何爭做假期“健康模范生”？我認為，應當注意以下五個方面做起。

關鍵詞：青少年 假期 健康模范生

假期是青少年學生最渴望的時光。可對于家長來說，孩子暫別了教師們的指導和幫助，面臨一些危險和疾病，就成了家長頭疼和擔憂的問題。如何使學生暑期更有情趣、更有意義，如何爭做假期“健康模范生”？我認為，應當從以下五個方面做起：

一、假期計劃應先行

為了過一個充實而又規律的假期，放假前學生不妨先列出一個計劃表，請家長審閱。假期中學生的作息時間應放寬有度，假期活動要統籌安排時間，不可偏廢。假期中在時間的劃分上有的專家建議，學生學習文化知識的時間大體上占假期總時間的三分之一，參加興趣愛好活動的時間占假期總時間的三分之一，學生自由玩耍的時間占假期總時間的三分之一。尤其是不要只強調學習，忽略了其他活動。在假期里讓學生做到三個“不貪”，即不貪睡、不貪吃、不貪玩。

二、人身安全放第一

社會上流傳這樣一句話：“天不怕，地不怕，就怕學校放暑假。”可見，假期學生的安全確實讓人既擔心又害怕。假期里學生的監護責任由家長們承擔，這一點在《未成年保護法》中已經很明確了。家長光擔心是不夠的，還必須具備基本的安全防護知識，并時刻教育和提醒孩子。特別是一些外出務工家長應委托有一定監護能力的其他成年人代為監管自己的孩子，確保孩子假期的安全。可也不能為了安全什么也不讓孩子做。

1.假期游泳、溜冰必須在保證安全的條件下進行。暑假里是兒童溺水的高發期，家長一定要增強防范意識。同時，冬季溜冰也常會發生一些不安全事故，也要引起我們的重視。

2.預防青少年（含幼兒）交通事故發生。據甘肅省酒泉交通管理部門提供資料，僅2012年酒泉市道路交通事故就達55起死亡，127人受傷，其中青少年交通事故占到了相當大的比列。因此，必須進一步從社會管理制度上狠抓，開展交通勸導、宣傳、救助等文明活動，以建立維護良好的社會秩序，預防青少年（含幼兒）交通事故發生。

3.重視、遠離、預防網絡及其他犯罪。青少年網絡犯罪每年都呈上升趨勢，究其原因一是厭學，沉溺于網吧;二是社交，社會上的不良青年，受其影響貪圖享受，吃喝玩樂，泡網吧甚至吸毒等，最終因無經濟來源而走上犯罪道路。家長不能讓假期成為監督的盲區，要以對孩子、對社會高度負責的態度愛護和教育他們，遠離犯罪。要引導孩子多參加健康有益的文化體育活動，不要沉迷于上網或游戲機。要遠離毒品，預防盜竊等犯罪行為的發生。

我們知道，每年寒暑假期間，全國各地都會發生不少的學生傷亡事故，有出門發生的交通事故，有放鞭炮炸傷身體的，有掉到水中或冰窟窿淹死的，也有電器漏電觸電的，還有燃氣爆炸的……為什么每年寒暑假期間發生的各類傷亡事件那么多呢？關鍵是有些家長對孩子的安全教育重視不夠。安全警鐘應該常鳴！

三、科學飲食最關鍵

1.夏秋季節水果蔬菜飲料等十分豐富，但千萬不要貪吃誤食，一定要注意飲食，慎防胃腸疾病的發生。例如，不能一次進食大量荔枝。否則易引起低血糖癥，出現面色蒼白、大汗淋漓、四肢卻冰涼，神智昏迷，甚至抽搐癥狀。一旦孩子發病家長或監護人要立刻讓其喝一些濃白糖水，最好是葡萄糖水，之后視情況就醫治療。

2.應盡量少去大排檔、路邊攤衛生條件差的地方就餐，羊肉串、麻辣燙等夏天最熱賣的一些食物更是被列為引發傳染病的“危險分子”，烤肉里夾的肥肉最好不要吃，烤雞翅應把皮丟掉，包一層錫紙，可避免過多含致癌物、煙霧進入食物中。吃烤肉時要求食物多放孜然，孜然、咖喱粉也可減少高溫烹調而產生的致癌物。

3.進食海鮮要謹慎，海鮮中大都富含蛋白質，進入人體后會引起體內的過敏性反應，海鮮蒸煮最安全，如果要吃烤海鮮，燒烤的時間應稍長一些;而且最好給配蒜和芥末，以起到殺菌作用。

4.由于有些孩子在假期完全打亂了原來的飲食和睡眠等良好的作息時間，晚睡并貪吃貪喝比較突出，家長要注意孩子防止肥胖。

四、防病保健特重要

假期里，我們常會在醫院里看到一些孩子因為食物中毒或飲食不規律出現腹瀉、食欲不振等狀況，或發生中暑，或發生擦傷與刺傷。因此，要注意防病保健。

1.食物中毒。在正常情況下，一般食物并不具有毒性，其原因不外乎致病菌污染，食物在加工、運輸、銷售等過程中受到某些致病微生物污染，并在食品中急劇繁殖，例如盛夏時節，天氣炎熱，食品易腐敗，病菌繁殖快，再加之蒼蠅叮爬，污染食物，就可能引起食物中毒。

2.預防中暑。大熱天運動體內產生大量的熱量，體溫調節一時不能適應就會急劇升高，以致造成生理功能絮亂，從而發生中暑，中暑程度較嚴重時會出現口渴、頭暈、惡心眼花的癥狀。一般中暑常會出現體溫明顯升高出大汗，臉色蒼白，皮膚濕涼，脈搏細弱的癥狀，更嚴重者還會神志不清，甚至發生昏厥。

3.擦傷與刺傷。夏季炎熱，孩子短衣短褲，外出玩耍容易擦傷和刺傷。例如，擦傷外皮，以肘部、手掌及關節處是最為多見的擦傷。如果擦破了皮，建議使用碘伏。碘伏具有廣譜殺菌作用，使用方便無刺激，無異味，無色素沉著，可直接涂于傷口。目前它可以替代酒精、碘酒、紫藥水等為良好的皮膚粘膜消毒劑。

五、心理健康不忽視

心理中暑，又稱心理暑熱反應。一般少年的心理中暑可分為認知異常和行為異常，認知異常主要表現為思維紊亂、頭腦不清，不能安心思考來自成長過程中的不足與誤失，今后發展等諸多問題，進而出現學習效率低，健忘等現象。行為異常主要表現為情緒多變，愛發脾氣，心情低落，對什么事情都不感興趣，對人缺乏熱情，容易因微不足道的小事與家人或者身邊的人鬧矛盾，進而產生厭煩不安甚至厭學的情緒，如果家長不加以正確引導，未成年的青少年很可能發展為嚴重的心理疾病，如何有效地遏止這種情形呢？

1.積極投身社會大學堂。假日家長應給孩子創造更多機會接觸外界、涉獵課外讀物，接受視評教育，進行戶外活動，為家庭多做力所能及的事情，比如參加社會實踐活動，當義務志愿者，但外出活動前要讓孩子參與籌劃準備，對于大一點的孩子可以讓他們一起參與計劃和設計旅程路線，教孩子學會查看車站乘車線路、發車次與時間表;學會熟悉地圖，購物時盡量讓孩子算賬付款;旅游時去各種博物館、動物園、植物園，看科技藝術展覽，利用多種途徑增加下一代人文、地理、審美等各種相關知識，學習防火、防盜多種知識和技能。

2.努力培養兒童自信心理。假期里親朋好友聚會大人們總喜歡談論孩子期末考試的成績，如果孩子沒有考好家長最好盡量避免談論考試成績，班主任或任課教師介紹，談論兒童在校情況時，應客觀評論，多看閃光點，鼓勵上進。

總之，孩子是祖國的花朵，家庭的希望。讓我們密切配合，確保孩子的安全，引導孩子從以上五個方面做起，爭做假期“健康模范生”，共同為孩子撐起一片平安的藍天！

（責編 金 東）