管理態(tài)度的ABC

費方利

你聽說過掌控態(tài)度的“A—B—C法則”嗎？這個方法看上去簡簡單單，但運用起來十分有效。

“A”代表“引發(fā)事件”。比方說，你趕上了交通堵塞，車子動不了就是那個引發(fā)事件。

“B”代表你的“信念系統(tǒng)”。你認(rèn)為交通只會愈來愈糟糕，今后碰上這樣壞情形的日子會愈來愈多。

“C”代表“事件結(jié)果”。你變得憤怒，你想猛按汽車?yán)龋愕奈赋霈F(xiàn)痙攣，你拿汽車儀表板撒氣，使勁朝它砸拳頭。

問題是：大多數(shù)人直接從“A”跳到“C”。他們趕上了堵車，馬上就發(fā)起脾氣。他們覺得堵車讓他們不爽，卻沒有意識到根本沒必要發(fā)怒——他們跳過了最要緊的一步！

咱們再試一次吧：

“A”——你趕上交通堵塞。

“B”——你覺得自己意外地得到了多余的時間，可以獨自待會兒，聽聽音樂，或者計劃這一天要怎么度過。

“C”——其帶來的結(jié)果是：你對堵車時間帶給你的禮物心存感激。

我有一位友人很喜歡說：“交通堵塞本身沒有那么大的威力能讓我們?nèi)绱藨嵟皇嵌伦×宋覀兊能嚩选！彼J(rèn)識到，我們可以掌控引發(fā)事件和結(jié)果之間的狀態(tài)，也就是我們可以決定對正在發(fā)生的事情持有何種態(tài)度。

下回你碰到問題——不管是在家里還是在單位，不管是大事還是小事——先下決心搞定你對問題的態(tài)度。

練習(xí)“A—B—C”法則吧。

也許，你改變不了“A”——那個引發(fā)事件，不過你可以試著改變“B”——你對該問題的信念。當(dāng)你改變了自己的信念，“C”——事情的結(jié)果，也隨之被你改變了。

就這樣簡單，掌控你的信念，你就會成為更快樂的人！

（摘自《時代郵刊》2014年12月上）