炒菜時的四大致癌隱患

壞習慣一：炒菜后不刷鍋接著炒 剛炒過雞蛋，鍋里還有一些底油，接著再放點油炒其他的菜，這樣既省事又省油，一舉兩得……然而，專家指出，看似干凈的鍋表面會附著油脂和食物殘渣，當再次高溫加熱時，可能產生苯并芘等致癌物。而且在不刷鍋再接著炒菜的時候，你會發現原本在鍋里殘余的菜很容易燒焦，這也存在一定的致癌隱患。

壞習慣二：炒完菜馬上就關油煙機 菜馬上就要出鍋了，關火、關油煙機、盛菜，一系列的動作一氣呵成。然而就是這一隨手的習慣，卻暗藏“殺機”。專家解釋說，在炒菜過程中會產生大量的有害物質，特別是高溫油煙。雖然油煙機在排除廢氣方面起了非常大的作用，但油煙機排除廢氣也是需要時間的，當炒菜結束時，仍有未排干凈的廢氣殘留在廚房。炒完菜后，不妨讓油煙機繼續運轉3～5分鐘，確保有害氣體完全排出。另外，在炒菜時盡量關上廚房門，將窗戶打開通風，也能在一定程度上減少有害物質在廚房內的殘留。

壞習慣三：油冒煙時才下鍋 怎么看油是否熱了？很多人會回答說看到油鍋冒煙就行了。但是這樣做健康嗎？專家指出，油鍋冒煙的時候，油溫往往已達到200℃以上，此時才把菜下鍋的話，容易產生致癌物，增加癌癥風險。而且在這種條件下，蔬菜中的很多營養素也被破壞了。在這種溫度下，不僅油中所含的脂溶性維生素受到破壞，而且其中的人體必需脂肪酸也受到氧化破壞，降低了油的營養價值。營養師建議，烹飪時最好是熱鍋冷油。

壞習慣四：油炸剩下的油仍用來炒菜 很多人舍不得扔掉炸過的油，還會繼續使用，其實這種做法非常不可取。專家提醒，多次炸過的油里面會有殘留致癌物。食物油最好只用一次，在控制好油溫的情況下，最多用2～3次。

（家庭醫生報）