跆拳道運動對男性幼兒體適能的影響

劉胤宸

【摘要】目的：通過對天津市某幼兒園20名男性幼兒運用實驗法進行為期12周，每周3次，每次70分鐘的跆拳道訓練。實驗前后分別對受試者的皮脂厚度、心功能指數（45秒30次蹲起）、反應時（落尺試驗）、立定跳遠、肺活量/體重等體適能指標進行測試。運用SPSS13.0軟件對調查問卷和實驗結果的數據進行統計學處理。結果顯示該運動對降低男性幼兒的皮脂厚度，提高心功能指數，提高反應時，提高立定跳遠距離，提高肺活量有顯著作用。

1 前言

一個國家的國民體質在很大程度上代表著這個國家的經濟發展和科技水平[8]，而幼兒是一個民族的未來和希望，改善國民體質必須從娃娃抓起，這是全社會的責任和義務。而體適能是機體對生活、活動與環境的全面適應能力，是一切活動的基礎，幼兒體適能包括身體形態生長發育、生理機能、身體素質和基本活動能力、心理發育等，它涉及了幼兒機體的全面健康水平[9]，所以通過何種途徑提高幼兒體適能成為人們關注的焦點。

本文通過對天津市北辰區迎瑞幼兒園內符合要求的一組男性幼兒進行跆拳道專項練習，測試訓練前與訓練后自身體適能水平，并進行對比，統計身體各項指標，進行具體分析，驗證通過跆拳道練習對男性幼兒體適能水平的影響，指導家長以及社會各界更好的選擇幼兒健身項目提供有力的理論依據。

2 研究對象與方法

2.1 研究對象

在天津市北辰區迎瑞幼兒園內選取50名6歲男性幼兒，通過問卷調查法最終選取20名未受過其他專項訓練，未有重大疾病史的中等體質男性幼兒，進行為期12周，每周3次，每次70分鐘的練習，并至少保證50分鐘以上的專項練習，每次課專項練習的內容可根據實驗方案任選3至4項進行練習。

2.2 研究方法

2.2.1實驗法：對20名男性幼兒運用實驗法進行為期12周，每周3次，每次70分鐘的跆拳道訓練。

實驗方案：

訓練課內容動作是依據上海財經大學體育精品課程的動作而選取。場地為室內專業跆拳道比賽場地，為8乘8的正方形場地。

一.準備部分（10分鐘）：1.伸展運動，包括頭部運動、肩繞環、體轉運動、腹背運動、腰部繞環、膝關節運動、弓步壓腿、撲步壓腿、手腕腳踝運動，活動四肢加快血液循環，克服內臟器官生理惰性，避免訓練中的意外受傷。

二.專項練習（50分鐘）：（1）.快速左右提膝，每組10次，共進行4組。動作要領：受試者兩手平放于胸前，高度不變，兩腿交替提膝觸碰平放于胸前的兩手，大小腿收緊，提膝后落回原地。（2）.前踢腿跑，每組15次，共進行4組。動作要領：兩腿交替跑進行，每腿膝蓋提至髖關節部位，小腿彈直收回，落地快速做另一條腿，注意髖關節不要下坐，落地時用前腳掌著地，重心向上。（3）.步伐練習，前滑步與后滑步連續交替進行，每個動作10次為一組，共4組。動作要領：原地彈跳步兩腿距離一致，膝蓋彎曲，前腳掌著地，重心上下起伏，前滑步與后滑步時兩腳前進與后退的距離一致，始終保持格斗式。（4）.課程中穿插10分鐘的機動練習，根據受試者身體狀況安排訓練內容。（5）.左右橫踢，踢擊沙袋，三人一個沙袋，互相輔助進行，每組10次，共進行4組。動作要領：受試者面對沙袋格斗式站好，聽到口令后快速踢擊沙袋，兩腿交替進行，踢完落回原地，重心保留在原地，要求每腿都用力踢擊，繃直腳面。（6）.單腿橫踢，每腿踢擊10次換腿同樣踢擊10次為一組，共進行4組。動作要領：同樣踢擊沙袋，要求力量充足，每腿踢出效果，落在身體前側。（7）.蹲起前踢腿， 每組10次，共進行4組。動作要領：受試者兩腳平行站好，膝蓋不要向外分，每蹲起一次踢一腿，兩腿交換進行，身體放正，兩手放松放于兩側。

三.結束部分（10分鐘）：放松練習，包括慢跑和柔韌性的放松練習，最后可以坐下用手輕輕揉或者捶感覺疲憊的肌肉。從而降低心率，減緩心理的緊張狀態，使各肌肉充分放松。必須在教練員的監督下進行，不可不進行放松練習，因為放松至關重要，是本次課與下次課的銜接，起到承上啟下的作用。

2.2.2數據統計法：運用SPSS13.0軟件對調查問卷和實驗結果的數據進行統計學處理。

2.2.3問卷調查法：通過問卷調查法最終選取20名未受過其他專項訓練，未有重大疾病史的中等體質男性幼兒。

2.2.4文獻資料法：依據譚思潔、劉洵《體適能評價與運動處方》中幼兒體適能評價制定評價標準。

3 實驗結果

皮下厚度是貯存于皮下的脂肪組織的厚度，在筋膜層以上，真皮層以下。皮脂厚度以及身體成分的測量和評價一直是醫生和體質專家評價健康的重要依據，為了降低幼兒身體成分中脂肪的百分比，為了其身體的健康發展，系統的科學的參加體育活動還是很有必要的。

沒有運動經歷的兒童，在測試時往往不能對自己的體力進行正確的評價，也不會合理的分配體力，其與人的有氧能力密切相關，所以兒童要在統一的組織和指導下進行系統的科學的訓練，才會起到好的效果，增強其的心血管功能。心血管功能也是影響健康的重要因素，從小持續參加跆拳道的訓練，會為以后的健康打下基礎，促進兒童生長發育。

4 結論

4.1 跆拳道運動能使男性幼兒皮脂厚度降低，從而改變其身體形態，促進身體健康，促進身體各系統協調發展，降低方各種類型疾病的發病率，提高自身的免疫能力，增加兒童的自信心，培養積極良好的精神面貌。

4.2 跆拳道運動可使男性幼兒心功能指數降低，增強心肺機能，使心臟功能增強，同時增強與循環系統有關的呼吸系統的能力，提高心輸出量，增加心肌收縮力，提高肌肉的速度和耐力，增加肌肉組織對氧的利用能力，有規律的跆拳道訓練，能為以后的成長發育打下堅實的基礎。

【參考文獻】

[1]江崇民，張一民.身體成分測量與評價的理論和方法[J].體育科研，2008 ，29（ 1） ：1-8

[2]朱笛，溫宇紅.水中健身[M].人民體育出版社，2007.

[3]譚思潔，劉洵.體適能評價與運動處方[M].人民體育出版社，2007 ：108-109.

[4]運動生理學[M].全國體育院校通用教材，人民體育出版社，2002.