季節(jié)不同 保暖有側(cè)重

覃雅芬

四季的更替，給我們不同的體驗(yàn)。但是保暖這個(gè)話題卻是四季都要注意的，只是側(cè)重各有不同。

春“捂”

春天要捂護(hù)好下半身。日夜溫差大于8℃，氣溫低于15℃，是春捂的信號(hào)。春捂的重點(diǎn)在下半身，俗話說(shuō)“寒從腳下生”，可見足部保暖的重要性。古代養(yǎng)生家提出春令時(shí)節(jié)衣著應(yīng)“上薄下厚”，這也體現(xiàn)了下身的保暖對(duì)身體健康的重要性。

夏“護(hù)”

夏季要保護(hù)好胃腸道。在許多人看來(lái)，夏季仿佛與保暖無(wú)關(guān)，其實(shí)不然。夏天溫度高，冷飲成了人們的最愛。如果大量飲用，就會(huì)對(duì)胃腸道產(chǎn)生不良刺激，導(dǎo)致腹瀉。短時(shí)大量飲用還會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)。所以，夏季護(hù)好胃腸道是我們的重點(diǎn)。

秋“凍”

秋“凍”要把好一個(gè)度。初秋時(shí)節(jié)，溫差不大，白天適當(dāng)?shù)摹皟鲆粌觥睙o(wú)妨，這有利于提高人體對(duì)氣候變化的適應(yīng)能力。但是夜間入睡一定要注意蓋好被子，特別是抵抗力較弱的老人和孩子，他們自身調(diào)節(jié)能力差，御寒能力弱，容易誘發(fā)急性支氣管炎等疾病。

冬“暖”

寒冬保暖有4個(gè)重點(diǎn)：頭暖、足暖、背暖和食暖。

頭暖：“冬天戴棉帽，勝過(guò)穿棉襖”是有根據(jù)的。據(jù)測(cè)算，人在安靜狀態(tài)下，當(dāng)環(huán)境溫度為15℃時(shí)，從頭部散去的熱量占人體總熱量的1/3，4℃時(shí)為1/2，而-15℃時(shí)頭部散熱可達(dá)總熱量的3/4。

足暖：腳離心臟最遠(yuǎn)，血液循環(huán)較差，加之腳部的脂肪較少，所以，腳的溫度最低，極易受涼。最好每天睡前用熱水泡泡腳，既能驅(qū)寒暖腳，還能促進(jìn)睡眠。老人在寒冬應(yīng)避免久坐、夜讀，必要時(shí)可戴上護(hù)膝。

背暖：人體背部為督脈和太陽(yáng)經(jīng)行之處，倘若背部保暖不好，風(fēng)寒邪氣極易經(jīng)過(guò)人體背部入侵，損傷人體陽(yáng)氣而致病。冬天曬太陽(yáng)，可以多曬背部，或穿一件羽絨背心、皮背心，對(duì)暖背都有好處。

食暖：寒冷時(shí)節(jié)藥多吃些高熱量的食物如羊肉、豬肝等，可起到御寒的作用。