學習上其實不必追求完美

章劍和

典型案例

高三開始時，班主任讓同學們寫奮斗目標和學業規劃，成績優秀的小成把預期的高考分數定在了六百分以上，考取的大學鎖定在復旦大學、浙江大學等類的一本。全班五十二人集中了全校八百名高三學生中的最優秀分子，都是十七八歲的少年，血氣方剛，每個人都懷揣著名牌大學夢，希望高三的努力能讓夢想成真。小成和其他同學在班級第一的位置不斷輪換，一匹匹黑馬沖上前去，激烈的競爭，讓人感覺逆水行舟，不進則退。特別是他的語文學科，總是要比競爭對手低那么幾分，這讓小成很懊惱，為此，他曾花很大力氣攻語文，但事倍功半，不但語文沒有大的提高，連優勢學科數學、物理等由于沒有足夠時間復習也受到了拖累。到后來，在一次月考（每月舉行一次的高考模擬考試）中整體成績滑坡厲害，小成變得十分焦慮。盡管他說服自己不再追求完美，但在高三的大環境下，他不得不要求自己做得盡善盡美。他開始擔心，擔心上課會走神，擔心學習效率會下降，擔心別人看他的目光，擔心會讓父母失望，擔心一切的一切。可能是太敏感了，這種擔心被擴大，演變成憂郁的心理。

高考前的兩個月，小成晚上開始失眠，每天晚上閉眼后腦子里閃現很多畫面，必須得靠一片安眠藥才能在夜里一兩點鐘入睡。反正也睡不著，小成晚上就出去閑逛，一個人走在空蕩蕩的馬路上，涼風刮過，想到自己一點也不在狀態，經常犯一些馬大哈式的小錯，成績也不如以前，人就感覺很失落，有時一個人會躲在無人的角落里落淚。

心理分析

小成是個學業很優秀的學生，他因為患得患失、追求完美的學習心理，在激烈的學習競爭中，不但沒能在學習中體會到一點點快樂，反而發展成了憂郁、失眠。

顯然，小成關注結果比關注過程多，患得患失、追求完美的心理作祟，從而導致學習受挫，進而害怕學習，厭倦學習。

小成的遭遇很有點像下面故事中的獅子奧迪。

在大草原上，有一頭年幼的獅子叫奧迪，它從小就立下雄心大志，要成為一頭最優秀、最完美的獅王?？珊髞磉@頭年幼的獅子就發現：雖然獸類都認為獅子是草原之王，但有個明顯的弱點，就是缺乏耐力與毅力。很多時候，就是因為有這樣一個”致命”的弱點，到手的”美味”就溜走了。

通過長期觀察，奧迪認為羚羊之所以有如此大的耐力與毅力，完全是因為天天吃草，于是也想嘗試，至少有一個月的時間吧，奧迪因長期吃草而變得體力空乏，奄奄一息。母獅子見到它這種愚蠢的做法后說：“獅子之所以成為草原之王，不是因為我們沒有缺點，而是因為我們有突出的優點：敏銳出的觀察力、優異的爆發力、鋒利的牙齒和準確的撲跳動作?！甭犃四釜{子的話，奧迪才開始意識到自己的錯誤，它不再把全部的心思放在自己的缺點上，而是盡力地發揮自己的優點。

三年以后。奧迪成為了草原上最優秀、最完美的獅子。

很多時候，我們會犯獅子奧迪年幼時同樣的錯誤，為了讓自己變得完美，總希望改掉身上一切壞習慣。結果在改變缺點的過程中，放棄了自己的優點，從而成為一個平庸的人。

人的一生都在不斷地追求完美，可小成你是否停下來想一想，為了追求完美而改變缺點的同時，優點會遭到變遷。

人杰之所以成為人杰，并不是說他一定是完人，而是能盡量避開自己的缺點，把自己的優點發揮得淋漓盡致。

其實，在高三最后的備考復習階段，很多同學的失敗也與患得患失、追求完美不無關系。一個人將目標定在600分以上，考名牌考重點不容有失，他可能更多的時候要面對失敗。對于高三學子來說，過多失敗的結果不僅不能帶來成功，反而會導致自信心的喪失和學習積極性的低落。處在高三緊張的學習階段，這種不良的情緒和心態無疑會抑制學習的效果。況且從研究的成果來看，學習效果并不是隨壓力的增加而變得更好。因此，要為自己留有適度的發展空間，讓自己能稍微輕松一點，不讓完美成為成功的絆腳石。

小成這些同學為什么會在學習上這樣自我苛求呢？在自我苛求的背后，常常還有些深層的心理沖突。比如，有些同學的家長望子成龍，對子女期望值很高，于是子女對自己的要求和標準也就高起來，想通過優異的成績獲得父母更多的贊揚和肯定；有的同學小時侯受到的表揚少，批評多，于是也自我苛求，想通過學習的無比完美來逃避可能的懲罰，可是絕對的完美是不可能的，這樣的努力難免在現實中受挫，于是就批評自己，更加的自我苛求；有的同學的家長自己就有完美主義傾向，這種傾向”傳染”給子女，孩子也就變得患得患失、追求完美了。

心理處方

首先，小成對學習，不必過于自我苛求完美，人無完人，金無足赤，可以采取一種”順其自然”的態度，只要努力了，就問心無愧。

不要因為所謂的“語文總是比人低幾分”及“馬大哈式的小錯”導致考分不理想，就過分在乎這件事，強迫自己甚至為此而焦慮，不要使心理能量過分固定在這件事上，以致形成惡性循環。正確的態度是，認真學習，奮發向上，態度積極，該干什么就干什么，盡力學就是了。

其次，小成要發揮自己的優勢，讓優勢科目數學、物理等帶動弱勢科目如語文進步，千萬避免出現揚短避長的局面，你在學習上就會充滿自信，心靈更寧靜，注意力更集中，這就能盡可能減少心理沖突，學習成績就會更優秀。諸葛亮說：”非寧靜無以致遠”，這句話也是很適合高三學子的。

另外，小成要學會在學習中“放大幸福感”。小小的幸福感，哪怕只是課堂上老師的一個微笑，只要你用心留意，就會充滿了樂趣和鼓勵。在情緒很糟糕的時候，看看貼在墻上自己定下的高考目標，你會感覺到現在這點小小的痛苦多么可愛。取得了好成績時給自己一點小小的獎勵，哪怕只是買一根自己平時最想吃卻又不舍得吃的雪糕，告訴自己：“這是我獎勵自己的，我今天可以心安理得地享受它?！笨嗫嗨妓鹘K于做出了一道難題，好好給自己放幾分鐘的假，閉上眼睛體會一下成功的快樂。漸漸地，小成你會發現學習充滿了幸福。遇到不良情緒時，不妨嘗試著尋找學習過程中的幸福感，支撐自己走下去。

還有，小成應懂得和學習伙伴合作與分享，你會收獲更多的快樂。永遠不要吝嗇自己的鼓勵和給予，當身邊的同學心情不好時，傳給他一張紙條，寫上一句鼓勵的話。當身邊的同學收獲成功時，送給他一個微笑，肯定他的成功。這樣小小的付出，往往能得到無限的回報。當你消極痛苦時，你也會得到來自伙伴的鼓勵和支持，從而支撐你走下去，而不是獨自面對，黯然神傷。