舞蹈技巧訓練在舞蹈學習及舞蹈教學中的作用

李玉琴

摘要：通過對舞蹈學科中身體技巧基本原則的正確理解和掌握可提高舞蹈表演的舞臺效果。長期以來，舞蹈教學和舞蹈表演的技巧集中到對藝術形態的掌握和通過特定的肢體語言和舞蹈風格擴展舞蹈獨特的創造力和表達力。盡管傳統的舞蹈學習注重舞蹈藝術技巧培養，但是舞蹈學習過程中舞者均受困于潛在的傷害和身體上運動功能的差異。對新一代的年輕舞者，充分理解舞蹈科學的精髓的能夠為上述問題提供有效的解決方案。本文就身體素質訓練的方法及手段，著重解決舞者訓練和舞蹈教學中的常見問題。

關鍵詞：身體技巧 舞蹈技巧 舞蹈科學

一、舞蹈技巧訓練的發展及應用

Dunn在1990年首次提出了舞蹈科學的概念。她認為舞蹈學科是一個跨越運動科學和運動醫學的新型交叉學科領域。部分內容起源于人體運動學，運動生理學，營養學和心理學。有關運動科學有大量的相關研究，但是關于舞蹈學科和舞蹈技巧的研究最近才有相關文獻報道。

舞蹈教學工作中關于是否將此類內容糅合到教學中及如何有效發揮此類知識的作用目前仍存爭議。目前舞蹈科學中運用到舞蹈教學中的內容有：合適的熱身程序，從身體治療學中得到的信息和方法，身體力量和柔韌性的合適鍛煉方法。筆者認為舞蹈學習中應該盡可能多結合上述內容，其目的不是讓舞者學會復雜的身體運動技巧，而是通過介紹上述知識讓舞者深深地理解和掌握舞蹈中身體技巧的魅力，進而才能真正表現出端莊、婉約、穩健和優雅的舞蹈魅力。

對于將舞蹈科學中身體技巧訓練的精髓直接吸收到舞蹈教學中有一定的方法。首先，對舞蹈科學信息的介紹要盡可能詳盡，課堂上對舞蹈科學的討論要多于舞蹈的具體的演示。讓學生持續練習舞蹈動作而不去解釋動作后面基礎的理論是不合適的。為了理解力量和柔韌性對提升身體機能的重要性，每個舞者了解舞蹈科學的一些基礎知識是十分重要的。其次，舞蹈做為培養舞者藝術素質的課程，最重要和最基本的目標是通過舞蹈培養藝術表達力。身體協調性和動作連貫性固然賞心悅目，但卻不能作為教學的主要目的。第三，正如Watkins和Clarkson所說，如果真正實施技巧練習，課堂教學時間在扣除熱身運動后所剩無幾。身體技巧訓練固然十分重要，但是舞蹈畢竟不同于健美操、體操和雜技等有氧運動，舞姿、舞感與舞韻才是舞蹈真正的意味，想要跳出瀟灑飄逸的舞姿與充溢力與美的舞蹈肢體動作，形體挪動與氣息循環二者完美結合，才能用形體的挪動來帶動足部的挪動。通過配合音樂，舞姿才會富有節拍感和美感。

二、身體技巧訓練與舞蹈技巧訓練之間的聯系

舞蹈技巧課作為培養和訓練優秀舞蹈演員的必修課，在舞蹈教學過程中的作用不可忽視。舞者在舞臺表演時需要借鑒一些動作特技，如背旋、頭部或單手支撐身體。上述動作可達到提高舞蹈技能、豐富舞蹈語匯和增強舞蹈表現力和張弛力的目的，讓舞蹈表演在創新意識和震撼力上有一個質的提高。要達到這個目標，良好的身體素質和嫻熟的身體技巧是必不可少的。

現代舞蹈對舞者除了舞姿要求外，技巧的多變和創新也是一個重要的考核指標。一般藝術院校及師范類院校培養舞者身體素質方面不是很得力，缺少專項素質訓練內容。通過一定的專業訓練，學生也能登臺演出，并且在演出時，主從有別，在一定程度上避免了個體身體素質的差異。然而，舞蹈的學習真正的目的是使舞者有更高的創新，達到自身藝術素養的提升。所以在抓專業訓練的同時，也要重視抓好素質能力的訓練。

身體技巧訓練內容主要是：柔韌、速度、力量、彈跳、爆發力、靈敏、耐力等諸因素，它是人體最基本的能力，也稱之為基本素質。另外還有舞蹈專項素質訓練，主要指掌握舞蹈專業技巧和身體各肌群的能力，它的訓練方法主要是通過本專業帶有技術性的單一動作或組合動作，經過設定時間和次數的反復練習，來提高身體技巧。如：主動或被動的靜力拉伸方法，通過緩慢的將肌肉、肌腱、韌帶拉伸到一定酸、脹、痛的感覺位置并略有超過，然后停留一定時間的練習方法。

像基訓課的平轉、點翻也可限定在一定的時間內完成多少次來提高它的平衡能力和轉速能力，如此種種手段都屬于專項素質訓練。

我國體育項目之所以能在短期內達到世界先進水平，主要是從少年時期就著手抓素質能力的訓練，因為身體素質是提高技術水平的基礎。體育與舞蹈均為全身協調運動。例如舞者要發展跳、轉、翻一類的高難度技巧，彈跳、爆發力完等肌肉群的能力練習必不可少。但舞蹈有其自身的特殊性，舞蹈是通過動作給人以美感。所以舞蹈動作及與配樂的完美配合是身體技巧達到一定程度后需要重點培養，這部分也是舞蹈的精髓和難點。所以說素質訓練和專業技術訓練是分不開的，素質能力提高的過程就是掌握動作能力提高的過程，專業訓練最終決定了舞者藝術造詣的高低。

三、結語

為豐富舞蹈的語匯提高舞蹈的張弛力，良好的身體綜合素質和高難度的技巧是必不可少的。盡管素質訓練只是提高專業技術能力的一種手段，但又是專業訓練必不可少的基礎，要提高舞者舞蹈專業技術水平，就必須堅持長期的身體技巧訓練，使之貫穿于舞蹈專業訓練的全過程。通過結合舞蹈藝術表現力，能夠使舞者永葆藝術青春。

參考文獻：

[1]Dunn， J.Dance science. Journal of Physical Education， Recreation， and Dance， 1990，（09）.

[2]Fitt， S. S.Dance kinesiology. New York： Schirmer Books，1988.

[3]Kerr， G. & Minden， H. Psychological factors related to the occurrence of athletic injuries. Journal of Sport and Exercise Psychology，1988，（10）.

[4]Romance，T.J. Observing for confidence. Journal of Physical Education， Recreation & Dance， 1985，（04）.

[5]Gray，J.A. Dance instruction： Science applied to the art of movement. Champaign，IL：Human Kinetics，1989.