積極心理學在當代大學生心理健康教育中的應用

高景

摘 要：積極心理學代表了當前心理學研究的新價值取向，在大學生心理健康日益被關注的今天，引入積極心理學的積極觀、幸福觀和預防觀，有助于推動大學生心理健康教育工作的開展，積極心理學升華了大學生心理健康教育的目標，更新了大學生心理健康教育的內容，拓展了大學生心理健康教育的方式。應用這一理論開展大學生心理健康教育，要樹立大學生的積極理念、加強其積極情緒體驗、整合有關社會資源，并對課程目標、課程內容、教學方法和師生關系進行相應調整。

關鍵詞：積極心理學；大學生；心理健康；應用

中圖分類號：G642 文獻標識碼：B 文章編號：1002-7661（2015）04-011-02

近年來，大學生心理健康已成為全社會關注的焦點問題之一，積極心理學摒棄了原有傳統心理學建立在治療基礎上的心理理論，從源頭出發，以正面、積極、樂觀為心理導向，研究和發掘個體自身的潛力，通過建立心理免疫力，形成主觀幸福感，代表了當前心理學研究的新價值取向。高校應運用積極心理學，將其理論注入日常大學生心理健康教育活動中，通過發展大學生積極的心理品質，培養其健全人格，營造青春向上的認知和情緒，這對推動大學生心理健康教育工作有非常重要的意義和作用。

一、積極心理學的三大心理健康觀

大導演斯皮爾伯格導演的電影《幸福終點站》描述了一個這樣的故事：來自東歐最小國家的男人維克多，去美國幫父親實現一個未了的夙愿。從飛機起飛到在肯尼迪機場落地的這一段時間，他的國家發生政變，維克多因此突然成為了沒有國籍的人，無法入境，也無從出境；縱然紐約和美國就在數米之遙的門外，他仍然只能等在候機大廳里，直到身份明確。誰知這一等，便是9個月。在這9個月漫長等待的逆境中，維克多沒有虛度：他在待改建的67號登機口給自己造了一個家；靠著自己的智慧，幫了一個買藥救父的俄羅斯人，撮合了一段姻緣，邂逅了一段浪漫，征服了一群原本拿他當笑話的人；當他離去的時候，這個初時語言不通的東歐男人，已經讓整個機場為之感動。大導演用這個身處逆境卻贏得精彩的故事表明，積極的心態是幸福的根源，用當前流行的話說便是“正能量”。

回歸到心理學課題，目前，以治療為出發點的傳統心理學已經越來越落后于現代社會的需要。作為積極心理學的創始人，馬丁·塞里格曼提出了積極心理學的定義，即：積極心理學是通過探索和利用人類自身美德和發展潛力等積極品質，建立積極完善和自我升華心理的一門科學。 其心理健康觀主要包括：

1、積極觀。積極心理學立足人“陽光”的積極品質，傳統主流心理學主要從消極方面關注心理問題，如研究心理陰影、障礙和疾病等，并研究彌補改善的方法，“事后諸葛亮”的思路對問題的解決并無裨益，積極心理學從源頭抓起，倡導用“陽光”理念去面對自己和社會。

2、幸福觀。近年來，幸福指數成為衡量人們生活質量的一個重要依據。積極心理學從人的主觀幸福感角度開展積極情緒研究，如人的自尊滿足程度、生活及家庭狀況、人際關系融洽程度等。

3、預防觀。積極心理學強調心理健康的首要任務是建立心理疾病免疫力，以及通過對自身潛能的挖掘，建立個人價值的滿足，從而產生主觀幸福感；提倡在進行個體心理干預時，通過釋放個體自身的積極力量進行心理預防。

二、積極心理學對大學生心理健康教育的意義

1、積極心理學升華了大學生心理健康教育的目標

傳統心理學簡單地把“沒有心理疾病或障礙”作為心理健康的標志，把原因的探究延伸到心理醫學甚至生理醫學的病理框架，通俗地講就是“只強調治病不注重養生”。在大學生心理教育的實踐中，教師、輔導員的工作大致分三類：一是提供咨詢服務，當大學生心理出現異常而向他們求助時，積極開導和化解其心理危機。二是進行心理干預，及時發現和了解大學生的消極情緒，對問題較嚴重但主觀不愿意尋求幫助的大學生啟動心理干預。三是開展知識普及，通過心理課程、專家講座等形式對心理健康知識進行普及和推廣。這雖然讓不少學生學習了如何排解負面信息和情緒，但對大學生如何在生活中營造正面、積極、樂觀的態度，卻鮮有涉及。因此，面對這一空白，積極心理學充實了現階段大學生心理健康教育的目標，提倡自我悅納，用發展、開放和欣賞的眼光看待自己，研究個體自身所具有的積極力量，對教學者而言，“與其告訴學生如何避開陰影，不如多教他釋放和保持陽光”， 把教育目標放在用積極的理念優化心理素質，實現人格健全上，使大學生能積極面對“成長的煩惱”，達到身心和諧的理想境界。

2、積極心理學豐富了大學生心理健康教育的內容

早在2001年，教育部《關于加強普通高等學校大學生心理健康教育工作的意見》就對大學生心理健康教育的內容進行了明確，但從目前實際情況看，“90后”大學生的心理健康領域出現了一些新形勢和新問題，由于有關教材的內容更新較慢，其教育核心仍在消極心理學模式的研究范式之下，與工作需要不相適應。積極心理學的價值導向是“以人為本”，適應“90后”具有開放個性和想法的心理特征，引導“90后”用積極的心態對學習、生活和人際關系中的困惑產生正面、積極的理解，幫助他們主動尋求良好的生活狀態，達到助人及自助的教育目的。積極心理學必然會給大學生心理健康教育帶來觀念上更新和強化，充實其教育內容。

3、積極心理學拓展了大學生心理健康教育的方式

積極心理學為大學生心理健康教育方式提供了多元化的發展方向。首先，高校要重視培養教師和輔導員積極價值觀，使之把積極思想運用到服務學生的工作中。由于積極心理學的應用，給教育工作者提出了新的任務和要求，以獨生子女身份居多的“90后”大學生更希望得到師長的關注、肯定和贊美，只有教師和輔導員將積極心理學觀念融入其日常工作實踐，強化工作理念，端正工作態度，才能有實際的心理引導效果。其次，高校要培養學生自我教育的能力，幫助大學生形成心理免疫力。

新時期要充分培養大學生對自身進行正確認識自我、悅納自我和主動調控的三類教育，通過心理課程、專題講座進行知識普及。

三、應用積極心理學開展大學生心理健康教育

1、樹立大學生心理健康教育的積極理念

正如斯皮爾伯格電影《幸福終點站》帶來的啟示一樣，積極心態在一個人身處逆境時將帶來不可忽視的正能量。在當前就業和學業壓力增大的形勢下，大學生己不再需要時時用消極暗示來對自己發出警告，他們期待的是能夠增強自己的信心的積極暗示。作為教育者應該與時俱進，接受和理解積極心理學倡導的人性化理念，改變一些關于大學生心理健康教育的認知誤區，培養大學生六種美德，即：智慧與知識、勇氣與正直、愛與人性、正義和責任、節制與自控、創造與超越，引導其心理品格的自我發展。

2、加強大學生心理健康教育的積極情緒體驗

《積極心理學導論》指出，積極的個人特性由主觀幸福感、樂觀、快樂和充實等因素構成，積極情緒是人的某種需要被滿足后的反應，會產生愉悅的主觀體驗。在積極情緒的心理氛圍下，人的創造性和能力會得到進一步提升。因此，要把積極心理的健康教育引入課堂活動、校內社團活動、校外實踐活動、思想教育和行為管理活動當中，充實大學生的日常生活，促進其認知能力的發展，增強在學習生活和人際關系中的信心，提高其應對消極事件的能力，從而達到優化心理品質的目的。

3、整合大學生心理健康教育的社會資源

一旦踏入校園，“90后”大學生們便遠離家庭，開始了獨立自理的學習生活，人際關系的不暢、學習的壓力和挑戰以及社會轉型時期的浮躁，都能對他們的心理健康狀態產生影響。因此，我們不僅要對大學生的消極心理（焦慮、抑郁、自卑、緊張）進行研究，探討其成因、預防和改善等問題，更要整合關聯的積極因素，形成“學生—家庭—學校—社會”心理健康教育體系，使心理教育平臺更加立體，充分調動各個方面的教育資源優勢，鼓勵大學生學會積極地適應環境，揮灑青春激情，健康快樂地學習和生活。

四、積極心理學理念下的大學生心理健康教育課程建設

1、課程目標：培養學生的健全人格

目前，大學心理課堂教育局限于傳授心理健康常識，提供預防和調節心理問題的方法和技巧，課堂教學以規避消極心理取向為主，容易形成消極心理暗示。根據積極心理學的要求，教育課程應以提升境界和層次為目標，如探討生命的意義，積極人格的形成，健全人格的塑造，心理潛質的開發等，引導大學生以陽光般的心態解讀生活現象。

2、課程內容：提升學生的心理品質

“人有自我實現能力”是積極心理學的重要觀點， 每個人通過努力，通過內因的力量，都能實現更好更快的發展，并獲得一種相對滿意和有尊嚴的生活狀態。所以，心理健康教育課程的內容重點應放在培養學生積極的心理品質上。在課程內容的設置上，應更多引用大學生的校園生活實例，選擇大學生個性成長、學習生活、職業定位、發展方向、交友困惑等讓大學生感興趣的話題，從積極的心理角度引導學生看待生活事件，挖掘其改善自我的潛質，產生自我悅納和滿足，形成健康向上的“生命觀”。

3、教學方法——運用開放和體驗的方法

目前的高校對心理課程的教學方式仍然以理論講授為主，輔以案例分析，理論知識講授較多而體驗較少成為課堂“通病”。根據積極心理學理念，讓學生產生積極的心理體驗才能增強課程的教育效果，使學生在體驗中，將所學到的知識和理論內化為指導行動的理念。因此，應以積極心理學為指導，建立開放式多元化的教學方法。例如可以借鑒團體心理輔導中團體游戲的方法，還可以應用情景心理劇、視頻演示等方法，激發學生參與互動，達到對心理知識的領悟和技能的掌握。

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