中國十大百歲夫妻的長壽之道

楊璞

1. 少食多餐 不怕吃虧

河南省禹州市的平木虎和張新妞夫婦年齡總和215歲。夫妻攜手近90載，恩愛如初。夫妻倆一直務農，只吃自家種的菜，食肉不多；少食多餐，待人寬厚，不怕吃虧。

【專家點評】少食多餐有益老人長壽。老人的消化功能日益減退，每頓飯吃得比較多，容易引起消化不良。吃得過少，攝入的養分可能不足，容易出現頭暈、乏力、胃痛等不適癥狀。最好是少食多餐。老年人一般習慣早睡早起，可以7點用早餐、11點用午餐、下午3點和晚上7點再用兩次餐。不怕吃虧也是有益健康的，不愛計較，心胸開闊，自然不會經常憂思出現七情致病的現象。

2. 兒孫孝順 不喝涼水

河南省封丘縣的李清憲和郭秀榮夫婦年齡總和212歲。夫妻倆生育兒女9人，如今五世同堂，子孫共120多口，兒孫孝順。夫妻二人常吃粗糧，不喝涼水。

【專家點評】有兒孫

孝順的老人生活起居也相對更溫暖和安全一些，自然會為長壽加分。老年人脾胃虛弱，經常喝涼水會刺激胃腸，不利健康。如果起夜后口渴，可以適當喝些溫水，一般半杯或者一杯即可，有助于促進血液循環，防止心血管疾病。

3. 吃八分飽 喜玉米糊

河南省淮陽縣的高德賢和曹虎英夫婦年齡總和212歲。夫妻倆體檢各項指標均正常，老兩口相互關愛，平日喜歡嘮嘮家常。愛吃面食，吃自家種蔬菜，喝玉米糊糊，每頓八分飽。

【專家點評】吃八分飽有利健康這個觀念很多人都認可。中醫認為，玉米性平味甘，有開胃、健脾、除濕、利尿等作用。中老年人多吃玉米有很多的好處，玉米屬于雜糧，做成糊糊更有利于吸收?！?br>