春季養生拍手歌

倪正

你拍一 我拍一 春季養肝排第一

春季首當其沖的保養對象就是我們的肝。中醫認為春季對應的五行是“木”，對應的五臟便是肝。肝具有調暢情志、疏泄氣機的作用。春季的五臟歸屬為“肝”，養生的重點也是肝。

中醫認為，“肝為罷極之本”，是指肝為人體力量強大并能耐受疲勞的根本。肝健康的人總是精力充沛，但要注意不能透支。在春季很多人想給工作或者學習開個好頭，經常熬夜加班或者學習，覺得自己年輕，精力充沛沒有問題，這種行為非常不利于養肝。中醫認為“人臥則血歸于肝”，所以按時就寢、充足睡眠是最好的保肝良藥，也是預防“春困”最簡單的辦法。

你拍二 我拍二 少酸略甜好滋味兒

中醫養生學認為“春日宜省酸增甘，以養脾氣。”春季易出現脾胃虛弱之癥，飲食最好少食酸辣，稍微偏甜較為合適，比如山藥、百合、木耳等。粥類飲食最養脾胃，如果感覺胃脘隱痛，食欲不太好，容易口干咽燥，甚至形體消瘦、舌紅少苔，不妨吃些山藥百合大棗粥。山藥具有補脾和胃之功能；百合清熱潤燥；大棗健脾和胃，諸物合用有滋陰養胃、清熱潤燥的作用。如果因心情不好引發胃部不適，建議吃些木耳炒肉片。黑木耳益胃滋腎、調理中氣，與豬瘦肉合用，可補益脾胃、調理中氣。

你拍三 我拍三 三個部位別太單

春天有三個地方不能著裝太單薄。第一個是脖頸，頸部保暖可以有效預防頸椎病的發生。第二個是肚臍。肚臍被中醫稱為“神闕”，與人體十二經脈相連、五臟六腑相通，具有總領諸氣血的作用，受到春寒侵襲會影響全身經絡。……