春季“睡養”正當時

劉英團

健康和長壽離不開睡眠。漫畫家左川先生曾經積勞成疾，已從事近四十年的漫畫創作被迫中斷。一位老中醫為他把脈后說：“你的睡眠欠賬太多了，從現在起你必須多睡，把睡覺當成治病一樣重視；其次才是吃藥調養。”堅持了2年，左川先生又能搞創作了。所以，左川先生見到和自己病情接近的朋友，就一定會現身說法：“你多睡覺吧，保管有效”。

◇不覓仙方覓睡方 傳統養生講究“三分調，七分養”，重點還是要養成良好的睡眠習慣。正所謂，“藥補不如食補，食補不如睡補。”中醫理論認為，“眠食二者為養生之要務”，“能眠者，能食，能長生。”莎士比亞把睡眠比作“生命宴席上的滋補品”。中醫養生名著《養生三要》說：“安寢乃人生最樂。”詩曰：“不覓仙方覓睡方……睡足而起，神清氣爽，真不啻無際真人。”中醫對睡眠的經典解釋是：“陰氣盛則寐（入睡），陽氣盛則寤（醒來）。”

春天，既是四時之首，也是最好的睡眠時節。春季養生，應注重“睡養”。

◇睡覺方位 在中醫理論中，“天人相應”的整體觀認為，睡覺方位對人的睡眠和健康有很大的影響。《老老恒言·安寢》認為，“首勿北臥，謂避陰氣。”孫思邈也在《千金要方·道林養性》中強調，頭為“諸陽之會、元神之府”，“陽氣升發所向，北首而臥陰寒之氣直傷人體之陽”。所以，“凡人臥，春夏向東，秋冬向西。”當然，“睡養”的睡姿也是很有講究的。孔子在《論語》中說：“寢不尸”，“睡不厭屈，覺不厭伸。”《千金要方·道林養性》進一步指出，“屈膝側臥，益人氣力，勝正偃臥。”也就是說，側睡的養生效果最佳。