最擅長養生的演員：佟大為

苗向東

佟大為，內地知名男演員，2001年畢業于上海戲劇學院97級表演系本科。他參演的影視作品具有較強的青春、生活色彩，代表作品有：《玉觀音》、《奮斗》、《婚姻保衛戰》等。

佟大為在演藝圈內素有“養生達人”的稱號，導演陳可辛說，佟大為是他見過的所有演員里最熱愛，也是最擅長養生的人。在演藝圈里，像佟大為這樣熱衷于養生的年輕人，稀罕至極。

一次佟大為接受媒體采訪，他挑了一把木椅子坐下來談話，并表示自己已經習慣了坐硬的木椅，睡硬的木板床。他說：“剛開始睡的時候覺得硬，但是越睡就越舒服，硬床和硬椅子都是幫助肌肉放松的好辦法。”睡硬板床和坐木椅最大的好處在于促進背部督脈的通暢，督脈通暢，陽氣生發就會好，人的休息就會有質量。而目前對軟床、沙發的普及使用影響了青壯年陽氣的生發、氣血的調和。

在吃的方面，吃養生粥是佟大為雷打不動的習慣，即使是出去拍戲，回不了家，他也會帶上一個小電燉鍋，每天煲上一碗。

他在養生方面有很多好的做法，比如睡覺，無論怎么忙，他都盡量做到夜里 12 點之前上床，早晨 8 點起。他每天早上起來都會敲膽經和肝經，每天要敲頭五六十下，然后肚子撞門五十下，順著中間往下敲，一直敲到丹田，每天敲幾百下。然后做眼保健操，拍足三里，按摩腳上的一些穴位，接著搓耳朵、捏手。到秋天以后，他每天會泡腳。

佟大為還有很多鍛煉身體的方法。在他的家里，隨便什么地方都能找到毛巾、拖鞋、洗菜筐、拖把這樣的小物件，這是他鍛煉的東西。他拿兩只拖鞋套在手上，身體趴在地上，四肢慢慢往前爬，這些動作可以增加整個身體血液循環。

而關于減肥和塑身，佟大為同樣有妙招。他在大腿內側夾起洗菜筐，在筐里放幾個蘋果，然后左右移動，不讓蘋果掉出來，這個動作是收緊大腿內部的肌肉以及髖關節和腹部的訓練。

佟大為還是個太極愛好者。他比較適合一些相對平和的運動，于是他拜了一位在太極領域比較有造詣的師傅學習太極，除了練習動作，他還注重心法。他和師傅邊練習，邊喝茶，聽師傅聊聊太極的起源、傳承之類的話題。每次課下來，都覺得受益匪淺。

另外，他還很重視塑心。他就讀上戲時，離靜安寺很近，他老去靜安寺，后來開始信佛了。信佛幫助身處演藝圈的佟大為想清楚了很多事情，“比如在同一個時期，有兩部作品放在他面前要選擇。以前他會很糾結，兩部都是好劇本，都想演。但是佛教告訴他隨緣，很多事情不可能兼得，不要急功近利。”佟大為時常告訴自己，做事與人為善，隨遇而安，多修心，不急躁，放下浮躁，養成順其自然的心理狀態。佟大為養成了慢吞吞的講話習慣，好像無論有多急的事兒放在眼前，他也不慌不忙。他追求君子之交淡如水，得到了不過分喜悅快活，失去了也不過分懊悔失落，一切都穩穩妥妥、平平淡淡，獲得心靈上的自由自在。處于事業發展的巔峰期，他卻不想因為演戲而耽誤自己的生活。

通過一系列方法的養生，佟大為每天的工作狀態比之前飽滿了很多。他說，如果不做演員，他有可能會是一名出色的中醫。他很期待他的女兒可以系統地學習中醫理論，將來做個醫生。 （編輯 于 望）