便利貼

NO1.潤唇膏每天最多涂3次

頻繁涂抹唇膏，非但不能保護(hù)干裂的嘴唇，反而會(huì)導(dǎo)致嘴唇自身的屏障能力下降，皮脂腺分泌減少，嘴唇更易干。因此，潤唇膏每天使用最好不要超過3次。在第二次、第三次涂抹時(shí)，要用干凈的紙巾將前一次殘留的唇膏拭凈后再涂抹，防止吸附的灰塵入口。

NO2.暈車的穴位療法

坐車前滴兩滴風(fēng)油精或取一片鮮姜、鮮橘皮敷于神闋穴（肚臍）上，然后用傷風(fēng)止痛膏敷蓋。除此之外，還可將風(fēng)油精或清涼油涂擦于太陽穴、風(fēng)池穴（額后大筋的兩旁與耳垂平行處）、內(nèi)關(guān)穴（前臂正中，腕橫紋上2寸），都可幫助預(yù)防暈車。

NO3.衛(wèi)生紙筒巧利用

衛(wèi)生紙、保鮮膜里面，都有一個(gè)硬硬的紙筒，我們可以利用它來做一些實(shí)用的小玩意兒。比如將幾個(gè)紙筒噴涂上喜歡的顏色，或者繪上可愛的圖案，然后捆在一起，便可以當(dāng)做筆筒使用了。或者直接當(dāng)做收納筒來使用，在里面分別放入各種數(shù)據(jù)線，整齊又美觀。

NO4.夏季巧用花露水

用紙巾蘸少許花露水，擦拭電話機(jī)身、聽筒、按鍵或手機(jī)，能使電話、手機(jī)保持潔凈;將清水與花露水按40：1的比例配好，裝入噴水壺中，均勻噴灑居室地面（特別是房間死角），然后關(guān)閉門窗10分鐘，再開窗通風(fēng)，可使居室的空氣潔凈清新。

NO5.清洗雪地靴的注意事項(xiàng)

不要浸泡鞋身，有污漬的地方用清水淋濕即可;不要使用含漂白劑的各種清潔劑，必須使用羊皮專用清潔劑;清洗后，一定要將雪地靴放在陰涼處晾干，不要用任何方法加熱烘干，絕對(duì)不能放在陽光下暴曬;清洗過程一定要手工操作，不能干洗。

NO6.香菜怎么吃最好

香菜是一種傘形花科類植物，富含香精油，香氣濃郁，但香精油極易揮發(fā)，且經(jīng)不起長時(shí)間加熱，所以最好在食用前加入，以保留其香氣。

NO7.皮鞋擠腳怎么辦

將舊報(bào)紙團(tuán)成團(tuán)，用水打濕，外面包一張干報(bào)紙，再團(tuán)成團(tuán)，在穿鞋的前一天，把它塞進(jìn)鞋子的前面和腳后跟處，把鞋子撐起來。第二天穿鞋的時(shí)候?qū)?bào)紙取出，就不會(huì)再擠腳了。

NO8.巧擰瓶蓋

瓶子上的塑料瓶蓋有時(shí)因擰得太緊而打不開，此時(shí)可將整個(gè)瓶子放入冰箱中冷凍一會(huì)兒，然后再擰，很容易就能擰開。

NO9.為內(nèi)衣找個(gè)家

將利樂包裝的牛奶盒剪掉上下封口，洗凈、卷成筒狀，一個(gè)個(gè)整齊排列在大盒子里，將內(nèi)衣、襪子、領(lǐng)帶、皮帶等放進(jìn)去，既干凈美觀，還節(jié)約空間。NO10.廢海綿的妙用

將廢舊海綿放在花盆底部，上面蓋一層土，在澆花的時(shí)候，海綿可以起到蓄水作用，較長時(shí)間地供給花木充足的水分。

NO11.蚊香灰做肥料

蚊香灰內(nèi)含有鉀的成分，可作為盆花的肥料，只要在蚊香灰上略微灑些水，便可將其施入盆中，很容易被花木吸收利用。

NO12.用廢油擦洗油煙機(jī)

將廚房用紙放在炸過東西的廢油里浸透，擦抹有油污的抽油煙機(jī)。5分鐘后，用熱水沖洗，抽油煙機(jī)就很干凈了。這是因?yàn)橛皖愔g相互接觸容易產(chǎn)生滲透，所以在油漬上涂抹廢油后，能比較容易地去除油漬。

NO13.面湯=洗滌劑

如果沒有洗滌劑，那么面湯便是很好的代用品，用它洗碗，洗完后再用清水沖一下，去污效果不亞于洗滌劑。

NO14.利用白色泡沫做花盆

買大型家電的時(shí)候，箱子里總有一堆用以減壓防震的白色泡沫，我們可以把它做成花盆。先選取一塊大小合適的泡沫，以玻璃杯或者玻璃瓶、礦泉水瓶為比照，用小刀刻出凹槽。將杯子或者瓶子放進(jìn)凹槽里，然后將一次性筷子（或者足夠的雪糕棒）用膠貼在外面，根據(jù)個(gè)人喜好做以修飾即可。

NO15.怎樣快速燉牛腩

將牛腩洗凈切塊，加清水淹沒，大火燒開，撇去浮沫，加入調(diào)料。然后用4～5湯匙水和1湯匙小蘇打一起攪拌成蘇打水，倒進(jìn)牛腩里，燉30分鐘左右，牛腩就又酥又爛了。

（責(zé)編 ?水藍(lán)）

枸杞泡水喝的害處

枸杞能夠補(bǔ)腎益精，養(yǎng)肝明目，補(bǔ)血安神，生津止渴，潤肺止咳。很多人在生活中也喜歡用枸杞泡水、煲湯或煮粥。但是從食用方法上來說，直接嚼著吃更有利于發(fā)揮枸杞的保健效果。用枸杞泡水或煲湯時(shí)，其中的藥效并不能完全發(fā)揮出來。由于受水溫、浸泡時(shí)間等因素的影響，枸杞中只有部分藥用成分能釋放到水或湯中。直接嚼食，對(duì)枸杞中營養(yǎng)成分的吸收會(huì)更加充分。但嚼枸杞時(shí)要注意，在吃的數(shù)量上最好減半，否則容易滋補(bǔ)過度。

一般來說，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適;如果想起到治療的效果，每天可以吃30克左右。挑選枸杞時(shí)，要選那些粒大、色紅、肉厚、質(zhì)地柔潤、味甜不苦、嚼之粘牙，并可將唾液染成紅黃色的，這樣的枸杞質(zhì)量最好。

自治打鼾

打鼾者當(dāng)中，男性多于女性，可能是因?yàn)槟行灶i部肌肉比較厚的緣故。睡覺時(shí)頸部松弛的肌肉就把氣管壓得變了形，鼾聲就發(fā)出來了。所以，增強(qiáng)咽腔肌肉，可以起到治療打鼾的效果。

1.伸舌頭練習(xí)。盡力把舌頭伸出，縮回來再盡力伸出，如此循環(huán)。每天有空就做，一次做至少100下以上，直到咽腔感覺很酸。

2.無水漱口練習(xí)。不含水，把腮幫子鼓起來，再縮回去，如此循環(huán)。每天有空就做，一次做至少100下以上，直到咽腔感覺很酸。

3.掃牙齦練習(xí)。用舌頭快速掃過牙齒外側(cè)（臉頰側(cè)）的牙齦，先舔上頜的牙齦，快速從左掃到右，再從右掃到左，一次做50下以上。然后同法舔下頜的牙齦。每天有空就做，直到咽腔感覺很酸。

一天一蘋果，并不會(huì)讓醫(yī)生遠(yuǎn)離你

英文里有句俗話：“一天一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我。”吃水果固然是健康飲食的一部分，但這句話究竟有沒有道理呢？ 調(diào)查結(jié)果顯示，在校正過其他影響因素之后，常吃蘋果和不常吃蘋果的人群，看醫(yī)生的頻率沒有表現(xiàn)出顯著性差異。由此看來，這句流傳甚廣的俗話并沒有什么道理。數(shù)據(jù)分析還發(fā)現(xiàn)，常吃蘋果的人當(dāng)中，服用處方藥的頻率似乎要低一些，原因可能只是常吃蘋果的人更在意自己的健康，因此用藥也更謹(jǐn)慎。

米飯?jiān)趺闯愿】?/p>

大米是中國人最常見的主食，然而很少有人會(huì)認(rèn)真想一想：“米飯?jiān)鯓映圆鸥】的兀俊?/p>

少吃白米飯，煮飯換糙米、加粗糧雜豆。可以使米飯和米粥的飽腹感明顯上升，消化速度減緩。

米飯不要煮得太爛、太軟。浸泡、增加水量以及延長蒸煮時(shí)間，都會(huì)加快米飯的淀粉消化速度。所以，建議平時(shí)煮飯還是不要煮得太軟、太爛。

米飯少加油加鹽，比如各種炒飯。油炒米飯不僅會(huì)增加米飯中的能量，還會(huì)降低飽腹感，容易多吃，對(duì)于控制體重很不利。而加鹽會(huì)使米飯中的快速消化淀粉含量增加，消化速度加快。少做一些需要加油加鹽的米飯，特別是糖尿病人，更應(yīng)少吃用這方法做出的米飯。

米飯最好當(dāng)天吃完，減少反復(fù)加熱。

羊胎素，一個(gè)“美麗”的謊言

關(guān)于羊胎素，國內(nèi)外的研究人員都進(jìn)行過一些研究。這些研究絕大多數(shù)是在細(xì)胞或是動(dòng)物身上進(jìn)行的，并不能斷定羊胎素對(duì)人具有抗衰老的作用。市售羊胎素膠囊的主要成分是羊胎盤提取物制成的凍干粉，并沒有某一環(huán)節(jié)會(huì)針對(duì)激素進(jìn)行分離，最終產(chǎn)品混有一定量的激素和大量病菌。

目前，沒有任何有利的證據(jù)能夠證明，人吃了羊胎素能給身體帶來好處。羊胎素含有一定量的蛋白質(zhì)和氨基酸，可以作為人體所需蛋白質(zhì)的來源，但羊胎素的許多安全信息都是未知的。為什么要花大量的金錢、冒潛在的風(fēng)險(xiǎn)，去服用這種并沒有證明有任何“奇效”的產(chǎn)品呢？

吃人參不如睡五更

人參是一種營養(yǎng)豐富的滋補(bǔ)產(chǎn)品，不過并不是只有吃人參才能滋補(bǔ)，俗話說“吃人參不如睡五更”，良好的睡眠比吃人參更養(yǎng)生。

睡眠是人對(duì)自然界晝夜節(jié)律的一種生理適應(yīng)。睡眠時(shí)，人的基礎(chǔ)代謝率下降，能有效恢復(fù)體力，增強(qiáng)免疫力。許多調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，長壽老人多有一個(gè)良好的睡眠習(xí)慣。正如唐代醫(yī)家孫思邈所說：“燈用小炷，節(jié)愛精神。”睡眠充足的人，就像那用小炷的燈一樣，能更長久地燃燒。

“睡五更”對(duì)人體機(jī)能恢復(fù)的作用，還要取決于睡眠質(zhì)量的好壞。若是上床半小時(shí)內(nèi)能入睡，夢少或自感無夢，睡眠時(shí)間保證在6至8個(gè)小時(shí)，第二天醒來沒有困倦疲憊感，就是一個(gè)好的睡眠。睡眠是解除一天疲勞的主要途徑，也是抵御疾病的防線，其效勝過人參多矣。

吸煙：不僅傷肺，還傷腦

一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，抽煙不僅會(huì)傷害你的肺部，還有可能影響你的大腦。相比非吸煙人群，早年開始吸煙的人到了晚年后，記憶力和認(rèn)知靈活性會(huì)明顯降低。研究者估計(jì)，約14%的阿茲海默癥（老年癡呆）病例和吸煙有關(guān)。吸煙對(duì)大腦皮層有著大面積的影響，吸煙者的大腦皮層明顯薄于戒煙者和非吸煙者的大腦皮層。有趣的是研究發(fā)現(xiàn)，戒煙后，隨著戒煙時(shí)間的增加，變薄的大腦皮層會(huì)部分恢復(fù)。所以，一開始就不吸煙當(dāng)然是最好的，但如果你能及時(shí)戒煙，也還不算太晚。

（責(zé)編 江有汜）