關(guān)于運動康復(fù)訓(xùn)練原則分析

吳運明　楚云杰（.長春中醫(yī)藥大學(xué)體育教學(xué)部，吉林長春　307；2.長春中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院，吉林長春　3002）

關(guān)于運動康復(fù)訓(xùn)練原則分析

吳運明1楚云杰2*
（1.長春中醫(yī)藥大學(xué)體育教學(xué)部，吉林長春130117；2.長春中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院，吉林長春130021）

隨著我國體育運動基礎(chǔ)設(shè)施的完善以及體育事業(yè)的發(fā)展，國人運動熱情空前提高。但對運動過程中由于各種意外狀況造成的損傷進行康復(fù)訓(xùn)練時由于缺乏系統(tǒng)的理論指導(dǎo)以及相應(yīng)的知識基礎(chǔ)，造成運動損傷康復(fù)周期較長，而且容易造成不良的身體損傷后遺癥。對此，需要對運動康復(fù)訓(xùn)練進行系統(tǒng)化的理論指導(dǎo)，以更好地促進體育運動的發(fā)展。

運動損傷康復(fù)訓(xùn)練身體損傷

人們對體育運動中由于各種意外出現(xiàn)的運動損傷了解不夠，特別是缺乏系統(tǒng)的運動康復(fù)訓(xùn)練指導(dǎo)，極容易造成康復(fù)周期過長甚至留下身體損傷后遺癥的危險。特別對于在校學(xué)生，年輕人的活潑天性使得其對足球、籃球、拳擊等高負荷運動過于熱衷，可能在運動鍛煉的過程中產(chǎn)生一系列的身體損傷。

1　運動損傷與康復(fù)訓(xùn)練

發(fā)生運動損傷的可能性有很多，特別就目前在校學(xué)生的日常運動而言，超負荷運動、不規(guī)范運動方法以及運動防護不到位是主要原因。特別是對于籃球、足球、拳擊等高對抗強度的運動項目，年輕人過于富積的激情在釋放的過程中極容易造成對身體的損傷。小到磨損、脫臼，大到骨折、內(nèi)臟受損等。

2　運動康復(fù)訓(xùn)練的原則

對出現(xiàn)的身體損傷進行康復(fù)訓(xùn)練已經(jīng)成為運動保護的共識。這主要是由于大量的實踐證明，對于出現(xiàn)的運動損傷進行傳統(tǒng)的“臥床靜養(yǎng)”法不能夠很好的完成運動損傷康復(fù)效果，或是會造成運動損傷恢復(fù)較慢，或是會在靜養(yǎng)的過程中留下身體后遺癥影響到進一步的運動訓(xùn)練和身體機能。但在運動康復(fù)訓(xùn)練方面卻存在著諸多的問題，主要是由于其運動康復(fù)訓(xùn)練體系的不完備以及相應(yīng)運動康復(fù)訓(xùn)練基礎(chǔ)理論知識的匱乏導(dǎo)致其實際使用中出現(xiàn)諸如超負荷、不連續(xù)、缺乏系統(tǒng)性、針對性差以及過于依賴于客觀要求等，由此造成運動康復(fù)訓(xùn)練效果較差，甚至于對身體機能造成二次損壞等狀況。因此，在進行運動康復(fù)訓(xùn)練時需要遵循系統(tǒng)性的一些原則。具體主要有：系統(tǒng)全面性、科學(xué)針對性、連續(xù)性、反饋調(diào)節(jié)性等。

（1）系統(tǒng)全面性。在進行運動損傷康復(fù)訓(xùn)練時，需要根據(jù)身體損傷的具體狀況對其進行全方位的訓(xùn)練計劃編排，特別是對于高對抗型運動損傷（如足球、籃球、拳擊、跆拳道等運動）需要對其生理、心理進行全面系統(tǒng)的康復(fù)計劃安排。避免只關(guān)注身體機能損傷而忽視對抗損傷帶來的心理波動康復(fù)，而這恰恰是目前體育運動損傷康復(fù)訓(xùn)練的誤區(qū)之一。在足球運動中，由于對抗身體損傷帶來的心理陰影沒有得到有效的康復(fù)指導(dǎo)訓(xùn)練，最終影響到其后期職業(yè)生涯的案例比比皆是。

（2）科學(xué)針對性。不同的運動損傷所需的運動康復(fù)訓(xùn)練方法與方案是完全不同的。而根據(jù)不同的身體損傷進行科學(xué)的康復(fù)訓(xùn)練方案設(shè)計是整個訓(xùn)練康復(fù)進行的前提。在康復(fù)訓(xùn)練方案設(shè)計中需要著重對訓(xùn)練強度、頻次、訓(xùn)練量等進行把控，特別是肌肉損傷，其訓(xùn)練強度與訓(xùn)練量需要根據(jù)肌肉恢復(fù)狀況進行不斷的變化調(diào)整，因此，其康復(fù)訓(xùn)練方案的多重備案是極為重要的保障。

（3）連續(xù)性。對運動身體損傷進行康復(fù)訓(xùn)練中的一個誤區(qū)是身體機能恢復(fù)正常便是康復(fù)訓(xùn)練的結(jié)束標(biāo)志。而事實上，在很多情況下，身體機能恢復(fù)正常活動水平與恢復(fù)正常運動水平是完全不同的兩個概念。很多人在能夠正常活動后終止康復(fù)訓(xùn)練而直接投入高負荷體育運動，這很容易導(dǎo)致舊傷復(fù)發(fā)，使得身體機能呈現(xiàn)“玻璃”屬性。因此，康復(fù)訓(xùn)練的連續(xù)完整性異常重要。

（4）反饋調(diào)節(jié)性。康復(fù)訓(xùn)練的反饋調(diào)節(jié)性指的是康復(fù)訓(xùn)練進行中需要對身體機能進行及時的檢測與檢查，以不斷調(diào)整訓(xùn)練康復(fù)方案，滿足實際康復(fù)需要，并及時對出現(xiàn)的突發(fā)狀況進行應(yīng)對，以避免不恰當(dāng)?shù)目祻?fù)訓(xùn)練帶來的身體損傷加劇。

3　某膝關(guān)節(jié)損傷康復(fù)訓(xùn)練的重點內(nèi)容

膝關(guān)節(jié)損傷伴隨著下肢肌肉力量的下降以及神經(jīng)肌肉系統(tǒng)功能的下降，因此，在對其進行康復(fù)訓(xùn)練時需要進行合理的安排，以適宜實際的康復(fù)訓(xùn)練需要。

在損傷發(fā)生后，一般在進行過緊急處理后的第二天開始進行康復(fù)訓(xùn)練，主要包含以下幾個時期：運動幅度恢復(fù)期、肌肉力量恢復(fù)期、功能恢復(fù)期、專項訓(xùn)練適應(yīng)期等。

運動幅度恢復(fù)期：主要指的是對膝關(guān)節(jié)進行多頻次低負荷的運動幅度運動，由此來恢復(fù)膝關(guān)節(jié)的能動機制，并促進膝關(guān)節(jié)血液系統(tǒng)的循環(huán)，恢復(fù)神經(jīng)制動能力以及骨骼運動能力。

肌肉力量恢復(fù)期：可以進行適量的力量訓(xùn)練，但要避免大批量高負荷的運動。以身體不出現(xiàn)明顯的疼痛感為基準(zhǔn)，在初期可以少量運動，而隨著肌肉力量的恢復(fù)可以適當(dāng)加大運動量。

功能恢復(fù)期：一方面需要注意加大訓(xùn)練運動量，提高肌肉適應(yīng)能力，另一方面需要注意對神經(jīng)系統(tǒng)恢復(fù)狀況的檢查，可以通過膝關(guān)節(jié)的伸展、爆發(fā)力、跳躍性等訓(xùn)練檢查神經(jīng)系統(tǒng)恢復(fù)狀況，從而及時的對訓(xùn)練方案進行調(diào)整。

專項訓(xùn)練適應(yīng)期：主要指的是在運動康復(fù)訓(xùn)練已經(jīng)起到良好效果，身體機能大致恢復(fù)的時期需要對出現(xiàn)損傷的身體部位進行專項的運動訓(xùn)練。初期可以選擇小負荷單項專項運動訓(xùn)練，在無不適癥狀時可以適當(dāng)加大訓(xùn)練強度。

通過以上各個時期的針對性訓(xùn)練方案可以保證身體機能的快速恢復(fù)，以及避免不恰當(dāng)康復(fù)訓(xùn)練帶來的身體二次損傷，最為重要的是科學(xué)合理的運動康復(fù)訓(xùn)練方案能夠極大程度上避免身體損傷帶來的后遺癥，不至于影響未來身體機能的正常使用。但需要特別指出的是，對于以上運動康復(fù)訓(xùn)練方案，無論在什么時期，所有的身體康復(fù)訓(xùn)練必須以不出現(xiàn)明顯不適為最低標(biāo)準(zhǔn)。

4　結(jié)語

對出現(xiàn)運動損傷進行科學(xué)合理、有針對性的康復(fù)訓(xùn)練方案設(shè)計是保證運動損傷快速復(fù)原的前提，因此，對運動損傷康復(fù)訓(xùn)練進行科學(xué)合理的規(guī)劃與指導(dǎo)是整個運動康復(fù)訓(xùn)練發(fā)展的重要方案，以專業(yè)的理論知識為支撐推動運動康復(fù)訓(xùn)練體系的發(fā)展從而更好地保證人們的身體機能健康是當(dāng)前體育運動事業(yè)發(fā)展中的重要課題，需要綜合運動學(xué)、醫(yī)學(xué)、護理學(xué)等多種學(xué)科的知識進行更加深入的研究與討論。

［1］李志.青少年跆拳道運動員運動損傷的預(yù)防與康復(fù)［D］.北京體育大學(xué)，2013.

［2］吳擁政.拳擊的運動損傷預(yù)防與恢復(fù)［J］.當(dāng)代體育科技，2012（08）.

［3］祁奇，王予彬，陳文華，王惠芳.肌內(nèi)效貼在運動損傷康復(fù)中的應(yīng)用進展［J］.中國康復(fù)醫(yī)學(xué)雜志，2013（10）.

［4］齊寶山.運動損傷康復(fù)研究進展［J］.中國體育教練員，2013（01）.

吳運明（1971—），男，漢族，吉林九臺人，碩士，副教授，研究方向：運動訓(xùn)練，保健康復(fù)。

楚云杰（1965—），男，漢族，吉林長春人，本科，副主任醫(yī)師，研究方向：主要從事針灸推拿的臨床醫(yī)療工作。