跑步者應練習瑜伽

跑步是一項如此特別的重復性運動，特定的肌肉群負擔過重。這些包括腿后肌群、髖部屈肌和小腿，同時穩定外臀部和大腿的肌肉，包括那些麻煩的髂脛帶。瑜伽可以幫助延長這些緊繃的肌肉群，加快復原和恢復運動的自然范圍。因此它可能幫助跑步者避免常見的過度傷害，比如髂脛帶綜合癥或足底筋膜炎。

在增強氣力方面，瑜伽有助于增強潛在的薄弱點，如心部、腳和腳踝的肌肉。角和腳踝的肌肉在我們每走一大步時，就吸收身體重量兩到三次。這對于道路跑步者在人行道上跑步是特別重要的。另一方面，小徑上的跑步者將從瑜伽的平衡姿勢中獲益，因為瑜伽幫助改善了他們的生理感受----即我們的四肢在空間中的位置意識（在巖石上敏捷的跳來跳去）。

（《衛報》）