打太極拳的好處
2015-06-16 11:01:52
大眾健康 2015年6期
關鍵詞：太極拳
太極拳是一種動作柔和的武術，它采用腹式呼吸法，姿勢有點像舞蹈。對很多年齡段的人來說，它都是非常有效的鍛煉方法。最近的多項研究和詳檢都發現，練太極拳能提高或改善平衡力、腿部力量、心血管耐力、脈搏率、肌肉靈活度、免疫系統反應、睡眠習慣、幸福感、自我價值感，以及在認知測試中集中注意力和完成多項任務的能力。
俄勒岡研究所（Oregon Research Institute）的項目研究員說，太極拳比拉伸等低強度運動的效果要好很多。
（《紐約時報》）
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