把情緒度保持在2.8度至4度之間

蔣愛珠

【適用話題】控制情緒 自信 智商 心靈富有

對于普通人而言，人的情緒度有四個區域：

一度危險區：身體在難以忍受的不適感中掙扎，有憤怒狂躁情緒以及暴力行為的傾向。

二度忍受區：在情緒上有不滿或敵對，行為上有爭吵，但尚可忍受。

三度正常區：個體具有一般的愉快和輕松，心情比較平靜。

四度清屏區：個體這時狀態最佳。思維與靈感最活躍，自我感覺極好，對掌控一切有信心。

心理學家研究后發現，現代社會中普通人一天的情緒度基本上是圍繞著2.8度波動（貼近正常區）。但是情緒智力高的人，能清除一切壓抑情緒的人，他們的情緒度一般都在最高處，即4度的清屏區波動。具有高情緒度的人，對生活充滿了信心，對自己充滿了自信，更具有毅力、精力和能力去譜寫人生。

作為常人的我們，明白了我們的情緒度基本上是在忍受區與正常區之間波動，也就能理智地寬容他人的敵對情緒，做到了這一點，我們就有可能漸入情緒的最高境界——清屏區了。當然，所謂情緒經營不可能全部清除人的消極情緒，而是要努力把自己的“負面支出”降到最低程度、可控程度，努力提升自己的“正面收入”，讓自己“心靈富有”。

【素材分析】情緒不僅影響一個人的身心健康，也能影響個人人生的高度與深度，因為它在一定程度上決定著一個人的智商與自信心。智者深諳這一點，因而總能控制好自己的情緒，以最好的狀態生活、工作；而愚者卻容易受困于情緒，身心疲憊，一無是處。任何一個渴望成功的人，都應當學會管理好自己的情緒，努力把“負面支出”降到最低，不斷提升“正面收入”，讓自己“心靈富有”。

【速用名言】

1.暴躁是一種虛怯的表現。

——法國作家 大仲馬

2.良好的健康狀況和由之而來的愉快的情緒是幸福的最好資本。

——英國作家 斯賓塞