遠離新疾病綜合征

孟昭群

光源綜合征 許多人晚上習慣把室內的燈全部打開，把整個室內照得亮亮的，殊不知燈光也會給人帶來傷害。人長時間呆在燈光下，會造成視神經疲勞；熒光燈發出的強烈光波，會導致生物體內的細胞遺傳變性；光污染無形中擾亂了人的生物鐘，會使人心理節律失調、精神不振等。

保健措施 盡量在白天利用自然光，夜間睡眠不開燈。連續工作1小時左右休息片刻，眺望遠處，活動身體。常吃胡蘿卜、菠菜、小白菜、西紅柿等富含維生素的新鮮蔬菜。

夜餐綜合征 夜晚支配胃腸道功能的副交感神經較白天興奮，胃腸道對食物消化吸收能力也強。如果夜生活中經常進食過多的高熱量食品，容易引起肥胖、失眠、記憶力衰退、晨起不思飲食等癥狀。夜餐還會影響夜間睡眠，人體生物鐘被干擾，神經系統功能紊亂，容易誘發神經衰弱、高血壓、潰瘍病等疾病。

保健措施 最根本的辦法就是不食夜餐。如果是因為需要非吃夜餐不可，也不能把夜餐當成大餐，可以選擇一些清淡、多水分和易消化的食物，避免飲酒，不吃燒烤、辛辣食物，以免給胃腸道增添過重的負擔。

盒飯綜合征 由于工作忙時間緊，且盒飯又經濟方便，一些人經常食用，這就會給健康帶來隱患。因為盒飯常常使用濃重的調味品，經常食用容易上火，出現咽痛、口腔潰瘍、牙痛、腹脹、便秘等癥狀。另外盒飯的肉品不新鮮，又多采用炸、煎方式，長期食用也容易使人患上胃腸疾病。

保健措施 吃盒飯要適可而止，一般每天只吃一餐。有條件者要想辦法正常飲食。如果實在無法控制吃盒飯的次數，可以買一些水果和乳品加以補充。

時間綜合征 指人們對時間的流逝過于關注而產生的情緒波動及生理不適。由于對事業的專注，有些人感到時間越來越不夠用，經常因為緊迫的時間感而焦躁不安、緊張過度，易引發心率加快、血壓升高、呼吸急促等癥狀。

保健措施 要改善經常處于高度緊張和心情焦慮的狀態，客觀對待工作壓力，合理安排好工作和生活；擺脫鐘表的束縛，改變看鐘表的習慣，消除時間的壓迫感；培養自我的時間感，自由地按自身的節奏生活，并與周圍的節奏協調，與大自然相融洽。

熬夜綜合征 許多人迷戀上了豐富多彩的夜生活，逐漸形成了晚睡覺的習慣，甚至熬夜。長期睡眠不足會導致人體神經系統、內分泌系統紊亂，繼而出現食欲不振、失眠等癥狀。

保健措施 加強營養，應選擇富含蛋白質、脂肪和維生素B族的食物，如牛奶、牛肉、魚類、豆類等，也可吃點干果如核桃、大棗、桂圓、花生等，可以起到抗疲勞的功效；加強身體鍛煉，可根據自己的年齡和興趣選擇鍛煉項目，提高身體素質；調整生理節律，常年熬夜者應根據作息時間不斷修改至適應；消除思想負擔，常熬夜者切忌憂慮和恐懼，應樹立信心，保持愉快的心情和高昂的情緒。

電腦時代的眼科綜合征 隨著電腦的普及，一種新的眼科綜合征正悄悄蔓延開來。有的人較長時間接觸電腦后，常感到雙眼干澀、酸脹、看不清東西、經常犯困等。但經眼科醫生檢查，雙眼視力、眼球、眼壓都沒有問題。眼科綜合征不但影響成年人，而且傷害青少年，使許多孩子明亮的雙眼越來越疲倦和晦暗，或患上近視眼。損傷視力的因素主要是顯示屏中的射線，這些射線可以使人的眉毛和睫毛脫落，眼球水腫、疼痛，甚至會出現眼球內神經的病變、眼球內出血及白內障。特別是紫外線，它可以損傷人的角膜。角膜是人體神經最密集的地方，一旦被紫外線損傷，會使人感到雙眼劇痛，甚至讓人坐立不安。

保健措施 盡量使用液晶屏幕；時間不要過長，每隔1小時向遠處眺望10分鐘；定期檢查雙眼；在醫生的指導下口服維生素C、B1、B2、E等。endprint