健康關鍵詞：性愛

蘭政文

為性愛“擺功”

健腦 英國研究人員發現，性愛能促進大腦的血液循環和增加血流速度，增加大腦海馬區神經細胞數量，改善精神狀況和長期記憶；通過釋放化學物質多巴胺，提升人的幸福感；通過配合與感受對方，增強大腦中的情商機制，協助完成情商的構建。所以，將性愛喻為健腦靈丹，一點也不過分。

防感冒 加拿大研究發現，性愛中男女雙方唾液中的免疫球蛋白A以及體內的吞噬細胞增多，而唾液免疫球蛋白A是人體抵御感冒的第一道防線，吞噬細胞則能迅速發現并摧毀對人體健康有害的病毒或細菌，預防感冒。不過，這一方法只適用于預防感冒和感冒初期，已經出現了嚴重的感冒癥狀時則應多休息，盡量避免性生活。

抗過敏 蘇格蘭生理學家指出，性愛可以幫助人體對抗過敏癥，如慢性濕疹、食物過敏、哮喘等。奧秘在于性生活中，人體內會分泌較多的具有抗過敏作用的荷爾蒙，如腎上腺素等。

減少心臟病與中風 性愛中人會不自覺地加深呼吸，從而增加體內的氧含量，有助于心腦血管健康。有研究顯示，男性每星期過3次性生活，即可將中風與心臟病的發病風險降低一半。

防治抑郁癥 性愛是治療心理疾病的良方，對諸如焦慮、緊張、抑郁等精神癥狀，都有緩解和改善作用。國外研究發現，一次性高潮后，85%的輕度抑郁患者癥狀有所減輕。

緩解疼痛 性愛能有效減輕身體疼痛，對關節痛、偏頭痛和痛經的緩解效果最好。得益于性興奮時大腦分泌的一種有鎮痛效果的化學物質內啡呔，止痛效果比藥物來得更自然、更健康，且無副作用。研究資料表明，大約30%的偏頭痛患者在性生活后疼痛減輕。

預防癌癥 規律的性生活能讓生殖器官變得更具抵抗力，可幫助男性預防前列腺癌，幫助女性減少乳腺癌、卵巢癌的發病幾率，這是美國國家癌癥研究中心的最新發現。

強健骨骼 規律性愛可以增加女性雌激素的分泌，進而保持骨骼健康，降低骨關節炎以及骨質疏松的風險。

治療陰道炎 澳大利亞婦科專家發現，男性精液中的胞漿素具有殺滅致病菌的作用，可緩解陰道炎，防止陰道干燥，保持潤滑。

減肥 加拿大魁北克大學的研究顯示，性愛是一項有益的減肥運動，男性平均每次消耗熱量104卡路里，女性每次69卡路里，相當于跑步11分鐘，散步45分鐘。

最渴望性愛的時段

國外性學專家研究發現，人在以下幾種情況下最渴望來一場酣暢淋漓的性愛。

壓力太大難以入眠時：英國一項研究發現，人在白天工作越忙，壓力越大，晚上越容易失眠，而解除疲憊、預防失眠的最有效方法就是來一場激情性愛。性愛作為一種減壓方式，能帶給人肌膚相親的溫暖，以及激情之后相擁而眠的放松與安寧，這些都是其他方式不能取代的。

分別前兩天：俗語說小別勝新婚。但澳大利亞研究顯示，夫妻分別前兩三天也很渴望性生活。原因在于夫妻要分開一段時間時，心理上會產生一種悵然若失的感覺，增加了不安全感，此時性愛最能消除這種負面情緒。這一點在女性身上表現最為突出。

周末睡懶覺后：因為早上男性體內雄性激素旺盛，容易有清晨勃起，性欲最濃，需要一場性愛來釋放一下，能讓其一天有個好心情。

男人胡子長得太快時：胡子是成熟男性的特有標志，在不同時段胡子的生長情況有所不同，當胡子生長旺盛、濃密時，說明其雄性激素分泌旺盛，性欲更強，對性愛的渴望隨之增加。

特殊日子：如生日、結婚紀念日等。據意大利研究人員調查，女性總是對一些特殊日子充滿憧憬與期待，如結婚紀念日，最想得到的禮物并非鮮花首飾，而是像“洞房花燭夜”那樣熱烈的性愛。

想要孩子時：此時夫妻對性愛的渴望會上一個新臺階，不用擔心避孕，還會讓性愛變得更加放松投入。

保持性愛活力有招

攝足營養，吃夠蛋白質：通過飲食攝入足夠的優質蛋白質，有助于獲得豐富的氨基酸，幫助你更好地完成性愛活動。低脂牛奶和奶制品、魚類、雞肉都是優質蛋白的最佳來源。

夫妻常做家務：美國加州大學研究人員發現，常做家務的夫妻性愛次數可能會增加50%以上。不過，做家務須各司其職，性愛才更有激情，如男人應多干刷墻、修理廚具等“力氣活”，女人則多做些洗衣服、做飯等較精細的家務。如果反其道而行，男性常做“女性化”家務，性生活次數會不增反減。

不熬夜，睡足覺：要增強性愛持久力，必須杜絕睡眠缺失。男性尤其要避免熬夜等影響睡眠的不良生活習慣，因為睡眠是最價廉、高效的性功能保健法。

勤運動，保持身體活躍：女性要多做強化盆腔肌肉群的鍛煉，一是“收肛提氣”法，即每天早晚在空氣清新的地方，深吸氣后閉氣，同時如忍大、小便狀收縮肛門，反復做100次以上；二是“中斷排尿”訓練，即排尿一半時忍著不排，讓尿液中斷，稍停后再繼續排尿。此法特別有助于分娩后陰道松弛的改善，增強陰道肌肉的緊握力。男性宜多做拉伸與下蹲運動，經常拉伸腿部和手部肌肉有助于避免性愛時發生肌肉痙攣，下蹲練習能提高腿部肌肉的力量和耐力，有助于讓臀部更結實、更性感。初學者可每天練習下蹲，之后可逐漸加大運動強度。經常做做深蹲或者單腿下蹲，效果會更好。

消除壓力，放松心情：別將工作壓力帶入性生活，可通過運動、度假等方式及時消除壓力。

保持健康體重：體重太重或太輕都會影響性欲，降低性快感。保持正常體重有助于改善性愛持久力，還能增強性自信。

營造一個溫暖的臥室：研究發現，臥室溫暖，性愛更好，因為臥室溫度相對較高，有助于血管擴張，增加全身（特別是性器官）的血流量。endprint