跟英國女王學(xué)養(yǎng)生

仲文

英國女王伊麗莎白二世已89歲，是目前最高齡的在位君主。她在位期間，英國換了13位首相，美國則更換了12位總統(tǒng)。于是，國際政壇流傳一句話：“鐵打的英國女王，流水的美國總統(tǒng)。”年近九旬，女王依然神采奕奕，被譽(yù)為“超長待機(jī)”。女王究竟有何養(yǎng)生秘方？

喝：特制的養(yǎng)生薏米水

英國老年醫(yī)學(xué)專家邁克爾·戈登博士總結(jié)了伊麗莎白女王的長壽秘訣，其中每天下午5點(diǎn)固定一杯薏米水讓人印象深刻。

薏米水是由半杯薏米、2.85升開水、2個(gè)檸檬、6個(gè)橙子和少許紅糖煮制而成。北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院亞健康科主任醫(yī)師彭玉清稱，從中醫(yī)角度來說，下午5～7點(diǎn)是腎經(jīng)當(dāng)令，是人體補(bǔ)充元?dú)狻⑴哦眷顫竦淖罴褧r(shí)間。薏米健脾祛濕，有助于人體排泄；檸檬有解毒功效，加上富含胡蘿卜素的橙子，溫通血脈的紅糖，能夠改善循環(huán)系統(tǒng)，增強(qiáng)生命活力。

動(dòng)：專門的王室步行法

幾十年來，伊麗莎白女王一直堅(jiān)持每個(gè)周末在溫莎公園里散步。女王散步采用的是“王室步行法”，步行時(shí)抬頭挺胸，步速較快，要持續(xù)一段時(shí)間。這種步行的姿勢(shì)能糾正老年性駝背，去除腹部脂肪，鍛煉心肺功能，讓人精神煥發(fā)。

食：定時(shí)定量，從不多吃

伊麗莎白女王追求健康的食物，尤其是天然綠色果蔬。且定時(shí)定量，無論是平時(shí)家庭用餐，還是參加宴會(huì)，再可口的食物女王也頂多吃上一兩口。由于長期堅(jiān)持少而精的飲食，女王的體重仍保持在50公斤左右，與結(jié)婚時(shí)相差無幾。

睡：確保固定時(shí)間就寢

女王的生活非常有規(guī)律，夜間不管參加什么活動(dòng)，只要一到晚上10點(diǎn)，便會(huì)先行離開，以確保11點(diǎn)就寢。原來，晚上11點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)入寢，早上7點(diǎn)30分按時(shí)起床，是女王幾十年來雷打不動(dòng)的作息習(xí)慣，即便出國訪問或旅行也不會(huì)改變。

就寢前，女王喜歡喝“馬爹利酒（法國白蘭地酒）”，但酒量不大。美國國家老化協(xié)會(huì)的研究者稱，適當(dāng)?shù)睾赛c(diǎn)兒葡萄酒、啤酒或是烈酒，可能延緩血管硬化。在70歲以上的人中，受益率可多達(dá)20%。