微信微博圈掀起運動攀比風 專家：運動過量壞處多

2015年4月30日《西安晚報》報道，時下最有情調的時尚是什么？毋庸置疑，就是跑步和健走。今天你跑了多少？走了多少？已經成為繼曬娃、曬美食之后，微信微博圈里又一被熱捧的話題。但隨著越來越多年輕人的加入，一股走路“攀比風”正在微信、微博圈悄然蔓延，許多上班族紛紛發朋友圈展示自己一天的步行“紀錄”，有的甚至為沖榜首而“較勁”，運動開始變了味兒。專家認為，運動量并不是越多越好，時下年輕人為了獲得更多的點贊和關注，運動攀比不可取。

本刊提醒：

過度疲勞首先造成運動系統、整個機構沒有力量，如果過度運動踝部，走得過多或者跑得過多就容易崴腳，由于運動過多了，腳部的肌肉、韌帶沒有力量，支持不住?；顒舆^多第二天腰、手關節容易紊亂，開始是容易造成小關節紊亂，腰部小關節紊亂，要是沒有得到好的治療的話就容易造成腰椎間盤突出癥。有很多的人尤其是老年人，運動過多的話就容易造成膝關節的滑膜炎，由于各個關節的支持全靠肌肉、韌帶支持，過度、疲勞的話肌肉、韌帶就放松了，這樣對骨骼就沒有保護作用，就容易造成骨折，有的時候脫位，都是過度疲勞的并發癥。

那么對普通人來說，又該如何判定運動的適度呢？剛開始跑的人容易過量，過量后典型的特點就是睡眠反而不好，早上起來食欲比較差，渾身酸痛，一兩天都緩解不了。正常人會有一點反應，但是2～3天就會慢慢消退，而且食欲和精神不會受太大影響，這是一個很重要的指標。

此外，目前使用的手機計步器的指標量化對年輕人較為合適，中老年朋友則應謹慎采用。對于中老年人來說，還是憑自己的感覺能好一點。如果用計步器就會有那種強迫性的感覺，本來自己也都非常非常累了，然后還要完成自己的既定目標，這樣就容易出現運動性的過勞。