大學生體質測試中的心理調節策略研究

張茂松（江西旅游商貿職業學院,南昌 330100）

大學生體質測試中的心理調節策略研究

張茂松
（江西旅游商貿職業學院,南昌 330100）

本文對大學生體質測試中學生的心理問題產生的原因進行了分析，提出了大學生體質測試中心理調節的策略，對于促進體質測試工作的有效開展，對于促進大學生身心健康發展具有積極的意義。

大學生；體質測試；心理調節；策略

大學生體質測試工作是高校教育工作的重要組成部分，通過體質測試工作培養學生進行身體鍛煉的意識和習慣，促進學生健康發展，對于提升學生的綜合素養具有積極的作用。在大學生體質測試中，存在著學生心理緊張的客觀情況，影響到對學生開展體質測試的結果，我們要積極研究大學生體質測試中學生緊張恐懼心理產生的原因，研究如何對學生進行有效心理調節的策略，以促進學生體質測試工作的有效開展。

1 大學生體質測試中學生心理問題產生的原因

在現代大學教育中，體育教育的地位和作用不斷突出，體育測試的要求也很嚴格。很多學生在面對體育測試時會出現很多心理不適現象，主要是因為緊張。體質測試工作是所有大學生面需要面對的，對學生成長非常重要，因此，我們要研究學生體質測試中心理問題產生的原因，積極開展體質測試工作，促進學生的健康發展。具體而言，在體質測試中，學生心里緊張恐慌主要原因表現如下：

學生不了解大學體育測。許多學生在初中高中階段，都參加過體育測試，但他們進入大學之后，生活學習一下子輕松起來，學生突然要面對大學生體質測試，他們會很不適應，他們不了解大學體質測試是什么性質的，難度如何，因此，會很緊張。另外，體質測試關系到大學生能否順利畢業，關系到學生能否在高校學習期間進行評優、評先，對大學生而言意義重大，每個學生都會重視體質測試，過于重視導致學生精神上的緊張。有的學生甚至在測試前一夜就睡不著覺，在測試中恐慌，情緒不安、煩躁。還有一些學生平時不重視參加體育鍛煉，體質較差，在體育測試中很擔心自己成績不合格，因此，也會出現強烈的緊張恐懼心理。

2 大學生體質測試中的心理調節策略

2.1 向學生介紹體質測試的相關流程

很多學生在體質測試中出現緊張情緒，主要是學生不熟悉體質測試這項工作，對體質測試的流程不熟悉，因此，在匆忙狀態下參與體質測試，學生會出現強烈的緊張情緒，但如果教師引導學生熟悉體質測試的流程，在體育教學過程中，對體質測試進行模擬訓練，學生就能消除緊張情緒，做好測試前的準備工作，從容面應對體質測試。

2.2 引導學生認識到體育對自身完善發展的重要性

在學生進入高校進行學習時，教師就要引導學生全面發展的理念，引導學生認識到體育鍛煉對于促進自身體質發展，調節自己心情，促進心理健康發展的重要性，引導學生養成良好的體育鍛煉習慣，通過體育鍛煉增強學生體魄，這樣，學生在面對體質測試時，就不會出現過于緊張的心理。

2.3 幫助學生樹立自信

在體質測試中學生出現不同程度的緊張心理，很大程度上都是因為學生的心理不夠強大，學生不自信，因此，教師幫助學生建立自信，使學生能夠從容自信地面對一切，這對于消除學生體質測試中的不良心理具有很大的促進作用。在大學生教育過程中，教師可以故意設置一些苦難，設置一些問題，引導學生積極參與進去消除困難，解決問題，以增強學生挑戰自我的自信。教師可以向學生講解自信的重要性，可以結合一些具體事跡講解，幫助學生認識到自信的價值，使學生能夠在日常學習生活中自覺面對困難，樹立自信，要積極對學生開展自信教育，通過教育，使學生的心理能夠強大起來。

2.4 引導學生能夠用平常心看待體質測試

在體質測試開始之前，教師要引導學生能夠用平常心看待體質測試。要使學生認識到雖然體質測試很重要，但只有以平常心對待體質測試，才能消除自己的緊張心理，才能在測試中正常發揮，成功通過體質測試。否則，如果過于緊張，必定影響自己的測試成績。另外，教師要使學生明白，即使自己這次測試不合格，但還有幾次補考的機會，因此，即使自己的體質測試成績不理想，也不需要過于難過，帶著平常心進行測試就可以了。在對學生教育的過程中，教師可以向學生講解一些人物實例，使學生認識到；平常心對自己的重要性。比如，我國奧運冠軍杜麗靠著平常心獲得勝利等等，培養學生的平常心態，為體質測試工作的有效開展做好準備。

2.5 對學生進行心理輔導和心理疏導

有些學生心理素質不高，在體質測試中能夠表現出明顯的緊張恐懼心理，針對這些學生。學校要做好他們的心理疏導工作，要能夠與他們進行心理座談，幫助他們客服心理恐懼，提振他們的心理力量。能夠傳授他們一些克服心理恐慌的措施，比如，聊天，運動等，能夠對學生進行心理疏導工作，針對他們的心理情況，對他們進行心理健康教育，通過對學生進行心理輔導和心理疏導的方式促進學生心智健康發展。

3 結語

總之，大學生體質測試工作很重要，從大的方面講，大學生體質測試關系到我國高等教育事業能否健康有序的發展，關系到國家的繁榮昌盛。從小的方面講，大學生體質測試對于激發學生體育鍛的積極性，促進學生養成良好的體育鍛習慣，促進學生身心健康發展具有積極的意義。因此，我們一定要重視大學生體質測試工作。在大學生體質測試中，學生心理測試中的心理問題是客觀存在的，我們要積極研究體質測試中心理問題產生的原因，能夠積極尋求解決學生心理測試中不良心理問題的方式策略，使學生能夠順利地完成體質測試，這對于體質測試工作的有效開展，對于充分發揮大學生體質測試的價值具有積極的意義。

[1]王輝.影響大學生體質測試的因素及對策研究[J],體育文化導刊,2012(09).

[2]夏玲.高校大學生體質測試分析[J].價值工程,2010(01).