午睡45分鐘記憶力增強(qiáng)5倍

德國(guó)薩爾布呂肯大學(xué)的科學(xué)家表示，小睡有助于提高記憶力，能顯著提高信息重新獲取的能力。這意味著午睡真的能幫助學(xué)生提高考試成績(jī)。

研究中，阿克塞爾·米克林格教授及其同事讓一組參試者學(xué)習(xí)90個(gè)單詞和120對(duì)無(wú)關(guān)聯(lián)詞組（如牛奶、出租車）之后，部分參試者觀看DVD，其余參試者睡覺。當(dāng)重新測(cè)試時(shí)，睡覺組參試者比DVD組參試者記憶的單詞更多。

米克林格教授稱，睡眠過程中，被稱為“睡眠紡錘波”的大腦活動(dòng)的爆發(fā)，對(duì)鞏固所學(xué)新信息有重要作用。僅僅45～60分鐘的午睡就可以使大腦重新獲取信息的記憶能力提高5倍。睡眠組參試者午睡后的記憶表現(xiàn)與睡覺前剛剛完成學(xué)習(xí)階段時(shí)一樣好。研究證明：午睡可以讓人們保持更多記憶信息。

研究結(jié)果表明，短時(shí)午睡足以顯著提高學(xué)習(xí)成功率，集中學(xué)習(xí)一段時(shí)間后，短時(shí)放松睡眠，學(xué)習(xí)和記憶效率會(huì)更高。

（何慧）