搬開“巨石”，笑面考試

Shining

李某現(xiàn)為某重點高中高一學(xué)生。初中時她學(xué)習(xí)刻苦努力，成績一直很好。

到了重點高中后，開始一段時間，她的成績?nèi)匀惠^好。但好景不長，由于競爭激烈，她特別害怕自己排名下滑，唯恐考試失誤，對不起家長和老師，對不起自己的努力，害怕被同學(xué)們瞧不起。

久而久之，一遇到考試她就特別緊張，常伴有口干、惡心、嘔吐等癥狀。雖然她也知道這樣不好，但心中的“巨石”總不能放下，成績每況愈下。

李某的心理問題在高一學(xué)生中較為普遍，只不過她的情況特別嚴(yán)重。這種現(xiàn)象在成績越好的學(xué)生群體中出現(xiàn)的比例越高。

這類學(xué)生往往有很強的自尊心，一心想獲得好成績。又由于他們很少經(jīng)受挫折，害怕失敗，容易陷入巨大的心理壓力之中。

學(xué)生的心理壓力主要來自于學(xué)習(xí)、人際關(guān)系和環(huán)境三方面：

一、學(xué)習(xí)方面的壓力是主要因素，如考試、排名。

二、人際關(guān)系方面包括父母對孩子的期望值太高，常與其他孩子作比較，對孩子不耐心等。同學(xué)之間的矛盾、摩擦以及老師的批評，對待學(xué)生不公平、不真誠、冷漠等，也易造成學(xué)生心理出現(xiàn)問題。

三、環(huán)境方面的壓力主要源自家庭不和睦以及學(xué)校的規(guī)章制度與青少年文化相沖突等。

學(xué)校與家庭的心理疏導(dǎo)工作至關(guān)重要，但學(xué)生也要從自身出發(fā)，積極應(yīng)對因考試產(chǎn)生的恐懼心理。

一是正視考試壓力。在乎考試成績與排名是絕大多數(shù)同學(xué)的正常心理，因此考試緊張時無需自責(zé)，更不要強迫自己不緊張，導(dǎo)致過度壓抑。

二是樹立正確的考試觀和分?jǐn)?shù)觀。考試成績的好壞不是決定人生成敗的唯一標(biāo)準(zhǔn)。雖然好的大學(xué)能提供許多優(yōu)質(zhì)資源，但無數(shù)成功案例告訴我們，能正確定位、選擇合適專業(yè)并堅持不懈者，才能真正在人生之路上有所建樹。

三是智慧減壓。通過豐富課外生活、及時溝通與傾訴來緩解心理壓力，如積極參加校園文體活動，向朋友傾訴，與家人談心，寫日記，聽音樂。甚至大笑一場、大睡一覺都能起到不錯的效果。