產(chǎn)后三千秀發(fā)不逃脫

編輯／趙冬艷 文／慢慢

產(chǎn)后三千秀發(fā)不逃脫

編輯／趙冬艷 文／慢慢

不少新媽媽都會(huì)遭遇產(chǎn)后掉頭發(fā)的煩惱。雖說(shuō)產(chǎn)后掉發(fā)一般都屬于正常的生理現(xiàn)象，但看到大把秀發(fā)悄無(wú)聲息地掉落，不僅會(huì)影響容顏和自信，也會(huì)導(dǎo)致心情焦慮。防止秀發(fā)逃脫，新媽媽到底該怎么做才有效?

靜靜剛做完月子，正處在哺乳期的她發(fā)現(xiàn)自己開(kāi)始大量地掉頭發(fā)，每天早晨起來(lái)枕頭上滿(mǎn)是頭發(fā)，每次洗頭發(fā)時(shí)，即便很小心翼翼，洗臉臺(tái)上依然狼藉一片。想當(dāng)初懷孕時(shí)，她還特別慶幸，自己的頭發(fā)變得又濃密又烏黑，簡(jiǎn)直是逆生長(zhǎng)，為何一生完寶寶就掉頭發(fā)，而且頭發(fā)沒(méi)有了光澤呢?靜靜有些郁悶和不知所措。

激素帶頭闖禍，新媽媽遭遇脫發(fā)

毛發(fā)的生長(zhǎng)在很大程度上受激素水平的影響。在孕期，準(zhǔn)媽媽體內(nèi)的雌激素和孕激素分泌旺盛，會(huì)促進(jìn)毛發(fā)的生長(zhǎng)，并延長(zhǎng)毛發(fā)的生長(zhǎng)期。一般人只有85%～90%的頭發(fā)處于生長(zhǎng)期，而孕晚期的準(zhǔn)媽媽這個(gè)比例會(huì)高達(dá)95%，也就是說(shuō)，本來(lái)該退化脫落的頭發(fā)超期服役了。于是，準(zhǔn)媽媽們頭發(fā)會(huì)顯得特別濃密。但是，分娩后情況急轉(zhuǎn)直下，迅速下降的雌激素和孕激素水平會(huì)使新媽媽的頭發(fā)迅速轉(zhuǎn)入靜止期。那些正常情況下該脫落而沒(méi)有脫落的頭發(fā)，在產(chǎn)后2～7個(gè)月開(kāi)始脫落。

那么，除了激素之外，還有沒(méi)有其他的原因?qū)е滦聥寢屝惆l(fā)脫落呢?當(dāng)然有!

精神過(guò)度緊張：研究證明，用腦過(guò)度或精神焦慮會(huì)導(dǎo)致大量脫發(fā)。初為人母的慌亂，寶寶日夜顛倒的作息，哺乳的艱辛，加上產(chǎn)后身體虛弱，都會(huì)對(duì)新媽媽造成巨大的心理壓力。而脫發(fā)更會(huì)加重新媽媽的焦慮，這又導(dǎo)致脫發(fā)更加嚴(yán)重，醫(yī)學(xué)界稱(chēng)之為應(yīng)激性脫發(fā)。

飲食不當(dāng)：為了哺乳拼命進(jìn)補(bǔ)，有些新媽媽狂吃各種肉類(lèi)和滋補(bǔ)品，新鮮蔬菜和水果則常常被忽視;有些新媽媽瘦身心切，只愛(ài)蔬菜水果，往往很少吃主食和肉類(lèi)。而這兩種不健康飲食方式，都可能導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)缺乏而引起產(chǎn)后脫發(fā)。

護(hù)理錯(cuò)誤：有些新媽媽小心遵守一些傳統(tǒng)的坐月子禁忌，比如產(chǎn)后不洗頭，也可能會(huì)加劇脫發(fā)的嚴(yán)重程度。

母乳喂養(yǎng)曾經(jīng)被認(rèn)為是引起產(chǎn)后脫發(fā)的原因。但是，最新的研究顯示，母乳喂養(yǎng)并不會(huì)增加產(chǎn)后脫發(fā)的發(fā)生率。

這樣做最有效，產(chǎn)后防脫發(fā)實(shí)用攻略

產(chǎn)后脫發(fā)因人而異。有些媽媽可能產(chǎn)后脫發(fā)很厲害，而有些媽媽可能產(chǎn)后幾乎沒(méi)怎么脫發(fā)。雖然我們把產(chǎn)后脫發(fā)的主要原因歸結(jié)于激素水平的變化，但這并不意味著我們什么都不需要做。一些小妙招，就可以幫我們很好地預(yù)防或是減少產(chǎn)后脫發(fā)。

給頭發(fā)最佳的營(yíng)養(yǎng)支持

新媽媽們?cè)陲嬍撤矫嬉η笞龅胶侠砩攀场I(yíng)養(yǎng)均衡，不能挑食、偏食。頭發(fā)成分中97%是蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)是頭發(fā)最重要的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源。因此，新媽媽?xiě)?yīng)該著重補(bǔ)充一些富含蛋白質(zhì)的食物，以滿(mǎn)足頭發(fā)對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需要。平時(shí)應(yīng)適當(dāng)多攝入牛奶、蛋類(lèi)、魚(yú)類(lèi)等富含蛋白質(zhì)的食物;鈣和鐵可以使頭發(fā)烏黑發(fā)亮，防止斷發(fā)，新媽媽要格外注意補(bǔ)鐵和補(bǔ)鈣;維生素A、B、C、D、E都是強(qiáng)韌頭發(fā)促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)的必需品，產(chǎn)后新媽媽也要注意多吃蔬菜和水果;避免重咸、重辣、重油、重甜的飲食習(xí)慣，控制鹽、醬油、味噌、醬料等含有較多鹽分的調(diào)味品攝入，因?yàn)檫@將會(huì)造成頭皮更重的負(fù)擔(dān)。

愉快的心情是最好的護(hù)發(fā)素

心情緊張會(huì)導(dǎo)致植物神經(jīng)功能紊亂，使頭皮供血不暢，引起頭發(fā)供養(yǎng)不良，最終導(dǎo)致脫發(fā)的發(fā)生。為了有效預(yù)防和減少脫發(fā)，在分娩和月子期間，新媽媽一定要保持舒暢、樂(lè)觀的心情，避免緊張、焦慮、恐懼等不良情緒的出現(xiàn)，而家人更需要給予新媽媽最大的情感支持。

生活規(guī)律、睡眠充足很關(guān)鍵

生活作息紊亂，睡眠不足，掉頭發(fā)的情況就會(huì)更加嚴(yán)重。生長(zhǎng)激素的分泌是脈沖式的，晚上10點(diǎn)到次日凌晨2點(diǎn)，是生長(zhǎng)激素分泌的高峰期，此時(shí)要進(jìn)入深度睡眠才會(huì)分泌大量生長(zhǎng)激素，充足的睡眠才能夠增進(jìn)新陳代謝，使頭皮血液供應(yīng)順暢，毛囊獲得足夠養(yǎng)分。新媽媽不僅要做到早睡早起，而且要爭(zhēng)分奪秒抓緊時(shí)間休息。

淡定地面對(duì)產(chǎn)后脫發(fā)

產(chǎn)后脫發(fā)大多是正常的生理現(xiàn)象，這個(gè)階段很快就會(huì)過(guò)去，新的頭發(fā)還會(huì)再長(zhǎng)出來(lái)，過(guò)度害怕和焦慮，只會(huì)形成惡性循環(huán)，誘發(fā)精神性脫發(fā)。產(chǎn)后脫發(fā)通常在1年內(nèi)會(huì)自行停止并逐漸恢復(fù)，如果脫發(fā)現(xiàn)象不算嚴(yán)重，新媽媽無(wú)須理會(huì)，只需調(diào)整生活方式，放松心情，進(jìn)行正常的清潔和護(hù)理即可。如脫發(fā)嚴(yán)重的話(huà)，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用一些維生素如谷維素、B族維生素等藥物，對(duì)緩解產(chǎn)后脫發(fā)也有一定的好處。

呵護(hù)秀發(fā)的N個(gè)小妙招

經(jīng)常洗頭發(fā)經(jīng)常洗頭發(fā)，保持頭皮清潔，有利于新發(fā)生長(zhǎng)。選用適合自己的洗發(fā)露，洗頭時(shí)盡量不要用指甲抓撓頭皮和頭發(fā)，可以用輕柔的力量按摩頭皮。

選對(duì)護(hù)發(fā)用品除了要針對(duì)自己的發(fā)質(zhì)選用洗護(hù)發(fā)用品，在孕期及產(chǎn)后，要想有效預(yù)防脫發(fā)，最好提前將普通的洗護(hù)發(fā)產(chǎn)品換成具有防脫發(fā)功效的產(chǎn)品。

避免拉扯頭發(fā)梳理頭發(fā)時(shí)先處理遠(yuǎn)端發(fā)梢，最后再慢慢梳理近端的頭發(fā)，選用齒距寬的木梳或除靜電發(fā)梳，可減緩靜電產(chǎn)生后拉扯頭發(fā)的情況。

告別染燙頭發(fā)燙頭發(fā)雖然會(huì)使頭發(fā)看起來(lái)變得蓬松，發(fā)量看起來(lái)比較多，但會(huì)傷害發(fā)質(zhì)，且燙發(fā)及染發(fā)的化學(xué)藥劑若頻繁使用，會(huì)使頭發(fā)糾纏打結(jié)，也很容易就會(huì)脆弱斷裂。

經(jīng)常按摩頭皮經(jīng)常用木梳梳頭，或者用手指有節(jié)奏地按摩、刺激頭皮，也可以促進(jìn)頭皮的血液循環(huán)，有利于頭發(fā)的新陳代謝。

擦生姜防脫發(fā)把新鮮的生姜切成薄片，每隔一天就用生姜涂擦頭部脫發(fā)部分3～5分鐘，可以有效促進(jìn)頭皮血液循環(huán)，刺激毛囊的生長(zhǎng)活性，促進(jìn)秀發(fā)再生。