陽(yáng)光，免費(fèi)的“保健品”

中國(guó)人自古都以白為美，如今也不例外。白最大的敵人之一就是陽(yáng)光，一到夏天各色遮陽(yáng)產(chǎn)品和防曬用品齊上陣，女士們恨不得要把陽(yáng)光完全阻隔來(lái)保持皮膚白皙。作為哺乳動(dòng)物，陽(yáng)光對(duì)于人類真的不再重要了嗎？陽(yáng)光對(duì)我們有哪些好處？一起聽(tīng)聽(tīng)科學(xué)家是怎樣說(shuō)的。

多曬太陽(yáng)能增壽6年

據(jù)丹麥《政治報(bào)》報(bào)道，以博爾赫·諾斯格教授為首的幾名丹麥科研人員和醫(yī)生對(duì)40～100歲年齡的440萬(wàn)丹麥人，進(jìn)行了長(zhǎng)達(dá)26年的研究發(fā)現(xiàn)，多曬太陽(yáng)會(huì)延長(zhǎng)壽命。

博爾赫·諾斯格教授說(shuō)：“眾所周知，過(guò)度曝曬會(huì)誘發(fā)皮膚癌。但奇怪的是，丹麥人的平均壽命在80歲，皮膚癌患者的平均壽命卻達(dá)到了86歲。不僅如此，他們心臟血栓和骨質(zhì)疏松的發(fā)病率也偏低。”于是，便引出了這樣一個(gè)猜測(cè)—太陽(yáng)光能否延長(zhǎng)人的壽命？

為了驗(yàn)證這個(gè)猜想，博爾赫·諾斯格教授與其3位同事，從1980-2006年，選取了440萬(wàn)名丹麥人，將他們的健康數(shù)據(jù)進(jìn)行分析后發(fā)現(xiàn)，440萬(wàn)人中，有13萬(wàn)人患有皮膚癌，在控制了性別、年齡、職業(yè)、教育背景和居住場(chǎng)所等因素后發(fā)現(xiàn)，之前的猜想是成立的。博爾赫·諾斯格教授表示，研究結(jié)果顯示，陽(yáng)光的確可以給人體帶來(lái)多方面的健康保障。

丹麥癌癥研究所的英格亨士普·克萊門森也認(rèn)為，那些愿意去度假曬太陽(yáng)或有時(shí)間曬太陽(yáng)的人，通常會(huì)比居家或辦公室工作者更有可能經(jīng)常進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，這也是有益健康的原因之一。

曬太陽(yáng)有助于減肥與預(yù)防糖尿病

英國(guó)愛(ài)丁堡大學(xué)和南安普頓大學(xué)的研究人員對(duì)老鼠進(jìn)行實(shí)驗(yàn)后發(fā)現(xiàn)，皮膚暴露在陽(yáng)光中，釋放的一氧化氮在新陳代謝中扮演重要角色。這些研究人員表示，適度照射紫外線有助于人體釋放一種延緩肥胖和2型糖尿病發(fā)展的重要蛋白質(zhì)。他們認(rèn)為，曬太陽(yáng)是一個(gè)全新的健康建議。

愛(ài)丁堡大學(xué)皮膚病學(xué)高級(jí)講師理查德·威勒博士說(shuō)：“像我們開(kāi)展的這項(xiàng)研究一樣的科研項(xiàng)目正幫我們深入了解太陽(yáng)對(duì)人體有益的奧秘。我們要記住，皮膚癌不僅僅是一種可能殺死我們的疾病，還是一個(gè)平衡日光照射的重要因素。”

這位科學(xué)家的科研組和西澳大利亞州佩斯市特雷森兒童研究所的科學(xué)家密切合作，發(fā)現(xiàn)老鼠過(guò)多暴露在紫外線中延緩體重增加。這些老鼠表現(xiàn)出更少的和2型糖尿病有關(guān)的警告跡象，例如，反常的葡萄糖水平和抵抗胰島素等。

紫外線治療的有益效果和一氧化氮有關(guān)。皮膚暴露在日光中就會(huì)釋放這種蛋白質(zhì)。這種物質(zhì)在我們消化和處理食物與糖上扮演重要角色，具有預(yù)防糖尿病等有害代謝疾病的潛能。《糖尿病》雜志刊登了這項(xiàng)最新研究。負(fù)責(zé)該研究的科學(xué)家警告，由于他們的發(fā)現(xiàn)來(lái)自老鼠，所以不可能精確復(fù)制到人類身上。

這些研究人員指出，還需進(jìn)行更多研究，才可確認(rèn)暴露在太陽(yáng)光中是否對(duì)人減肥和預(yù)防糖尿病危險(xiǎn)具有相同作用。老鼠是覆蓋皮毛的夜行性動(dòng)物，不經(jīng)常暴露在高水平日光中，這是必須開(kāi)展更多研究的一個(gè)重要原因。這項(xiàng)研究又為適度暴露在太陽(yáng)光中對(duì)健康有益的觀點(diǎn)提供了新證據(jù)。

南安普頓大學(xué)的馬丁·費(fèi)里施教授說(shuō)：“這些觀察結(jié)果進(jìn)一步表明，皮膚釋放的一氧化氮可能不僅對(duì)心臟和血管有好處，還有助于人體控制新陳代謝。”澳大利亞特雷森兒童研究所的謝莉·戈?duì)柭┦空f(shuō)：“我們的發(fā)現(xiàn)是重要的，因?yàn)樗鼈儽砻髌つw不經(jīng)意地暴露在日光中加上大量鍛煉和健康飲食可能有助于預(yù)防兒童患上肥胖。”

其他科學(xué)家也支持這些發(fā)現(xiàn)，但他們警告說(shuō)，在陽(yáng)光中照曬太久可能增加皮膚癌危險(xiǎn)。英國(guó)曼徹斯特大學(xué)的大衛(wèi)·雷伊教授說(shuō)：“這是一項(xiàng)重要研究。它表明飲食以外的生活方式因素可能幫助預(yù)防增重和糖尿病。這些發(fā)現(xiàn)支持這樣一個(gè)觀點(diǎn)—一種健康的生活方式應(yīng)該包括到戶外曬太陽(yáng)。它不僅有利于鍛煉，還對(duì)皮膚有好處。與此同時(shí)，它還對(duì)高危人群有十分明顯的積極影響。”

適度曬太陽(yáng)有助減輕中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)

英國(guó)研究人員發(fā)現(xiàn)，陽(yáng)光能改變皮膚的一氧化氮濃度，使血管擴(kuò)張，達(dá)到降血壓的作用。該實(shí)驗(yàn)由24名志愿者分兩個(gè)階段進(jìn)行，第一階段，讓受試者照射助曬燈，吸收紫外線與熱能，時(shí)間20分鐘；第二階段，研究人員阻隔紫外線，只讓燈發(fā)出熱能，時(shí)間也是20分鐘。結(jié)果顯示，陽(yáng)光與血壓、心血管疾病有關(guān)聯(lián)。

英國(guó)南安普敦大學(xué)實(shí)驗(yàn)醫(yī)學(xué)教授費(fèi)利許說(shuō)：“少部分的一氧化氮會(huì)從皮膚進(jìn)入循環(huán)系統(tǒng)，擴(kuò)張血管，血壓一旦降下來(lái)，心臟病發(fā)與中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)也跟著降低。”

多曬陽(yáng)光預(yù)防近視

英國(guó)《自然》雜志提出，擺脫近視的終極辦法，就是要有光。《自然》雜志指出，近視與青少年的戶外活動(dòng)時(shí)間過(guò)少有關(guān)。

此前對(duì)動(dòng)物和人類的研究都表明，暴露于明亮的自然光與近視之間關(guān)系密切。對(duì)小雞的實(shí)驗(yàn)中，研究人員將小雞暴露在高照明水平，其近視發(fā)病率降低了60%。一項(xiàng)對(duì)2000個(gè)兒童的調(diào)查報(bào)告也顯示，每天讓他們?cè)趹敉獯?0分鐘，近視率下降了23%。其中發(fā)揮關(guān)鍵作用的，是近視發(fā)生、發(fā)展過(guò)程中的一種重要視網(wǎng)膜神經(jīng)遞質(zhì)—多巴胺。陽(yáng)光刺激多巴胺的生成，而多巴胺可避免眼睛變形，預(yù)防近視。專家估計(jì)，兒童每天至少要在陽(yáng)光下呆3個(gè)小時(shí)，光照強(qiáng)度相當(dāng)于炎夏的樹(shù)蔭中接收的光照。

曬太陽(yáng)預(yù)防癡呆

據(jù)英國(guó)《每日電訊報(bào)》報(bào)道，英國(guó)埃克塞特大學(xué)的一項(xiàng)大型試驗(yàn)表明，接觸充足的陽(yáng)光可以大幅度降低阿爾茨海默癥（俗稱老年癡呆）的風(fēng)險(xiǎn)。研究發(fā)現(xiàn)，65歲以上老人若嚴(yán)重缺乏維生素D，罹患老年癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)將比常人高2倍。而增加維生素D的攝入，比如，多曬太陽(yáng)、多吃魚(yú)和雞蛋等，可起到延緩及預(yù)防老年癡呆等疾病的作用。研究結(jié)果發(fā)表于《神經(jīng)學(xué)》雜志上。

該研究跨時(shí)6年，觀察了1658名65歲及以上的美國(guó)人。研究開(kāi)始時(shí)，這些老人都沒(méi)有癡呆、心臟病和中風(fēng)等癥狀。研究者檢測(cè)了他們血液中的維生素水平，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，血藥濃度閾值不足（25～50）×10-6毫摩爾/升的人中度缺乏維生素D，他們患上任何一種癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)增加了53%；血藥濃度閾值為25×10-6毫摩爾/升的人嚴(yán)重缺乏維生素D，他們的風(fēng)險(xiǎn)增加到125%。而那些血藥濃度閾值最少為50×10-6毫摩爾/升的人，患癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)最低。對(duì)于普通人來(lái)說(shuō)，這種水平可通過(guò)每周3次正午曬20分鐘太陽(yáng)，讓陽(yáng)光充分灑在臉上和手臂上，就能達(dá)到。

在冬天的時(shí)候，由于太陽(yáng)較弱，不能生成足夠的維生素。英國(guó)國(guó)民衛(wèi)生服務(wù)體系建議，所有65歲以上的老人，每天需要補(bǔ)充10微克的維生素D。另外，還可以多吃一些富含維生素D的食物，比如，三文魚(yú)、金槍魚(yú)和鯖魚(yú)等富含脂肪的魚(yú)類，以及雞蛋和強(qiáng)化食品等。

首席研究員大衛(wèi)·盧埃林博士說(shuō)：“我們意外發(fā)現(xiàn)，低維生素D水平和癡呆癥之間不僅有關(guān)系，且兩者的聯(lián)系是我們預(yù)期中的兩倍之多。現(xiàn)在需要確定的是，攝入飲食如油性魚(yú)類或服用維生素D補(bǔ)充劑，是否能延緩或者預(yù)防老年癡呆的發(fā)病。”

英國(guó)阿爾茨海默癥研究所的主任西蒙·里德利博士也謹(jǐn)慎表示，研究仍未確定低維生素D水平是否會(huì)導(dǎo)致癡呆癥，目前還需要進(jìn)一步的大規(guī)模臨床試驗(yàn)來(lái)證明，增加維生素D的攝入是否有助防止老年癡呆癥。

“不過(guò)，我們不能確定地說(shuō)曬太陽(yáng)或補(bǔ)充維生素D會(huì)降低老年癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)。”阿爾茨海默癥協(xié)會(huì)研發(fā)主管道格·布朗博士強(qiáng)調(diào)。

多曬太陽(yáng)心臟好

據(jù)英國(guó)《每日郵報(bào)》報(bào)道，意大利諾瓦臘的東皮埃蒙特大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，心血管疾病在缺乏維生素D的患者中更為嚴(yán)重，這一結(jié)果再次印證了以前有關(guān)曬太陽(yáng)有益心臟健康的研究結(jié)論。

研究人員對(duì)1484名心臟患者體內(nèi)的維生素D含量水平進(jìn)行了檢測(cè)，并通過(guò)冠狀動(dòng)脈造影術(shù)對(duì)其心臟病嚴(yán)重程度進(jìn)行檢查，迄今為止，這是有關(guān)維生素D水平與心臟病兩者關(guān)聯(lián)的最大規(guī)模研究。檢測(cè)顯示，這些患者中體內(nèi)缺乏維生素D的占70%。其中，體內(nèi)維生素D水平最低的患者，冠狀動(dòng)脈疾病的發(fā)病率上升32%，與那些體內(nèi)維生素D水平正常的人相比，體內(nèi)維生素D水平最低的人發(fā)生動(dòng)脈栓塞的概率翻倍。研究還發(fā)現(xiàn)，維生素D缺乏越嚴(yán)重，心臟病發(fā)病率越高。

東皮埃蒙特大學(xué)心臟病學(xué)專家莫妮卡博士表示，現(xiàn)有研究結(jié)果表明，維生素D缺乏是血管硬化的起因，而非結(jié)果。莫妮卡博士在華盛頓舉行的美國(guó)心臟病學(xué)會(huì)會(huì)議上表示，維生素D缺乏是心臟疾患的獨(dú)立致病因素。莫妮卡博士建議，不僅是心臟病患者，健康人士也應(yīng)該多吃富含維生素D的食物，如魚(yú)、谷類食物和蛋類，而且要適度進(jìn)行戶外鍛煉。專家認(rèn)為，維生素D能夠激活免疫系統(tǒng)，而且能阻止導(dǎo)致疾病的炎癥發(fā)生。目前，有關(guān)維生素D同糖尿病、高血壓、多發(fā)性硬化、自身免疫性疾病、骨病和一些癌癥之間關(guān)聯(lián)的科學(xué)研究正在進(jìn)行之中。

編輯/公子