淺談高校足球教學(xué)中運動損傷產(chǎn)生原因及預(yù)防策略

□ 姜宏（北京科技大學(xué) 北京 海淀 100083）

足球運動，又有第一運動之稱，它是當今世界范圍內(nèi)開展最為廣泛并且影響力最大的體育運動項目。在世界各地都具有廣泛的群眾基礎(chǔ)，在我國也不例外，特別是受到青少年學(xué)生的喜愛。當前，在我國眾多高等院校當中也都開設(shè)了足球課程，足球教學(xué)已經(jīng)成為了高校體育教學(xué)最為主要的開展項目之一。除此之外，學(xué)生在選擇課外活動上，足球也成為了首選。參加體育運動鍛煉，不但能夠起到增強學(xué)生體質(zhì)的作用，而且還能夠培養(yǎng)學(xué)生勇于拼搏、果敢頑強的精神，對提高學(xué)生團隊協(xié)作能力，培養(yǎng)學(xué)生集體榮譽感等多個方面也有重要作用。但是在高校足球教學(xué)實踐過程當中，因為參與人數(shù)過多，對抗又過于激烈，對學(xué)生的體能素質(zhì)以及心理素質(zhì)都有較高的要求，因而在足球?qū)嵺`課當中容易因為沖刺、急停、搶斷而帶來一系列的運動損傷。運動損傷的產(chǎn)生，不但會對學(xué)生的正常學(xué)習(xí)生活帶來不便，同時還會影響到學(xué)生的身心健康水平，嚴重者甚至?xí)绊憣W(xué)生今后的工作生活。因此，對高校足球教學(xué)運動損傷產(chǎn)生的原因及預(yù)防措施進行分析，幫助高校學(xué)生了解運動損傷產(chǎn)生的原因并做好預(yù)防措施，盡可能減少運動損傷的產(chǎn)生，讓高校足球的健身功能與娛樂功能得到充分的發(fā)揮。

1、高校足球教學(xué)中常用運動損傷類型

1.1、肌肉拉傷

所謂肌肉拉傷，主要指的是肌肉在主動收縮以及被動收縮的過程當中，被過度拉長而引起的身體肌肉微細纖維的完全或不完全撕裂。從足球技術(shù)的特點來講，在踢球的過程中，要求運動員的大小腿進行強力擺動，而在沒有做好準備活動的前提下進行運動就容易產(chǎn)生大腿前后側(cè)肌肉的拉傷。

1.2、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)的扭傷

蹬轉(zhuǎn)技術(shù)、急停技術(shù)、變身技術(shù)等技術(shù)教學(xué)都是高校足球教學(xué)中的重點教學(xué)項目，在進行這些技術(shù)動作的時候，運動者的下肢各個關(guān)節(jié)都要承受較大的運動負荷，特別是在運動者膝關(guān)節(jié)與踝關(guān)節(jié)內(nèi)外翻的幅度較大的狀態(tài)下，就很容易引起膝關(guān)節(jié)或者踝關(guān)節(jié)的扭傷。

1.3、大小腿以及頭部的挫傷

通過高校足球教學(xué)實踐發(fā)現(xiàn)，學(xué)生挫傷形成的原因，主要都與學(xué)生在對抗過程中與對手身體激烈的碰撞、沖撞有關(guān)，在對抗沖撞中容易造成大小腿的挫傷。并且學(xué)生在爭搶頭球的時候，也容易造成頭部的挫傷。

2、高校足球教學(xué)過程中運動損傷產(chǎn)生的原因分析

2.1、沒有做好充分的準備活動

通過調(diào)查統(tǒng)計發(fā)現(xiàn)，許多高校學(xué)生，因為他們平時參與足球運動的時間較少，并且教師也沒有系統(tǒng)地教授過相關(guān)的運動保健知識，因而，他們往往對于運動前的準備活動沒有準確的認識，沒有認識到其重要性，往往只做簡單的壓腿、牽拉之后便開始進行強度過大的足球運動。在準備活動不夠充分的情況下，運動者的運動器官以及內(nèi)臟器官因為還處在一個抑制的狀態(tài)之下，運動器官難以獲得足夠的氧氣，人體的神經(jīng)系統(tǒng)以及內(nèi)臟的功能沒能完全地發(fā)揮出現(xiàn)，就容易使運動者產(chǎn)生肌肉伸展能力較差、關(guān)節(jié)靈活度不夠、動作不協(xié)調(diào)等問題。并且由于運動者神經(jīng)系統(tǒng)沒有被完全調(diào)動起來，運動者的興奮性不夠，驟然進行高強度的運動，也容易使運動者的神經(jīng)中樞出現(xiàn)短暫性停頓，往往會使運動者對動作的判斷產(chǎn)生一定的誤差，在這種情況下突然進行較大幅度的拉伸，就容易導(dǎo)致運動者肌肉的拉傷。

2.2、教師教學(xué)組織以及比賽活動的組織不科學(xué)

在教學(xué)實踐活動當中，由于足球教師在組織教學(xué)與比賽的過程中沒有遵循從易到難、循序漸進的原則，對于不同條件的學(xué)生也沒有做到區(qū)別對待，再加上在教學(xué)過程當中，教師的示范與講解都不夠細致，學(xué)生沒有完全準確了解比賽的要求以及規(guī)則，在這些情況下，也很容易導(dǎo)致運動損傷的產(chǎn)生。

2.3、學(xué)生技術(shù)動作不規(guī)范

對于足球初學(xué)者，因為他們對足球技術(shù)還沒有熟練掌握，而在此情況下進行踢球就容易產(chǎn)生運動損傷。例如，學(xué)生在踢球的時候，腳趾觸地便很容易受傷；學(xué)生在腳踩球或者頭頂球落地的時候重心不穩(wěn)就容易造成踝關(guān)節(jié)的扭傷；學(xué)生在跌倒時手掌撐地也容易造成腕關(guān)節(jié)的扭傷。

2.4、學(xué)生缺乏一定的自我保護意識

在足球運動訓(xùn)練或比賽過程中，學(xué)生在鏟球或者不合理的沖撞過程中，都極易造成運動損傷，為了減少這類運動損傷的產(chǎn)生，就要求足球教師要能夠在教學(xué)的過程當中增加對學(xué)生自我保護意識以及自我保護能力的教學(xué)，以增強學(xué)生的自我保護意識以及自我保護能力。

2.5、學(xué)生的運動裝備不符合要求

通過調(diào)查統(tǒng)計發(fā)現(xiàn)，學(xué)生運動裝備不當也是運動損傷產(chǎn)生的主要原因。學(xué)生在運動過程中，沒有佩戴護腿板、所穿的足球鞋底不平或者足球鞋防滑性較差，身上佩戴了具有安全隱患的飾物等，都存在著一定的安全隱患。

2.6、運動場地器材方面存在著的安全隱患

通過調(diào)查統(tǒng)計發(fā)現(xiàn)，近些年來，隨著高校的不斷擴招，隨著高校學(xué)生的增多，普遍都存在著體育場地不足的現(xiàn)象。而由于缺乏正規(guī)的足球場地，學(xué)生往往只能在水泥地、凹凸不平的場地上進行足球訓(xùn)練比賽；有些足球場地因為沒有得到護理，球門都不牢靠穩(wěn)固，甚至有些高校的足球門棟梁與門柱的接頭處都出現(xiàn)了不完全斷裂的情況，這些運動場地器材的不合理都存在著一定的安全隱患。

2.7、天氣原因的影響

在夏天氣溫過高的情況下進行足球運動，容易使學(xué)生產(chǎn)生中暑的現(xiàn)象；在冬天氣溫過低的情況下進行足球運動，又容易使得運動者的肌肉僵硬、身體協(xié)調(diào)性較差。這兩種情況下都容易引發(fā)運動損傷的產(chǎn)生。再或者遇到下雨亂風(fēng)等惡劣天氣，導(dǎo)致足球場地濕滑，也會增大損傷產(chǎn)生的概率。

3、高校足球教學(xué)中運動損傷的預(yù)防策略分析

3.1、重視對學(xué)生足球理論知識以及足球規(guī)則的教學(xué)

教師在制定教學(xué)計劃的時候，要改變傳統(tǒng)的重技術(shù)輕理念的觀念，要適當增加對學(xué)生運動保健知識以及足球規(guī)則的教學(xué)。在教學(xué)比賽進行之前，要制定出公平合理的比賽規(guī)則，禁止學(xué)生使用一些不合理的推、拉、拽等動作，嚴格要求學(xué)生遵守比賽規(guī)則，養(yǎng)成良好的行為習(xí)慣，以減少因為不合理的行為而產(chǎn)生的損傷。

3.2、體育教師需不斷提高自身的道德修養(yǎng)以及教學(xué)能力

作為高校足球教師，在做到熱愛教育、熱愛學(xué)生以及尊重學(xué)生的同時，還必須做到嚴于律己，要不斷學(xué)習(xí)以提高自身的教學(xué)能力。高校足球教師在進行教學(xué)的過程中，要能夠根據(jù)教學(xué)內(nèi)容的不同靈活地選用多種教學(xué)方法，要能夠有效激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性，充分發(fā)揮出足球運動的趣味性，從而減少運動損傷的產(chǎn)生，以確保高校足球教學(xué)能夠安全有序地開展。

3.3、提高對準備活動的重視程度

首先，應(yīng)該從思想上來提高學(xué)生對準備活動的重視程度，要讓學(xué)生意識到準備活動的重要性，幫助學(xué)生掌握準備活動的方法以及動作要領(lǐng)，特別要培養(yǎng)學(xué)生養(yǎng)成一個在進行運動之前認真做好準備活動的習(xí)慣。在準備活動的量以及內(nèi)容的制定上，則需要綜合考慮學(xué)生的具體情況以及氣候條件等情況。并且運動準備活動還必須要具有針對性，尤其是需針對一些易傷部位進行活動，以避免這些部位運動損傷的產(chǎn)生。

3.4、必須重視足球場地器材等教學(xué)硬件設(shè)施的養(yǎng)護

由于許多高校都普遍存在著足球場地器材不足或者不規(guī)范的現(xiàn)象，從而增加了足球運動的安全隱患，因而，各大高校就應(yīng)該適當?shù)丶哟髮τ隗w育場地器材的投入力度，不管是從質(zhì)量上來講還是從數(shù)量上來講，都必須要做到滿足足球教學(xué)的需求。與此同時還必須加強對于足球場地器材的維護與管理工作，要及時發(fā)現(xiàn)足球場地器材中存在的問題，一旦發(fā)現(xiàn)問題應(yīng)該及時進行處理，以消除安全隱患，避免學(xué)生運動損傷的產(chǎn)生。

3.5、足球教師應(yīng)該提高自身的應(yīng)急能力，要能夠應(yīng)對大風(fēng)、雨雪等惡劣天氣

作為一名高校足球教師，也必須要提高自身的應(yīng)急能力，例如在遇到大風(fēng)以及雨雪天氣的時候，就不能盲目地組織學(xué)生到戶外足球場地進行體育活動，應(yīng)該采用一些應(yīng)急措施，必須做到防患于未然，減少運動損傷的產(chǎn)生。例如，組織學(xué)生進行室內(nèi)足球理論知識的教學(xué)并介紹一些運動損傷的處理方法。

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