晚上少吃5類食品

夜晚人體新陳代謝會(huì)減慢，如果吃過(guò)多不健康的食物，不僅會(huì)讓胃和大腦得不到充分休息，影響消化和睡眠，還會(huì)堆積脂肪，影響身材。晚上7點(diǎn)后應(yīng)該謹(jǐn)慎入口以下五類食品。

黑巧克力 它雖是健康零食，但含有咖啡因，吃了刺激大腦，影響入眠。

堅(jiān)果 堅(jiān)果富含不飽和脂肪酸，對(duì)人體有益，但脂肪本身消化緩慢，晚上吃太多不易消化。

酒 喝酒產(chǎn)生大量熱量，如果你正在健身減肥，喝酒有害無(wú)益。盡管酒精讓你昏昏欲睡，但它同時(shí)破壞你的深度睡眠。

糕點(diǎn)糖果 晚上吃甜食，不僅不能讓人心情放松，還會(huì)讓人陷入緊張情緒，70%的人會(huì)因此做噩夢(mèng)。

辛辣食物 《國(guó)際心理生理學(xué)》雜志的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，晚餐添加辣椒、芥末等辛辣調(diào)味品，導(dǎo)致男性受試者中60%的人睡眠質(zhì)量變差。辛辣食物還會(huì)刺激腸胃，影響消化吸收，易產(chǎn)生脹氣、泛酸等癥狀。