晚上少吃5類食品

夜晚人體新陳代謝會減慢，如果吃過多不健康的食物，不僅會讓胃和大腦得不到充分休息，影響消化和睡眠，還會堆積脂肪，影響身材。晚上7點后應該謹慎入口以下五類食品。

黑巧克力 它雖是健康零食，但含有咖啡因，吃了刺激大腦，影響入眠。

堅果 堅果富含不飽和脂肪酸，對人體有益，但脂肪本身消化緩慢，晚上吃太多不易消化。

酒 喝酒產(chǎn)生大量熱量，如果你正在健身減肥，喝酒有害無益。盡管酒精讓你昏昏欲睡，但它同時破壞你的深度睡眠。

糕點糖果 晚上吃甜食，不僅不能讓人心情放松，還會讓人陷入緊張情緒，70%的人會因此做噩夢。

辛辣食物 《國際心理生理學》雜志的一項研究發(fā)現(xiàn)，晚餐添加辣椒、芥末等辛辣調味品，導致男性受試者中60%的人睡眠質量變差。辛辣食物還會刺激腸胃，影響消化吸收，易產(chǎn)生脹氣、泛酸等癥狀。