夏天泡腳解暑祛濕

林恒華+黃賢君

最近微信、微博上流行“夏天也適合泡腳”、“夏季泡腳可解暑祛濕”等說法。對此，中醫專家表示，這種說法的確有其理論基礎。

六大經絡始于足

廣州醫科大學附屬第三醫院中醫科主任馮崇廉說，人體很多重要的經脈都起源于足部。疏通經絡能夠治病，關鍵在于經絡的調節作用，如中醫進行針灸治療時，針對血壓高、血壓低可能會扎同一個穴位，就是這個道理。經絡的運行有自我調節的功能，《黃帝內經》中講到“流水不腐，戶樞不蠹”——水流動起來就不容易發臭，門轉動起來就不容易被蟲蛀，這意味著經絡也要保持暢通。如果經絡不暢通，疾病就會隨之而來；如果經絡暢通了，失調的地方就可以得到調節。

泡腳的作用就是讓局部血液循環得到改善，有助于經絡暢通，從而調節人體平衡，達到防病治病的目的。

中醫養生講究順應自然，大自然有“春生、夏長、秋收、冬藏”的特點，因此，“春夏養陽、秋冬養陰”是養生的一大法則。夏季通過泡腳讓經絡運行起來，能夠調節人體機能，從而達到解暑祛濕的目的。

有些人擔心，夏天溫度高，睡前泡腳會不會導致神經興奮，影響睡眠？馮崇廉表示，恰恰相反。人體的主要臟器得到調節后，身體好了睡眠自然會更好。另外，三陰交穴和足底的涌泉穴是治療失眠的重要穴位，泡腳時泡到這兩個穴位，有助于治療失眠。

夏季泡腳 宜用西瓜翠衣

馮崇廉說，夏季人體出汗多，容易耗氣傷津。因此，泡腳時加入具有益氣生津作用的藥物是最好不過的了。西洋參是最好的補氣藥物，但成本較高，可選擇比較便宜的五指毛桃、南芪、千斤拔等藥物。再者，夏季需要解暑，可用西瓜翠衣（西瓜表面很綠的一層，可入藥）、荷葉（選荷葉邊更好）、麥冬等煎水泡腳，具有降暑的作用。

艾草是泡腳最常用的藥物，不過，馮崇廉指出，艾草有溫通的作用，更適合冬季使用。夏季用艾草泡腳也有助于溫通經脈，但用量要小。

泡腳前，將藥物研成細末，每次使用時取一種藥物10～15克，加水燒開，待溫度降至45℃左右時，泡腳15分鐘左右即可（注意保持水溫）。泡腳的時間宜選在早晨或晚上睡覺之前。